ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ. calcaneal ਦਾ ਸ਼ਹਿਰ` ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ

ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਸ਼ਹਿਰ` ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਣ. ਹੱਡੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਬਿਲਡ-ਅੱਪ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਵਿਚ ਦਵਸਆ ਹੈ. ਰੋਗ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਉਹ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਣ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਮੈਡੀਕਲ ਕੋਸ਼ calcaneal ਸਪੱਰ plantar fasciitis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਖਿਆ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ fascia ਦਾ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. Fasciitis ਨਿਯਮਤ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Fascia ਸਾੜ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਿਆਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਬਿਲਡ-ਅੱਪ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਹ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਿੱਖਿਆ fasciitis - ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦਾ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋਡ 'ਤੇ ਉਥੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਇਹ ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ.

ਦੇ ਕਾਰਨ

fasciitis ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਸੀਕਾਰ ਹਨ ਦੇ ਵਰਗ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਸ਼ਹਿਰ` ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ:

• ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਿਜਹਨ ਕਾਰਨ ਪੈਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ;
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ;
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਹਨ;
• ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਦੁੱਖ;
• ਮਹਿਲਾ ਉੱਚ ਏੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ.

ਫਲੈਟ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਨਾ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਲਾਈਵ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਥੱਕ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ ਤਣਾਅ ਹਰ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਅੱਡੀ ਸ਼ਹਿਰ` ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਰੋਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ gout, Bechterew ਸਿੰਡਰੋਮ, arthrosis deformans ਅਤੇ ਟੀ. ਡੀ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪੱਰ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ fasciitis ਅੱਡੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਝਾ sensations ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਪਰ: ਜਦ ਤੁਰਨ, ਚੱਲ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖੜ੍ਹੇ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

• ਦਰਦ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਜ ਸੰਜੀਵ ਹੈ;
• ਟੋਰ, ਲੰਗੜੇ ਬਣ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਕਦਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ;
• ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਕੋਨੇ' ਤੇ ਲੰਬੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਸ਼;
• ਜੇ ਲੋਡ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਰਦ ਵੀ ਇਸੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਡੀ spurs, ਅਜਿਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, nodules ਦੇ ਸਿਰਫ 10% ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ-ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਜੰਮਣਾ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਨਿਦਾਨ

ਹੁਨਰਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਤੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸਪੱਰ ਦੌਰਾਨ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਿਕਸੇਿਰਊਮਾਟੋਲੌਿਜਸਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਹੱਡੀ ਬਿਲਡ-ਅੱਪ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਪੈਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਉ.

ਮਾਹਿਰ ਬਾਹਰੀ ਦੇ ਮੁਆਇਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੇਜਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਐਕਸ-ਰੇ;
• ਜੇ ਉੱਥੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, MRI ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਖਰਕਿਰੀ ਕੀਤੀ, ਜਦ ਅੱਡੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ;
• ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਆਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ,.

ਨਿਦਾਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਕੋਰਸ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਢੰਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸਪੱਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸੱਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਨਸ਼ੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ "ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ" ਅਤੇ "Diprospan" ਵਿਚ.

ਅੱਡੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੇਰੋਇਡ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਗੜ੍ਹ ਹੈ.

ਕਾਰਨ ਹੈ ਗਠੀਏ ਸੀ, ਜੇ, ਿਕਸੇਿਰਊਮਾਟੋਲੌਿਜਸਟ ਐਟੀਬਾਓਿਟਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਹ ਲਾਗ ਨੂੰ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ?

ਅਭਿਆਸ

ਇਲਾਜ, ਤਲ 'ਤੇ plantar fascia ਖਿੱਚਿਆ ਤੇ ਉਦੇਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਉਹ ਸਾਬਕਾ ਰੂਪ ਧਾਰਿਆ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਾਰੀ ਚੱਕਰ. ਇਹ elastification ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਿਯੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਹਿਲੇ, ਮਾਹਿਰ ਨੌਕਰੀ, ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਅੱਪ 'ਤੇ ਕੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਿਆ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪੈਰ ਇਲਾਵਾ 30 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖਰਾਬ ਪੈਰ ਸਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਉਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਕਸਰਤ.

ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਤ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੀਜ਼ ਅਤੇ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਉੱਥੇ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ, ਫਿਰ squats ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਉੱਥੇ fascia ਦੇ lengthening ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਉਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਇਸ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਜ ਕੰਧ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਾਰੇ 5 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਮੋਟਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੱਖ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਾਕਟ ਸਮੱਗਰੀ' ਤੇ ਪਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ heels ਲਟਕਾਈ ਬਾਅਦ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਧ ਅਤੇ ਮੋੜ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤਬਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 15 ਸਕਿੰਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ toes 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅੱਡੀ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਟਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ overestimated ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਪਰ-ਦੱਸਿਆ ਕੰਮ ਹਰ 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ' ਤੇ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਹਰ ਦਿਨ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵਿਕਲਪਿਕ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਡੀ ਸਪੱਰ ਵਿਚ ਪੈਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਪੈਰ ਸਿੱਖਿਆ ਸਥਾਨੀਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

1. ਘੋੜਾ ਬਾਲ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਤੱਤ ਦੁੱਖੀ ਪੈਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਸਵਾਰ ਹੈ. ਕੋਈ ਗੋਲ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬੋਤਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਥੱਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਅਜਿਹੀ ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਤੌਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਛੋਟੇ ਇਕਾਈ' ਤੇ ਖਿੱਲਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਬਜੈਕਟ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣ.
3. ਪੈਰ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਤਦ, ਹੱਥ ਜ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਵਰਤ ਪੈਰ ਅਤੇ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੱਧ ਦੇਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮਸਾਜ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਹੈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ. ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਕਿਉਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਾਲਿਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੱਖਰ ਲਈ ਅਤਰ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੀਕ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨ. ਆਪਣੇ ਥੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਡੀ massaging, ਦਰਦ ਦੇ ਸਥਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜਾਮ ਮੱਧ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ. ਅਜਿਹੇ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਦਿਨ ਰਹਿ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਆਮ ਮਸਾਜ ਕੇ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ, ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਅਬਾਉਟ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਨੇਮਾਵਲੀ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਅੱਡੀ ਹਾਸਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਹਿਰ` ਤੱਕ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਮਿਲਦਾ. ਇਹ ਕੇਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੰਡ ਬਿਹਤਰ ਦਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕੈਸ਼ਨ ਹਾਰ ਦਾ ਰੱਬ ਨਰਮੀ ਅਤਰ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਾਇਆ. ਮਸਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਸਰਗਰਮੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਪੈਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿੱਟਾ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਇਕਾਈ ਆਪਣੇ toes ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਕੀ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਬਿਲਡ-ਅੱਪ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹਨ.

ਅੱਡੀ ਦੀ ਕੌਮੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਮਿਲਦਾ. ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਕੁਝ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ

ਸਪੱਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ ਕਰਵਾਏ, ਸਿਰਫ ਜਦ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਢੰਗ ਵਿਅਰਥ ਹਨ. ਜਦ ਠੀਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੂੰ ਖਤਮ ਗਠਨ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਬਗੈਰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਹਰ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਲੱਗੇ.

ਜਦ ਬਿਲਡ-ਨੂੰ ਸੰਚਲਿਤ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਪੱਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਮਾਮਲੇ 'ਸਰਜਨ ਤੱਕ ਦਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ relapses ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰਜੀਕਲ ਹਟਾਉਣ ਨਵ ਹੱਡੀ ਜੰਮਣਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ growths ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਰੋਕ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਮਿਲਦਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਤਵਾਲੇ ਬਿਲਡ-ਅੱਪ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਮੋਟਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੈਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੈਰ ਸਮੱਸਿਆ, ਅੱਡੀ spurs ਅਤੇ ਗਠਨ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਸਿਹਤ - ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹਾਲਾਤ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹਰ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਪੱਰ ਸੀ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਿਸਫ਼ਾਰ ਕਰਨੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਰ` ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ:

• ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਹਨ, ਜੇਕਰ, ਤਥਹੀਣ insoles ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼;
• ਛੂਤ ਰੋਗ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਮਹਿਲਾ: ਬੇਲੋੜੀ ਉੱਚ ਏੜੀ ਪਹਿਨਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਿਸਫ਼ਾਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਹ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.