ਪੋਲ Ueyd: ਜੀਵਨੀ, ਿਕਤਾਬ

ਪੋਲ Ueyd - ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਸ ਸਨ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਥੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਤਤਕਾਲਿਕ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਜੀਵਨੀ ਪੌਲੁਸ ਨੇ ਵੇਡ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਜੇਲ੍ਹ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਿਕਤਾਬ ਦੀ ਲੇਖਕ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਡਾਟਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੌਲੁਸ ਨੇ ਵੇਡ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੌਜਦਾਰੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀਹ-ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੈਦ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾਲ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਉਪਲੱਬਧ ਨਹੀ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਮਾਲਕ - ਇੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਪੌਲੁਸ ਤੇ ਲਾਭ ਵਿਨੀਤ ਲੋਕ ਮਿਲੇ.

ਪਰ, ਪੋਲ Ueyd, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ, ਮਾਰਗ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਲੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਅਨੁਭਵ, ਹਾਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ. ਸਾਰੀ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਕਈ ਬੁੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀਲਿਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ ਵਿੱਚ ਹਵਾਲੇ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੇਖ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਵਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ.

ਵੇਡ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਬੁੱਕ

ਹੁਣ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਪੌਲੁਸ ਨੇ ਵੇਡ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ. ਬੁੱਕ ਹੇਠ ਦੇ ਨਾਮ ਹਨ:

• "ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨ" ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ.
• "Kalistenika. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਿਖਲਾਈ. ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਲਚਕਤਾ. "

ਪਹਿਲੀ ਕਿਤਾਬ ਇਤਿਹਾਸਕ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲੜੀ ਵਿਚ. ਇੱਥੇ ਪੁਰਾਤਨਤਾ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਜਦ ਉਥੇ ਸਨ ਕੋਈ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੰਪਿੰਗ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕੁਝ, ਜਿਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਕਸਿਤ ਸੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਾਗਲ ਨਾ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਸੀ.

ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਨ. ਸਿਸਟਮ, ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਰੰਗੀ ਹੈ ਵੇਰਵੇ ਹਰ ਕਸਰਤ, ਲੋਡ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ.

ਕਿਤਾਬ "ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨ" ਹੋਰ ਡੂੰਘੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜਬੂਤ ਤਣਾਅ ਮੁਹੱਈਆ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਪਰ ਉਹ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਖੁਲਾਸਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜੋਡ਼, ਗਰਦਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਪੌਲੁਸ ਨੇ ਵੇਡ "Kalistenika. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਿਖਲਾਈ. ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਲਚਕਤਾ. " ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ kalistenika ਤੌਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੇਲ੍ਹ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਫਿਲਾਸਫੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੇਡ: ਓਲਡ ਸਕੂਲ

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਿਕਤਾਬ ਅਤੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਪੋਲ Ueyd ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬੋਧ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਧਿਆਪਕ ਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਢੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਨੂੰ ਤੱਕ ਸਿੱਖਿਆ.

ਵੇਡ ਸਿੱਟਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਆਏ - ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪੂਰਣਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਸਦਮਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ (ਉਸ ਦੇ ਜੋਡ਼, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਪੱਠੇ) ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਪਰ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਅਜਿਹੇ ਤਕਨੀਕ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਸ ਸੰਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਬਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਜੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਮਸ਼ਹੂਰ ਇਤਿਹਾਸਕ gymnasts ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ

ਸਿਸਟਮ ਪੌਲੁਸ ਨੇ ਵੇਡ - ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪੁਰਾਣਾ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ strongmen ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਨਾ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਉਥੇ ਸੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਜੰਮਣਾ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਰੇ ਦੇਣ.

ਕੀ ਲੋਕ ਵੇਡ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜੇਲ੍ਹ ਵਿਚ, ਉਸ ਜੋ Hartig, ਜੋ ਵੱਧ ਸੱਤਰ ਸਾਲ ਦੀ ਸੀ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਫੋਰਸ ਖਤਮ ਹੋ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ. ਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਐਟਮ - ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤਕੜੇ ਆਦਮੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਨੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਕੜੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ ਰਾਜਵਿੰਦਰ ਵਿਚ ਸੰਤ ਲੂਯਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੀ ਤਾਕਤਵਰ ਮਨੁੱਖ ਵੀ ਅੱਸੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ. ਉਸ ਨੇ ਕੈਦ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹੱਥ ਨੂੰ ਜਨਮ, Pine ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਚ ਪੇਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੇਡ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ, ਉਸ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਦੇ ਦਿੱਤਾ.

ਲੇਖਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, gymnastic ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ Spartans, ਜੋ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਥ ਸਨ. ਵੀ ਜਿੰਮ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮ ਸੀ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ XX ਸਦੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ.

ਵੇਡ ਵਿਧੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਲ Ueyd ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੇ ਫੀਚਰ ਕੀ ਹੈ? ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ , ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਿਈ ਅੰਦੋਲਨ, ਖਾਸ ਸੰਦ ਬਗੈਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਛੋਟੇ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਹੈ. ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ, ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਵੇਡ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਛੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੈ. ਲਿਫਟ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ ਦੂਜਾ ਦੇਰੀ ਲਈ - ਹਰ ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਲਈ 2-1-2-1 (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੁਸ਼) ਦੇ ਤਾਲ ਵਿਚ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਅਸੂਲ ਸਭ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੁਹਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਦਸ. ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਪੱਧਰ (ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ 'ਤੇ) ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਰੁਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਗਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਲਾਵਾ ਵਾਧੂ ਅਧਿਆਇ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਿਮ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਫਿਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ "ਕੈਦੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ." ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.