ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੋਹ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੈਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਉੱਥੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਅਮਲ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਕੀਨਟੂਚਲੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਰਿਪੋਰਟ '. ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੈਗੂਲਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ , ਲਹੂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਾਤੀਨੀ ਅਨੁਵਾਦ ਵਿਚ - ਦਾ ਸਿਮਰਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਮਰਨ, ਸਿਮਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਨ ਦੀ ਸੰਸਾਰ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹਨ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਚਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਿਕ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ. ਉੱਥੇ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹਨ. ਸਮਝ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕਲਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਾਕਤ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕਲਾ.

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਨ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੈਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਉਸ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ constructively ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਕਿੱਥੇ ਸਿੱਖਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਆਦਰਸ਼ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 4 6 ਵਜੇ ਤੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਜ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠ, ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ, ਹੋਵੋ ਪੰਜੇ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਿਰਫ ਹਾਲਤ - ਵਾਪਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨੂੰ. ਸਬਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ, 5-10 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਲੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਸ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਇੱਕਦਮ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਆਰਾਮ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਾਹ 'ਤੇ ਜ' ਤੇ ਠੀਕ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ. ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਦੇ ਕੰਮ - ਇੰਟਾਈਟਲ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਜਾ ਨਾ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਆਪਣੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ ਦਾ ਸਿਮਰਨ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਰੱਖਣ,? ਇੰਟਾਈਟਲ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਹਰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਿਰ 'ਸਲਾਮਤ ਵਿਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਨਜ਼ਰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ.

ਇਹੋ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ. ਦੀਵਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲੱਗੇ ਹਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨੋਟਿਸ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚਲਿਤ, ਦੀਵਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਦੀਵੇ ਦੀ ਲਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਜ ਵੀ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.