ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ? ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਫੀਚਰ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਸਮੀਖਿਆ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖਪਤ. ਇਕ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਹੈ. ਬਸ ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਡ-ਆਨ ਬਿਨਾ. ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਨ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਆਦੇਸ਼, ਅੰਤ ਤਕ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ. ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਮਨ ਨੂੰ ਆ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਠੀਕ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ

Girls, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਵਾਲੀ ਲੋਕ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਲਈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ - ਆਪਣੇ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਜੇ, ਫਿਰ ਉਹ ਪੱਠੇ ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ

ਆਧੁਨਿਕ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਿੱਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਗਰਿਕ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਹਿਮਾਨ ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬਣਤਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਪੀਣ ਭਾਰੀ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਲੋਕ ਕੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਖਤਮ ਹੋ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੀ ਪੱਠੇ ਅਸਰ ਪਿਆ. ਪਰ, ਜੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਆਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੋਜਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਫਾਰਮੂਲਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 90 ਕਿਲੋ ਨਾਪਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 72 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਜੀਵਨ ਲੋਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਬਿਲਕੁਲ ਦੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੇਵਲ 15%. 2000 kcal ਦੀ ਔਸਤ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਹਾਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਕੇ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ 40% ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁੰਦਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.6 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ 1.6 ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ - ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਪਾਊਡਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਸੋਇਆ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਅੰਤਰ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਨਾ ਹੋ ਜੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਬਣੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਬਿਲਕੁਲ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ digestibility ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ synthesize ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ-ਲਈ-ਪੀਣ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਖਾਸ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਸਤਾ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੂਰਕ - ਫਲ ਜ ਬੇਰੀ puree - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਅਬਾਉਟ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ - ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਧਰਮੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ 'ਤੇ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ.

ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਬੁਨਿਆਦ ਸੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਸੋਇਆ phytoestrogens ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਸਤੇ ਹਨ. ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਫਾਇਦਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ.

Nutrilite

ਬਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ. ਪਰ, ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਕੰਪਨੀ Nutrilite ਵੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 2012 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ: ਇਸੇ ਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਸਸਤਾ ਹੋ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਨਵਰ (ਦੁੱਧ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਸੋਇਆ): ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜੁਰਮਾਨਾ, mukoobraznuyu ਬਣਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਹ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੁਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, flavorings ਬਿਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਆਦ ਥੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਦ ਜ ਕੋਕੋ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਮਾਪਣ ਦਾ ਚਮਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. beets ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ - ਇਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 36 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਲੱਸ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ. ਵਰਤ ਨਾ ਰਸਾਇਣ, ਡਾਈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਹੋਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਉਲਟ ਪਾਸੇ

ਦਾਖਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦੋ ਪਾਸੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਕਤ ਹੈ. ਪਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਬਣਾਉਣ ਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਨਾ ਨਹੀ ਹੋ. ਉਦਾਸੀਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਲੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ. ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਭੁੱਖ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਨਸ਼ਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਾ ਸੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕੀ ਅਸਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.