ਦੀ ਸਿਹਤਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ

ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ: ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ

ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਨੱਸ ਦੇ ਰਾਜ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜੋਡ਼ ਦੀ ਕਮੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੇ ਹਾਲਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੁਰਸ਼ ਤੱਕ (ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਸਮੱਸਿਆ, ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਯੋਜਕ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਬੋਲੀ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹਨ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਉਭਰੀ. ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹੱਥ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸੱਟ.

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਹੱਥ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

  • ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ;
  • ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ;
  • ਦਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਣੇਗਾ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ;
  • ਮੇਰੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾ, ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ;
  • ਹਰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਫੋਕਸ, ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ.

ਤਿੱਬਤੀ ਮੱਠਵਾਸੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਸਲ 'ਹੱਥ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਹਾਅ ਊਰਜਾ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲਈ. ਰੀਫਿਕਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਹਟਾਉਣ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ, ਬੁਰਸ਼ ਿਸਫ਼ਾਰ ਨੂੰ, ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀ-ਬੋਰਡ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜ ਨੂੰ ਦਸਤੀ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਬੈਟਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਹਰ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਵਸਹਤ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਗੌਰ ਕਰੋ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ:

  1. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਹੱਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹ ਹਰ ਪਾਸੇ 10 ਵਾਰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
  2. ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੁੱਠੀ ਹੋਲਡ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਾਇਆ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਆਰਾਮ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੇ ਇਸੇ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.
  3. ਤਣਾਅ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ. ਹਰ ਹੱਥ ਨਾਲ 5 ਵਾਰ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
  4. ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਵਿਖਾਈ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ unclenched, ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
  5. ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸਤਹ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਰ ਫਿੰਗਰ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਹ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ, ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ, ਜੋਡ਼ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ.

ਬੰਨਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਹੇਠ ਕੀਤੀ:

  1. ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ: ਦਸਤਕਾਰੀ, ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੰਜੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ. ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ( "rastopyrivat") ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
  2. ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ: ਦਸਤਕਾਰੀ, ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੰਜੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਦਸਤਕਾਰੀ ਇਲਾਵਾ ਟੂਟੀ, ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਿੰਗਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇੱਕ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਥਾਪਤ ganging. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
  3. ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ: ਦਸਤਕਾਰੀ, ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੰਜੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ. ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦਸਤਕਾਰੀ 2 - ਮੱਧ ਅਤੇ ਰਿੰਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਮੱਧ ਨੂੰ ਟਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਛੋਟੀ ਫਿੰਗਰ ਰਿੰਗ. ਇਹ 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ phalanges ਵਿਚ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ flexion

ਅਭਿਆਸ ਹੇਠ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ:

  1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਤੁਲਿਆ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ phalanxes ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦ ਲਈ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਕਸਰਤ ਦੋਨੋ ਹੱਥ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ.
  2. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਦਸਤਕਾਰੀ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੰਜੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ. phalanxes ਵਿਚ bending, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਫਿੰਗਰ - ਛੋਟੀ ਫਿੰਗਰ ਨੂੰ ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਦੇ ਮੋੜ, ਵਾਪਸ unbend. ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੱਥ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਇੱਕ ਫਿੰਗਰ ਬੁਰਸ਼, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ "ਨੂੰ ਕੱਢਣ."
  3. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਤੁਲਿਆ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ phalanxes ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਰ ਫਿੰਗਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਮੋੜੋ. ਇਹ ਸਭ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
  4. ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ: ਦਸਤਕਾਰੀ phalanges ਵਿਚ ਤੁਲੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਔਸਤ ਨਾਲ ਬੇਨਾਮ ਜ਼ਾਹਰ, ਥੋੜਾ ਦਸਤਕਾਰੀ ਜੋੜੇ ਵਿਚ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ.

ਹਰ ਫਿੰਗਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਭਿਆਸ ਇੱਥੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਰੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਕਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ - ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਿੰਗਰ ਇਲਾਵਾ ਜਾਣ ਲਈ ਯੋਗਤਾ, ਰਿੰਗ ਹੈ. ਕੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਡਾਟਾ ਅੰਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ? ਹੇਠ ਵੇਖੋ:

  1. ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ: ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਰਟੀਕਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰੱਖਣ. ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਇੱਕ-ਕੇ-ਇੱਕ ਹੱਥ ਲੰਬ ਦਸਤਕਾਰੀ ਪਾ.
  2. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮੱਧ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਝੁੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਦੇ ਹੋਰ ਪੱਠੇ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਹੱਥ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਦਸਤਕਾਰੀ ਇੱਕ "ਸਾਈਕਲ 'ਵਰਗੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਕੀ - torsion ਅਤੇਬ੍ਰੇਕ ਵਿਚ ਉਸੇ ਮਾਰਗ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ. ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਅ ਅਤੇ ਦਾਅ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਹੱਥ ਦੇ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ nagging ਭਾਵਨਾ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਗਲਵੱਕੜੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਪਸ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਦਾ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਹੱਥ ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਛੋਟ

ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਢੰਗ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

  1. "ਝੰਜੋੜੋ". ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹੱਥ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਹੰਟਰ ਹੈ. ਹੱਥ ਹਿਲਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਹੱਥ 'limply ਲਟਕਾਈ. "
  2. "Soaping". ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਵਰਗਾ shampooed ਜ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣਾ, ਜੂੜ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਆਲੇ-clasping ਖਿਲਾਫ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖਹਿ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਔਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜਤਨ ਹੇਠ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਰਾਮ ਹੈ.
  3. ਨੂੰ ਕੁਝ ਠੋਸ ਅਤੇ, ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿੱਟ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ unscrew ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਿੱਚ ਭਾਪੇ ਦਸਤਕਾਰੀ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਯੋਜਕ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ.

ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਮੁਤਾਬਕ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨੀ ਲੋਕ, ਜਿਹੜੇ ਸਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਥ ਨਾਲ. ਮਹਾਨ Bryus ਲੀ ਹੱਥ ਅਤੇ ਖਾਸ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਹੈ, - ਉਹ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ' ਨਰਕਮਈ "ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਿਮਰ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਚ ਸਨ.

ਪਹਿਲੇ ਢੰਗ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਨੂੰ ਮੁੱਕੇ ਇਸ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਉਪਲੱਬਧ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਸਤਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁਝ ਦਿਨ 'ਚ ਹੱਥ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੱਥ ਹੈ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁੱਖ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਦਾ ਦਰਦ, ਨੂੰ ਜਾਰੀ lactic ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨਿਯਮਤ workouts ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦਾ ਹੈ.

carpal ਕਰਦੀ ਹੈ

ਚਸ਼ਮੇ ਅਤੇ ਰਬੜ ਰਿੰਗ ਦੇ - ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਬੜ elasticity ਗੁਆ ਅਤੇ ਵਾਰ ਵੱਧ ਢਾਹ. ਪਰ, ਉਹ ਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ.

toes 'ਤੇ Pushups

ਰਵਾਇਤੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦਸਤਕਾਰੀ ਤੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਰਜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸੇ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਹਾਉਕੇ.

Carpal gyroscopic ਕਸਰਤ ਸੰਦ ਹੈ

ਇਹ ਛਲ "ਜੰਤਰ" ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਉਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਵਰਤਣ ਦਾ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੌਖ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਨਾਲ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਏ. ਇਹ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਭਾਰੀ pulley ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੇਤਰ, ਅੰਦਰ ਨਿਪਟਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਕਿਨਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਿੱਖੀ jerk ਦਾ unwound ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਦੇ inertial ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕੰਮ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡੌਲੇ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਸਕੋਰ ਦੇਣੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ.

ਫਿੰਗਰ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਗ ਇਰਵਿਨ

ਇਹ ਉਹ ਮਨੁੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਫਿੰਗਰ ਕਾਢ ਹੈ. ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਗ੍ਰੇਗ ਕਸਰਤ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਹੱਥ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਕੁਝ "ਵਿਚਾਰ" ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ guitarists ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦਰਜ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਤਾਬ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤਾਰਾ

ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਹੁਨਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੇ ਵਿਕਾਸ - ਇੱਕ ਵਰਤਾਰਾ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਸ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਪਾਉਣਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ "ਟੀਚਾ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰ ਸਿਰਫ ਜੇ. ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ, ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ, ਹਰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕ ਹੋਰ, ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਿਡਜ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਹੱਥ ਦੇ 5 ਸਾਲ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਮਿੱਟੀ ਜ ਮਿੱਟੀ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਸਾਧਿਆ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੋਜ਼ੇਕ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਗੰਢ, ਇੱਕ ਬਾਲ ਖੇਡ ਹੈ. ਹੱਥ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਲਿਖਣ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਕੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਾਲ ਉਸੇ ਵੇਲੇ.

  1. "ਟਰੈਕ". ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਥੱਲੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਹੁੰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਰੱਖੋ 2 ਕਦਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਉਸ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ, ਇਸ ਦਾ ਸਮਰੂਪ ਸੈਰ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.
  2. "Cock". ਪਾਮ ਭਵਨ ਵਿਚ ਨੂੰ ਜਿੰਦਰਾ. ਸੱਜੇ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹਥੇਲੀ ਦਬਾਓ. ਇਸ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁੱਕੜ ਕੰਘੀ ਦੀ ਰੀਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
  3. "ਹਾਥੀ". ਬੇਨਾਮ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਪਿੰਕੀ ਅਤੇ ਵੱਡੇ - ਹਾਥੀ ਲਤ੍ਤਾ. ਤਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿੰਗਰ ਖਿੱਚੋ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਹਾਥੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਟੈਪਿੰਗ.
  4. "Centipede". ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਪਾ. ਭਰੇ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਦਾ ਦੂਜਾ ਕਿਨਾਰੇ ਕਰ ਦਿਓ.
  5. "ਆਟੇ." ਹੱਥ ਗੁੰਨਣ ਨਕਲ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਜੁਰਮਾਨਾ ਬੁਰਸ਼ ਵਿਕਸਤ.
  6. "ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟ." ਮੁੱਠੀ ਤੰਗ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਇਲਾਵਾ ਜਾਣ, ਉਹ ਨੂੰ ਖੋਲਣ ਅਤੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜ funny ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਹਾਣੀਆ ਨਾਲ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.