ਕਿਸ ਨਸ਼ੇ ਬਿਨਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਜਵਾਬ ਪੇਸ਼ਾਵਰ

ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਬਾਰੇ 80% ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਕੀ 20% ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਆਈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਰਵਾਇਤੀ "ਚੰਗਾ" ਅਤੇ "ਮੰਦਾ" ਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵੰਡਿਆ. ਇਹ ਇਕ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੰਮ ਦੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਜਮ੍ਹਾ ਕ੍ਰਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਫ਼ੈਟ, ਮੋਮਯੁਕਤ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਹਿਤ (arrhythmia, thrombosis, ਆਦਿ) ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ provokes. ਅੱਜ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਸੀ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਸ਼ੇ ਬਿਨਾ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਿਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਬਿਨਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਹੈ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਾਧੂ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਦੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ

ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਗੁਮਰਾਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਖਪਤ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਖਤਰਾ ਹੈ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹਨ - 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਚੰਗਾ" ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ "ਬੁਰੇ" ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ monounsaturated ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਗੱਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸਾਰੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਆਮ ਹਰੀ ਚਾਹ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਉਤਾਰ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਰ ਲਈ) ਜਾਮਨੀ ਜ ਲਾਲ tint ਵੱਖਰਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਕਰਨਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਨਸ਼ੇ ਬਿਨਾ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ? ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਖੇਡ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ. ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ 5% ਦਾ "ਚੰਗਾ" ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਜਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ (ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ) ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਬਿਨਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਾਫ਼ੀ.

ਛੱਡਣ ਸਮੋਕਿੰਗ

ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, 300 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਗ ਕਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਗਭਗ 10% ਦੇ ਕੇ "ਚੰਗਾ" ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.