ਕਰਨਾ ਹੈ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ?

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ - ਸਿਹਤ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, erythrocytes ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ ਦੇ ਇੱਕ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ 'ਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਲੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਨਵੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਗਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ oxygenated ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਸ ਲਹੂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪਾ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲੋਹੇ - ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਆਮ ਰੋਗ ਹੈ ਕਹਿੰਦੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ, ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ - ਅਨੀਮੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਮਹਿਲਾ ਦੇ 90% ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ! ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਚੇਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਵੱਧ ਤਰੱਕੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਚਿਤ ਿਵਰੋਧੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੇ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 (ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ - 30 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਲੋਕ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ:

• ਪੁਰਸ਼ - 135-175 g / L;
• ਮਹਿਲਾ - 125-155 g / L;
• 110-135 g / L - ਉਮਰ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ 10 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ.

ਮਹਿਲਾ ਲਈ, ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲੋਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਭਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਦਮੀ ਦੇ ਲਈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਔਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਕ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲੋਹੇ ਦੀ ਖਪਤ!

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਭੋਜਨ ਹੈ (ਬੀਫ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਨ.

ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਮੀਟ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਸੋਖ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਸ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਪਲਾਈ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ.

ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਸਮਾਈ ਅੱਧੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਨੇਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ.

ਬੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਾਜ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਠੋਸ ਖ਼ੁਰਾਕ (ਪਿੱਤਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਅਨਾਜ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ, ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਫਾਸਫੋਰਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਇੰਨਹੇਬਿਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਫ਼ਾਰਗ ਜ ਭਿੱਜ ਬੀਨਜ਼, ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

, (ਪਰਵਾਹ ਕਿਸਮ ਦੇ) ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚਾਹ ਦਾ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਉਹ tannins ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ "ਬੋਲੇ" ਹਨ ਲੋਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ consumable ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਫਲ compote ਪੀਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਨੂੰ ਲਹੂ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ.