ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ - ਆਮ ਅਸੂਲ

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਦੇਸ਼, ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਨੂੰ, ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਥਿਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ. ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ.

1. dosing

ਸਿਖਲਾਈ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਮੋਟਰ ਲੋਡ ਧਿਆਨ ਨਾਲ dosed ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਥੇ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ overvoltage ਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਪਲਸ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਸਰਵੋਤਮ ਵੱਧ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ,.

2. ਿਜਹੜੇਘਰ ਅਭਿਆਸ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਬਲਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਲਾਕ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਘਟਾ ਲੋਡ ਵਿਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤਾ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਲੰਬੇਵਕਫੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੱਡਾ ਲੋਡ, ਹੁਣ ਗੌਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸਮ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਨ,, ਚੱਲ ਇਕਸਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਛਾਲ. ਸਿਖਲਾਈ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ.

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂਡ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਮਿਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

5. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੇ ਹਨ ਸਿਰਫ਼ ਆਧਾਰਿਤ 'ਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੀ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਸੁਧਾਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.

5. ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਅਤੇ tempering

ਇਹ ਚੰਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਦਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਯਮ ਤੱਕ ਹਟਣਾ ਨਾ ਕਰਨ.

6. ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਹ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਮਾਗ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਕਸਦ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਲਾਕ ਸੈਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਦਾ ਲੋਡ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਮਹਿਸੂਸ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਾਗਿੰਗ ਨਾਲ alternated ਤੁਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਆਮ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਾਗਿੰਗ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ glands, ਜਿਗਰ ਵਾਧੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਉਲਝਣ ਸਾਹ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅੰਤਰਾਲ - ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕਾਇਮ ਰੱਖੀ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਪਰਨਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. The ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ ਦੋ ਦਿਨ.

ਸੁਧਾਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਉਸੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਸਿਸਟਮ ਨਿਸ਼ੀ Zyung SHIN, ਸ਼ੇਨ, ਤਾਓਵਾਦ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ: ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜਿੰਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਭ ਪੂਰਬੀ ਦਵਾਈ ਤੱਕ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿਕਸਤ. ਿਸਹਤ-ਇਮਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਸਟਮ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਡੀਕਲ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਵਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਕੀਮ ਦੀ ਸਭ ਸਹੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Optimally ਮੇਲ ਸਿਸਟਮ ਬੀਮਾਰੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ, ਅਤੇ ਵੀ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.