ਢਿੱਡ ਲਈ ਨਾਚ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਲਈ

ਬੈਲੀ ਨਾਚ ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਲਾ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਪਰ, ਇਸ਼ਕ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਚਰਜ ਸ਼ੈਲੀ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ. ਇਹ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, "ਸਥਾਨ" ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਚ ਢਿੱਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੜੀ ਨੂੰ, ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ incendiary ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਚ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਢਿੱਡ ਨਾਚ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਕ

1. ਗਰਮ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਦੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇੱਕ ਮੋਚ ਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਜਾੜੇ. ਵਾਰਮ-ਅਪ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.
2. Rocker. ਇਹ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਮੋਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੱਡੇ ਗਿਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਅੱਡ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਮੋੜੋ.
3. ਆਮ ਸਵਿੰਗ. ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਅਲੱਗ. ਇਹ ਸੱਜੇ ਪੱਟ ਅੱਪ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਢਣ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 10 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
4. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ. ਪੈਰ - ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ. ਸਾਨੂੰ ਪੱਟ ਚੁੱਕਣ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਤੇ ਸੱਜਾ ਸਾਕ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੀ ਭਾਰ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਕਮਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦਾਅ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਬਦਲੋ. ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਘੁੰਮਾਓ.
5. ਪ੍ਰਚਲਤ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿਲਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਤ ਦਾ ਸਮਰੂਪ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
6. ਚੱਡੇ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ. ਅੰਦੋਲਨ ਮੋੜ hulahup ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ 10 ਲਾਜ਼ਿੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰ ਦਿੱਤਾ. ਤੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਏੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚੂਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖਿਚਾਅ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਰਾਜ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਕਸਰਤ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
8. ਗੋਦ 'ਤੇ. ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਡਾਊਨ ਜਾਓ, ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਪਾਰ. ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਅੱਪ SIP ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਜਾਣ ਲਈ. ਮਜਬੂਤ ਚੂਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ straining, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 1 ਮਿੰਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ 10 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
9. Cams. ਮੁੱਕੇ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੱਢਣ. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ, ਸਿਰਫ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.

ਪਾਠ "ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਚ ਢਿੱਡ 'ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇੱਕ ਚੈਨ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਰਸ ਵੇਰਵਾ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਧੀ ਸਮਝਾਇਆ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੱਤ, ਪੂਰੀ ਪੈਰ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅੱਧੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ 'ਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ.

ਸਬਕ "ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੀ ਨਾਚ," ਨਾਚ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅੱਗੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਲਹਿਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.