20-20-20 ਢੰਗ ਦੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ

ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਵਪਾਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੀਸੀ ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ 60% ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ, 20-20-20 ਢੰਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਕੰਪਿਊਟਰ ਅੱਖ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ

ਘਟਨਾ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਬਤੀਤ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਫੀਚਰ ਹਨ:

• ਅੱਖ ਲਾਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
• ਿਢੱਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ;
• ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ;
• ਹਵਾ, ਚਾਨਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ d..
• ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਡੁੱਬਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ;
• ਦਿੱਖ acuity ਘੱਟ;
• ਦਿੱਖ ਪੜਦੇ, ghosting ਅਤੇ ਬਲਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ.

20-20-20 ਢੰਗ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਹੋਰ ਢੰਗ

ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੌਰਾਨ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਤੱਕ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿਨ ਹਨ. ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ.

• 20-20-20 ਢੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ. ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਦੇ ਬਾਅਦ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਆਬਜੈਕਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 20 ਕਦਮ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀਹ ਵਾਰ ਝਪਕਣਾ ਦੇਖੋ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਅੱਖ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਜਾਵੇਗਾ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ.
• ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਅਭਿਆਸ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਟਾਈਮ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ, ਆਰਾਮ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 20-20-20 ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੂਬੇਰੀ

ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਕ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਦਿੱਖ acuity ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੂਬੇਰੀ ਹੈ.

ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿੱਠਾ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਰੁਕਣ ਦੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਇਸ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ, ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.