ਚੀਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ

ਪੂਰਬ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਰੁਚੀ ਹਰ ਸਾਲ ਧਰਮੀ ਹੈ. ਗਿਆਨ, ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸੈਲਸੀਲ ਸਾਮਰਾਜ ਦੇ ਵਾਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੱਦਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭੇਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਮੁਹਾਰਤ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਖਾਸ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੀਨੀ ਸਵਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਚੀਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ jianfei

ਚੀਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਜਿਆਨੀ" ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ "ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦਿਓ" ਤਿੰਨ ਸਾਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਮੀਜ਼ੌਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਇਸਦੇ ਵਿਅੰਜੜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਸੁਪਰ-ਤੇਜ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਲੱਸ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਚੀਜ਼: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕੇਵਲ ਨਤੀਜੇ ਹੀ ਦੇਵੇਗਾ.

ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 1. "ਵੇਵ"

ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਥਾਂ ਰੱਖੋ. ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਹਥੇਲੀ ਰੱਖੋ, ਦੂਜਾ ਪੇਟ ਤੇ. ਡੂੰਘੀ ਹੌਲੀ ਇਨਹੇਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਵਾਸ , ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਚਾਲੀ ਚੱਕਰਚੋਣ ਕਰੋ "ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਹ"

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 2. "ਫ੍ਰੋਗ"

ਇਹ ਕਸਰਤ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰੇਗੀ. ਘੱਟ ਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪੱਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਛਣ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ ਸਿੱਧਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੋਹੜੀਆਂ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿਚ ਜਕੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ - ਸੱਜੇ), ਦੂਜਾ ਇਸਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਗਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਉਤਾਰੋ.

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 3. ਕਮਲ

ਇਹ metabolism ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ "ਬੈਠਣ ਬੁਧ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਹੱਥ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੜਾਅ 1: 5 ਮਿੰਟ ਡੂੰਘੇ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਵਾਸ ਵੀ. ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ: ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ 5 ਮਿੰਟ ਪੜਾਅ 3: 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ.

ਚੀਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਗੋਂਗ

ਅਭਿਆਸ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭੌਤਿਕ, ਬੌਧਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 1 "ਅੱਗ ਦੀ ਸਾਹ"

ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਤਰਕੀਬ ਅਸੀਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ # 2

ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਉਛਾਲਣਾ ਸਮਾਨ ਤੀਬਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਕਸਰਤ 3

ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਲੀ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਆਦ - 10 ਮਿੰਟ

ਮੱਧ ਰਾਜ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਾਧੂ ਪਾੱਕਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰੋਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਯਿਨ ਯਾਂਗ ਦੀ ਬੇਈਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕਿਊ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਵੇਗੀ.