ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਅੱਜ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਹਨ.

ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਖੇਡ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਸੰਕਲਪ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਇਕੱਲੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਕਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਐਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਨ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੈ - ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਇਹ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ. ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪਦਾਰਥਕ ਰਸਾਇਣਕ ਇੱਟ ਹਨ, ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਜੀਵਤ ਜੀਵਾਣੂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਚਮੜੀ, ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ, ਨਹੁੰ ਪਲੇਟ, ਵਾਲ - ਇਸ ਸਭ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਤੱਤ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਐਮੀਨ ਐਿਸਡ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ

ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਹੁਣ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਮਾਡਲਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੱਕੀ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਸਰਕਾਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੇ ਆਰਗਜ਼ੀਨ, ਵੈਰੀਨ, ਲੀਉਸੀਨ ਲੈ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ, ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪੱਧਰ. ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਲਾਭ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.

BCAA

ਬੀਸੀਏਏ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਤਿੰਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਲਸਣ, ਆਈਸੋਲੀਓਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਰੀਨ ਜਿਹੇ ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੀਸੀਏਏ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਹਰ ਤੱਤ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ:

1. ਵੈਲਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਸੈਰਾਟੌਨਿਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਭਾਰਾਂ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਣ.

2. ਲੀਉਸੀਨ - ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਣੂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

3. ਮੀਸੋਸੁਕਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਟਲਿਸਟ ਹੈ. ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤਤਾ, ਸੁਸਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.

ਕੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ ਦੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹਨ. ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਤੱਤ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ?

ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ - ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਅਪੰਗਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ:

- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ" (ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬਿਮਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਦਾਖਲੇ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;

- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;

- ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੁੜ-ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ 16-20% ਹੈ ਭਾਵ, ਇਕ ਔਸਤ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, 25-30 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਸੀਏ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ- ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਓਸੀਨ 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਈਸੋਲੁਕਿਨ ਅਤੇ ਵੈਰੀਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਲੀਓਸੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਂਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "ਲੋਹੇ" ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੀਸੀਏਏ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਟੇਬਲਸ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ. ਰਿਲੀਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੂਪ ਹਨ. ਇਹ additive ਕਈ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਅਜ਼ਾਦ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 1250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਆਦਿ ਦੇ ਪੈਕ ਹਨ.

ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ BCAA ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੋਈ ਗਲ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਹਰੇਕ ਪੈਕੇਜ ਹਰੇਕ ਕੈਪਸੂਲ (ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ) ਵਿਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਣਨਾ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 4-5 ਕੈਪਸੂਲ (ਗੋਲੀਆਂ), ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਲਵਾਂ?

ਰਿਲੀਜ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਸੁੱਕਾ ਪਾਊਡਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ?

ਇਕੱਲੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਔਸਤ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ 10-12 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੰਡਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਦਾ ਚੂਸਣ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਹ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਅ ਵਿਚ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਨਾਲ ਐਡਮੀਟੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੂਸ. ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿਲੀਵਰੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੂਸ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫ੍ਰੰਟੌਸ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਈ ਤਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਰਿਲੀਜ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.

ਕੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਖਿਰ ਵਿੱਚ, ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਐਡਟੇਵੀਵਜ਼ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹਸਤੀ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.

ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਇਸ ਲੜੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਗ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਇੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਹਰੇਕ ਅਥਲੀਟ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.

ਅਤਰ ਵਿਚ ਉੱਡਦੇ ਰਹੋ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਈਸੋਲੀਓਸੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਯੂਰੀਅਲ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਲੋਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ

ਸਿੱਟਾ: ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ