ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਰਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦਾ

ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪੱਠੇ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਲਹੂ ਦੇ ਪਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਸੰਕਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦਬਾਅ ਦੇ precipitating ਕਾਰਕ ਦੇ ਸਮਾਪਤੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਦਾ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਕਿਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖਣ.

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਤਿਆਗ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੇਜ਼ ਢੰਗ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਡੂੰਘੇ ਨਿਯਮਤ ਸਾਹ, ਨਿਸਚਿੰਤ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਯਾਦਗਾਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਹੀ ਚੁੱਪ ਸਾਹ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧ ਕੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਟਾ.

ਕਸਰਤ ਹੇਠ ਸਹੀ ਸਾਹ ਮਦਦ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਰਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਲ ਹਨੇਰੇ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਅਤੇ 30 ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਸਾਹ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ 6 ਬਿੱਲ ਲਈ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਖਾਤੇ ਲਈ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ 14 ਖਾਤੇ ਲਈ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਦਬਾਅ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ 'ਤੇ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੈੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਗਰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਖੂਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਤਪਸ਼, ਧੋਣ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਵਿਚ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਸ਼ੁਧ ਕਰ ਦਿੱਤੇ. ਕਲਪਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਹੈ. ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ. ਡਾਕਟਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲੰਬੇ ਸੈਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਦੂਈ ਅਸਰ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚੋਣ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.

ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਦੀ 5-6% ਸਿਰਕੇ ਭਿੱਜ ਟੁਕੜੇ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੈਰ ਦੀ ਦੇਤਲ਼ੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਲਸਣ ਫ਼ਰਕ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਮਦਦ ਪੈਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ.

ਲਸਣ ਨਿਵੇਸ਼ 30-40 ਲਸਣ ਨੂੰ cloves ਦੀ ਇੱਕ slurry ਪੀਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਅਤੇ ਗੁਜ਼ਰਦੇ, 6-10 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਚੌਕੌਰ ਉਬਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਨਹਾਉਣ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ 1 ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: 7. ਪਹਿਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ 2 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ. ਇਹ ਵਿਧੀ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਵਿਧੀ ਠੰਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.