ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਿੰਡ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ utero ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ ਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਗੁਣ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ hematopoiesis ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲਿੰਫ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ metabolism ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਤ ਕੇ ਖੇਡਿਆ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ , ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਾਫੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ B9, ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਹੁੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਬਣ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, seborrhea, ਚੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਮੀਨੋਪੌਜ਼ 'ਤੇ ਉਮਰ ਭੜਕਦਾ, ਲੜਦਾ ਹੈ ਸਲੇਟੀ. ਇਹ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ pigmentation ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ 400 mcg ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਮਨੁੱਖੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਅਤੇ 40 ਤੱਕ 250 ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ., ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਟ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਤਮ ਸੋਧ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਗਰਭਵਤੀ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਰ - 600-700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦੀ ਪੂਰੀ ਦਾਖਲੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ.

ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ, ਕਿਉਕਿ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. parsley, Dill, ਸੈਲਰੀ, ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, ਗਾਜਰ, cantaloupe, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੰਤਰੇ, ਕੇਲੇ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਹਨ: ਢਕ ਜਵੀ, buckwheat, ਛਾਣ, ਖਮੀਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਰਜ, ਅੰਜੀਰ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਤੱਕ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ), ਪਨੀਰ, ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ: ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਿਕਨ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਾ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ offal. ਉਹ ਘੁਲ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਇਹ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਵੀਟ, ਸ਼ਰਾਬ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਇਸੇ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਲਈ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ., ਫਿਰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਦਾਖਲੇ, ਹੋਵੋ ਘਾਟ ਇਸ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲ ਨਾ ਕਰ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਲਹੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਰੋਗ - ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ provokes ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੂਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਆਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਸਰੀਰ ਵਿਚ B9 ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸਬੰਧਿਤ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਰਵਸ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਸਲੀਪ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਦਿਲ ਧੜਕਣ, ਗਰੀਬ ਛੋਟ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਿਡਪਰੈਸ਼ਨ ਮੂਡ - ਇਹ ਸਭ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਰਤਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਮਾਹਰ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ - ਨਿਯੁਕਤ ਡਾਕਟਰ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਦੇ ਇੱਕ overdose ਕੋਈ ਘੱਟ ਖਤਰਨਾਕ ਵੱਧ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਚੇਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ - ਘੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸਾਨੂੰ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਖੁੰਢੀ, ਨੁਕਸਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਸੌਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.