ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ: 10 ਸੋਨੇ ਅਭਿਆਸ. ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ

ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Byan Chzhichzhun ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਓਵਾਦ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਉਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚੁੱਪ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਲੋਕ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੀ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਮੌਸਮ, ਜ ਸਪੇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਤਾਓਵਾਦ ਜਿਨਸੀ ਅਮਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੇਸ ਹਾਰ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਰੇ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜੋ ਨਾਲ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਜੁੜੇਹਨ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਓਵਾਦ ਜਿਨਸੀ ਅਮਲ ਅਸਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੌਣ ਉਮਰ ਦੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ, ਜੇ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

Bian Zhizhong ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ

Bian Zhizhong, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਸੱਤਵੇ ਦਹਾਕੇ ਨੂੰ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ, ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ 40 ਸਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਮੀ ਹੁਣ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਮੀ ਜਿੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ, ਨਾਮ "10 ਸੋਨੇ ਦੇ ਕਸਰਤ" ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ.

"ਨਵਿਆਉਣਯੋਗ ਸਰੋਤ"

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਕਸਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਤੱਤ ਜਜ਼ਬ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧ ਰਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ. ਇਹ ਕਸਰਤ - ਅਗਲੇ ਲਈ ਆਧਾਰ. ਇਹ ਮੋਢੇ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ, ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਪ੍ਰਜਨਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਰ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਭੇਦ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਲਈ ਸਾਲ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਹਰ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 3-5 ਮਿੰਟ.

ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਧਾ, ਮੁਫ਼ਤ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਘੱਟ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਅੱਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਮਨ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ toes 'ਤੇ ਵਧ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਲਈ ਹੈ. ਜਦ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ, ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਢਿੱਡ. ਥੱਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਝੁਕ ਨਾਲ. ਇਹ ਸਾਹ ਦੇ 16 ਬਣਾਓ.

ਹੁਣ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ. ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ Relax, ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਝੂਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕ, ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੋਟੇਤੌਰ ਲਟਕਾਈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਝੰਜੋੜਨਾ, ਹਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਿੜਕਣ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅੰਡਕੋਸ਼, ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ crotch ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ jiggle ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - Ajar ਯੋਨੀ ਰੱਖਣ ਲਈ (ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਔਰਤ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ). ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ ਦਸਤਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਧਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਏ ਹਨ. ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹਿੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ 4 ਫਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

"ਅੱਠ ਡਾਇਆਗ੍ਰਾਮ"

ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਅੰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ scapula ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ. ਇਹ ਿਦਮਾਗ਼ੀ thrombosis, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, neurasthenia ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ pleurisy ਦੇ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਬਰਤਾਨੀਆ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ.

ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੋਟੇਤੌਰ ਲਟਕਾਈ ਨਾਲ ਖਲੋ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇਖੋ, ਸੋਚ ਮਨ ਆਜ਼ਾਦ.

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੋਢੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਦੋਨੋ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਰੱਖਣ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੋੜੋ. ਅਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. 45 ਡਿਗਰੀ ਟਰਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਰਿਹਾ. ਪੂਰੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ - ਸੱਜੇ.

ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁਣ ਹੈ (ਭਾਵ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ) ਪ੍ਰਤੀਕ, "ਅੱਠ ਡਾਇਆਗ੍ਰਾਮ" ਕਿਹਾ. ਇਸ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੌਣ ਹੁਣ ਤਲ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਹੈ. ਹੁਣ ਵਾਪਸ ਹੱਥ ਫੈਲਾਓ, ਹੱਥ ਸਰਕਲ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਹੁਣ ਹੇਠ ਐਸ-ਬਣਤਰ ਸ਼ਕਲ ਅੱਪ ਦਾ ਵਰਣਨ, ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸਰਕਲ, ਇਸ ਦੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਵਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ. ਕੌਣ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਹੀ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਰਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਲਾਓ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਕਦਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ - ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ. ਪੂਰੇ ਸਰਕਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਲੇ, ਅੱਖਰ "ਅੱਠ ਡਾਇਆਗ੍ਰਾਮ" ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਣ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ 'ਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਥੱਲੇ ਕਰ. ਕਦਮ ਵਾਪਸ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਮੋੜ, ਦਾ ਹੱਕ - ਅੱਧ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੱਥ (- ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ 16 8 ਅੰਦੋਲਨ ਦੋਨੋ) ਰੋਕਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਰੇ.

"Roc ਦੀ ਉਡਾਣ '

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਅਕਸਰ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਪੰਛੀ ਹਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹਨ: ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅੱਠ ਇਸ ਦੇ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਪਿਆ ਸਮਾਨ ਦਾ ਵਰਣਨ.

ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਪ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਪੇਟ ਖ਼ਰਚਦੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜੋ.

ਹੁਣ ਜਦਕਿ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, "ਅੱਠ ਝੂਠ", ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਚੁੱਕਣ ਲਈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਉਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਖੱਬੇ. ਜਦ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਖੱਬੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ, ਚੋਟੀ ਦੇ - ਸੱਜੇ. ਸੱਜੇ "ਅੱਠ" ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ. ਇਸ 16 ਵਾਰ ਹੋ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ. ਤਦ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ. ਤਾਓਵਾਦ ਅਮਲ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ.

"Turtle ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਖਿੱਚਦਾ"

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਘੁੱਗੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਰਲਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੈੱਲ ਸਿਰ ਲੁਕਾ.

ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਸਮਤਲ ਕੱਢਣ. ਥੋੜ੍ਹਾ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ.

ਥੱਲੇ Palms, ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਮੋੜੋ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪੇਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਈ ਇੱਕ semicircle ਥੱਲੇ ਸਵਾਈਪ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਅੱਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਣ ਦਾ. ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ, ਖੱਬੇ ਹਾਊਸਿੰਗ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਾਲੂ. ਮੂਵ ਹੁਣ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਧੇ-ਕਦਮ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ, ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਲਡ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਖਿਤਿਜੀ ਜ਼ਮੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਤੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਪੱਟ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਘੱਟ ਅੰਗੂਠਾ. ਇਹ ਆਸਣ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਇੱਕ ਘੋੜਾ ਸਵਾਰ ਰਲਦਾ ਹੈ.

ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਹਥੇਲੀ ਸੱਚਾ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ, - ਪਹਿਲੀ ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ ਚਾਲ ਉਪਰ ਵੱਲ, ਅਜਿਹੀ - ਡਾਊਨ, ਫਿਰ - ਡਾਊਨ. ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਇਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ, ਦਾ ਹੱਕ ਅੱਧੇ-ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਦਾ ਹੱਕ ਪੁਸ਼ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੇੜੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ (ਇਸਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ) ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤਬਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ, ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਘੁੱਗੀ ਲੁੱਕਣ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕੱਢਣ.

ਹੁਣ ਮੋਢੇ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ (ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਕੀ ਘੁਮਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਫਿਰ - ਅੱਗੇ). ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਰਕਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ: ਪਹਿਲੀ ਥੱਲੇ, ਫਿਰ ਅੱਪ ਅਤੇ ਅੱਗੇ. ਇਸ ਲਹਿਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੋਢੇ ਜੋੜ ਵਾਪਸ ਅੱਗੇ ਚਲੇ ਗਏ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਹੁਣ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰਕਲ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ. ਜਦ ਢਿੱਡ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੱਥ' ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਪਸ, ਫਿਰ ਅੱਗੇ, ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਇੱਕ ਘੁਮਾਅ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਜੋਡ਼ ਕਰ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫਿਰ.

ਜਦ ਹੱਥ ਪੇਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੱਜੇ ਵੱਡੇ ਧੜ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਾਲ ਰੱਖੋ. ਖੱਬੀ ਲੱਤ, ਦਾ ਹੱਕ, ਲਿਫਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਇੱਕ ਘੋੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਬਿਲਕੁਲ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸੇ ਹੀ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 4 ਵਾਰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ, (8 ਵਾਰ ਦੀ ਕੁੱਲ) ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੀ. ਚਾਲੂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

"ਪਾਣੀ ਡਰੈਗਨ"

ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਤਾਓਵਾਦ ਅਮਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਅਜਗਰ ਦੀ ਪੂਛ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਯਾਦ (ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ "10 ਸੋਨੇ ਦੇ ਕਸਰਤ", ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਨਕਲ). ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤਿੰਨ ਝੋਲੀ ਹੱਥ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ.

ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ?

ਤੰਗ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਪੈਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਨਮਿਤ' ਤੇ ਗਿੱਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਪਲੱਬਧ sveste ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਹੁਣ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁਸਕਰਾ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨ ਹਨ ( "ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੁਸਕਾਨ" ਦੇ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ).

ਜੂੜ ਪੁਸ਼ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਲਈ, ਮੋੜੋ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਛਾਤੀ 'ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜੋੜ. ਹੱਥ ਹੁਣ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦਾ ਹੱਕ ਸੀ. ਹੁਣ ਸੱਜੇ ਕੂਹਣੀ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਸਿਰ ਦੇ ਇਸ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੱਟ ਭੇਜਦੀ ਹੈ - ਦਾ ਹੱਕ. ਹੱਥ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਹੱਥ ਜੋੜ ਕੇ ਦਬਾ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦ ਉਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਹੁਣ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਅੱਗੇ ਇਸ਼ਾਰਾ. ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੱਥ ਬਣਾਉਣਾ, ਸੱਜੇ ਖੱਬੇ ਤੱਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਿੰਗ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਦਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਥੋੜ੍ਹਾ squat, ਗੋਡੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਛੋਟੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ ਝੁਕ.

ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਰਧ-ਚੱਕਰ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੱਥ (ਖੱਬੇ ਹਥੇਲੀ ਸੱਜੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਣ ਲਈ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਬਿੰਦੂ ਦਸਤਕਾਰੀ. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ semicircle ਦਾ ਵਰਣਨ, ਵਾਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ Push. ਫਿਰ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਬੈਠੇ, ਦੂਜਾ ਹੇਠਲੇ semicircle ਖਤਮ.

ਹੋਰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਥੱਲੇ ਜਾਰੀ ਸੱਜੇ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਬਿੰਦੂ ਦਸਤਕਾਰੀ. ਨੂੰ ਇੱਕ semicircle ਹੱਥ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕਦਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹੇਠ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਅੱਧੇ ਬੈਠ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੀਜੇ semicircle ਨੂੰ ਪੂਰਾ.

ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਉਪਰ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਲ ਅੱਪ ਤੱਕ - ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਕਰੀਏ. ਇਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਸਰਤ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ 4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੀਜੇ ਦੌਰ ਹੈ ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੇਗਾ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਉਪਰ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ.

"ਫਲੋਟਿੰਗ ਡੱਡੂ"

ਤਾਓਵਾਦ "10 ਸੋਨੇ ਦੇ ਕਸਰਤ" ਅਮਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਮੰਨਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਡੱਡੂ 'ਤੇ ਫਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੰਗ ਪੱਟ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਦੋਨੋ ਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. Smile, ਠੋਡੀ ਡੁੱਬ ਗਿਆ ਸੀ.

ਹੁਣ ਮੋੜੋ ਹਥਿਆਰ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖਿਚਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਹਥੇਲੀ ਸਨ. ਮੈਨੂੰ ਧਾਰਨਾ ਮੇਰੇ ਦਸਤਕਾਰੀ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਅੱਧੇ-ਬੈਠ ਗਿਆ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਡੀ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਹੱਥ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਇੱਕੋ ਛਾਤੀ' ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਵਾਪਸ ਦੋ ਝੋਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਡੱਡੂ swims ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਹੱਥ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਪੁੱਟਣੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦੋਨੋ ਹੱਥ 8 ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਣਾਉਣ - ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ - 8 ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ' ਤੇ. ਹੱਥ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਹਨ, ਜਦ, ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਦਾਅ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਵੱਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਤੁੰਨ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਪੁੱਟਣੇ. ਇਹ 16 ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

"ਫੀਨਿਕ੍ਸ ਇਸ ਦੇ ਖੰਭ ਫੈਲਦਾ ਹੈ"

ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ) ਲਈ ਮੁੱਢਲੀ ਤਾਓਵਾਦ ਅਮਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਚੈਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਫੀਨਿਕ੍ਸ ਫੜਫੜਾਉਣ ਖੰਭ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਵਰਗੇ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਠਿਆ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਚੱਕਰ ਖਤਮ, ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੀ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਮ.

ਲਤ੍ਤਾ ਹੁਣ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੋਟੇਤੌਰ ਲਟਕਾਈ. ਪੱਠੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਦਸਤਕਾਰੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਲੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜੇ ਬਾਲ (ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ - ਸੱਜੇ) ਹੈ. ਹੱਥ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਾਸੇ ਫੈਲਾਓ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਲਿਫਟ, ਹਥੇਲੀ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਦਾ ਹੱਕ ਨੂੰ ਢਾਹ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ, ਹਥੇਲੀ ਅਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਅੱਧਾ ਇਕ ਕਦਮ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਛੱਡ 'ਤੇ ਲਵੋ, ਤੀਰਅੰਦਾਜ਼ ਦੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ (ਵੇਖੋ, ਇੱਕ ਫੀਨਿਕ੍ਸ ਵਰਗੇ ਇਸ ਦੇ ਖੰਭ ਫੈਲਦਾ ਹੈ).

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਥਿਆਰ ਵਾਪਸ. ਸੱਜੇ ਲਿਫਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਪਾਮ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ, ਹਥੇਲੀ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਖੱਬੇ ਲਵੋ. ਇਸ ਵਾਰ ਦਾ ਹੱਕ, ਸੱਜੇ ਪੈਰ, ਤੀਰਅੰਦਾਜ਼ ਦੇ ਪੋਜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਕਦਮ ਹੈ ਬਣਾਓ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁੱਛ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਕਰ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਫੀਨਿਕ੍ਸ ਇਸ ਦੇ ਖੰਭ ਫੈਲਾਉਣ ਵਰਗੇ. ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ, 8 ਵਾਰ ਦੀ ਕੁੱਲ.

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਹਨ "10 ਸੋਨੇ ਦੇ ਕਸਰਤ." ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤਾਓਵਾਦ ਅਮਲ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਅੱਜ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਪਿਆਰ ਦੀ ਤਾਓਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.