ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ? ਇਹ 17 ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ - ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ, ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਗੁਰਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ: ਤਰਲ ਦਾ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕ-ਪੰਜਵ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ Moisten ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਪਾਣੀ ਖਾਓ.

ਖੀਰੇ

cucumbers ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - ਬਾਰੇ ਨੱਬੇ-ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. Cucumbers ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸਨੈਕ cucumbers, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜ ਬਸ ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਿਨਾ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੱਬੇ-ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਨਮੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਵੀ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰੇਗਾ ਲੱਭਣ.

ਤਰਬੂਜ

ਤਰਬੂਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਦਿਨ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਨੱਬੇ-ਦੋ ਫੀਸਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, _B6, C, ਅਤੇ lycopene ਅਤੇ antioxidants ਤੌਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ aromatize ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਆਈਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ. ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਹਦਵਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਰਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ!

ਸੈਲਰੀ

ਸੈਲਰੀ, ਕਸਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੱਬੇ-ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. Luteolin, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ,, ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਚਕ ਵਿਚ. Apigenin ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਲਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ satiety ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਗਾਜਰ

ਗਾਜਰ ਨੱਬੇ ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ, ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ hummus ਜ guacamole ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਗਾਜਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚੋਣ, ਕੋਈ ਵੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਬਹੁਤ.

ਮੂਲੀ

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਨੱਬੇ-ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਮੂਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੂਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਕੁੰਜੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ antioxidants ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਫੈਬਰਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਵਾਲਾ ਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਜੋੜੋ,, ਨਵ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ.

Kiwi

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਕੀਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਰ ਇਲਾਵਾ ਵਿਚ ਹਨ, ਉਹ ਚੁਰਾਸੀ ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Kiwi ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਚ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਖੰਡੀ ਫਲ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪੀਚ

ਇਹ ਫਲ, ਤਰਲ ਦੇ ਅੱਸੀ-ਅੱਠ ਫੀਸਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਸੇ ਨੂੰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਮੋਟਾਪੇ ਰੋਗ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਪੀਚ ਖਾਣ ਦੀ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਨਾਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿੱਠਾ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ!

ਆਲੂ

ਆਲੂ ਅੱਸੀ ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੋਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਲਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਬਿਅੇਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਰੌਕਲੀ, ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼ ਜ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭ ਅਤੇ satiety ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਟੋਰੇ ਹੈ.

ਬਰੌਕਲੀ

ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਬਰੌਕਲੀ, phytonutrients, antioxidants, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੱਬੇ-ਇਕ ਫੀਸਦੀ ਹੈ. ਸਲਾਦ, ਕਰੀਮ ਸੂਪ, omelets: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਮੋਲਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

cantaloupe ਤਰਬੂਜ

ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਤਮ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਰਲ ਦੇ ਨੱਬੇ ਫੀਸਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੀਟਾ-carotene ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ polehno ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

eggplant

Eggplants ਰੰਗ ਦੀ ਇੱਕ plurality ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅੱਸੀ-ਨੌ ਫੀਸਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. Eggplant ਸਰੋਤ ਪਿੱਤਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ metabolism ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ, ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. eggplant, ਬਿਹਤਰ ਬਿਅੇਕ ਫਰਾਈ ਜ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੈਸਟ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ eggplant ਪੀਜ਼ਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

jicama

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸਬਜ਼ੀ ਵੱਖ crunchy ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ. Jicama ਨੱਬੇ ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਮੈਕਸੀਕੋ ਦੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਚੂਨਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੜਵਾਹਟ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, jicama ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵੇਚ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰ ਲਗਭਗ ਨੱਬੇ ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨਮੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਉਹ lycopene, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜਾਣਿਆ ਵਿਰੋਧੀ ਕਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕੇ. ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗੀ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਇਹ ਉਗ - ਮਠਿਆਈ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਲ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤਰਲ ਦੇ ਨੱਬੇ-ਦੋ ਫੀਸਦੀ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨਮੀ ਬੇਰੀ ਬਣਾਉਣ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਉਗ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਪੁਦੀਨੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ,.

ਸਲਾਦ "iceberg"

ਇਹ ਸਲਾਦ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਉਹ ਨੱਬੇ-ਛੇ ਫੀਸਦੀ ਤਰਲ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਅਤੇ ਸੈਲਸੀਅਸ ਵਾਲਾ ਜ ਗੜਬੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ crunchy ਟੈਕਸਟ ਦੇਣ ਲਈ ਹਨ.

ਗੋਭੀ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਆਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਲਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸ ਨੇ ਨੱਬੇ-ਦੋ ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਢੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ.