ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਦੇ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੈ. Contraindications ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ. ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿਚ ਖੇਡ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਉੱਚਿਤ ਲਈ ਸਾਡੇ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਖਾਤੇ The ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ.

ਕਿਉਕਿ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ, ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ! ਹਾਲ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ੌਕ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ - ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਇੱਕ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ, ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸਿਹਤ, ਭਾਰ, ਜ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਤਬੇ ਦੇ ਪਰਵਾਹ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟਿਕਸ ਹੈ ਕਿ ਸਕੀ ਵਰਗੇ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੈ. ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਿਕਸ? ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ.

ਪਲੱਸ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦੀ ਰਕਮ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ, ਨਾ ਬੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਇਹ ਜਿੰਮ, ਸਥਾਪਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਦੇ ਇਹ ਸਾਲ ਇਕੱਲੇ ਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਪਨੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

Nordic, Nordic ਜ ਫਿੰਨਿਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਵਿਚ. ਕਈ ਸਨਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਚ ਫਿਟਨੈੱਸ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜ ਸਕੀ ਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਦਲੀਲ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਦੇ ਵਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਾਸੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਿਆ. ਅੱਜ ਸਟਿਕਸ, ਸਮੀਖਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਕੋਈ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਸਮਰਥਕ ਨਾਲ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਦੇ ਲਾਭ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ

ਇਸ ਸੈਰ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, forties ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ. ਪਹਿਲੀ ਇਸ ਨੂੰ Finland ਵਿੱਚ skiers ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਗੁਆ ਨਾ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਕੋਈ ਵੀ ਬਰਫ ਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹਰ ਸਾਲ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਕੁੜੀ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਕੀਜ਼ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਹਨ. ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਮੌਲਿਕਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਦੇ ਲਾਭ, ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਸੀ. ਇਹ ਬਾਅਦ ਲਹਿਰ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਿੰਨਿਸ਼ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਟਿਕਸ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ Nordic ਸੈਰ - ਫਿਰ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਆਨ ਵਾਲੀ ਆਏ ਪਹਿਲੇ ਸੋਟੀ, Nordic ਤੁਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ - ਇਸ ਸਕੀ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਤੱਕ The ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੇ ਇਹ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰਬੜ ਨੋਕ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ The ਅਤੇਰੇਤ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸੈਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਜ ਹਰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਕਲੱਬ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹਨ.

ਜੋ ਕਿ ਸਬਕ ਦੇਣ

'ਤੇ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ ਦੇ, ਇਸ ਤੁਰਨ, ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਾਹਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਮੂਡ. ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਸਟਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਟੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ Nordic ਸੈਰ ਦੇ ਲਾਭ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸ toned ਪੱਠੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ, ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਲਤ੍ਤਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ - ਆਦਮੀ, ਔਰਤ, ਨੌਜਵਾਨ ਜ ਪੁਰਾਣੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਜ ਨਾ. ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੇਡ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਗਲ, ਪਾਰਕ ਜ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਘੁੰਮ, ਦੋਨੋ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ The ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਵੇਗਾ ਕਾਫ਼ੀ ਲਈ ਦੋ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ The ਹਫ਼ਤੇ.

ਕੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਇਕੋ ਮਕਸਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਸਟਿਕਸ ਦਾ ਆਦੀ ਹਨ. ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਜਦ, ਕੰਮ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 90% ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ 'ਤੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਬੇਲੋੜੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਘਟਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਗੋਡੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੇੜ ਛੁੱਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਵੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਠੀਕ ਆਸਣ ਅਲੋਪ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਤੁਰਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ 46% ਸਾੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਹੈ Nordic ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੁਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ

ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, 300 ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਰਫ 45% ਚੱਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਲਗਭਗ 300 ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ. ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਇਹ ਅੱਤ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 50% ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ 500 ਕੈਲੋਰੀ.

ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਪਲੱਸ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ - ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਹੀ ਜਾਣਿਆ, ਇਹ ਮੋਹਰੀ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਈ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਈ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ - ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਦੀ ਹੰਟਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ.

ਲਾਭ ਅਤੇ contraindications - ਨਾਲ ਸਟਿਕਸ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ

ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ, ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਲੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਇਹ "bad" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਿਛਲੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ, ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ ਬਿਲਕੁਲ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਭੁੱਖ, ਜਿਹੜੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹੈ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਿਵਕਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ Nordic ਚੱਲਣ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਲਾਭ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਸੀ. ਉਹ ਠੀਕ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜ ਉੱਚੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਹ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ Nordic ਤੁਰਨ ਹੈ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ contraindications ਦੇ ਹਨ. ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਸ ਵਿੱਚ The ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ (ARI ਜ ਫਲੂ), ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਸੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗ, ਜ ਦੁੱਖ ਤੱਕ arrhythmia, ਜ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਕਟ.

ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਖੰਭੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਲਾਭ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਇਸ ਫਿੰਨਿਸ਼ ਤੁਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੋਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Ski ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਉਚਿਤ ਲੰਬਾਈ ਸੈ 0.68 (ਪਲੱਸ ਜ ਘਟਾਓ 5 ਸੈ) 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਉਚਾਈ ਗੁਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਚਾਈ 170 ਦਾ 170 ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 0,68 ± 5 ਸੈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸਟਿਕਸ ਗੁਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ 110 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ - 120 ਸੈ.

ਲਤ੍ਤਾ ਬੀਮਾਰ ਜ ਬਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਜੇ, ਮੁੱਖ ਬੋਝ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਣ ਸੋਟੀ ਲੈ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, 120 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਲੰਬਾਈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਤੇ ਜ ਇੱਕ ਉੱਚ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁਣ ਵਰਜਨ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਡ਼ ਕੂਹਣੀ, ਗਰਦਨ ਜ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ - ਬੀਮਾਰੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ 110 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਲੰਬਾਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਭਾਰ ਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੈ. ਖੰਭੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਉੱਥੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਸੰਬਲੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਵਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

"ਵਸਤੂ" 'ਤੇ ਹੋਰ

ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਸਟਿਕਸ ਅਜਿਹੇ ਗ੍ਰੈਫਾਈਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੀਤੀ LUGs ਨਾਲ ਲੈਸ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਤਰ, ਬਰਫ ਦੀ, ਜ਼ਮੀਨ ਜ ਘਾਹ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਜਾਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਸੋਚਿਆ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇਰੇਤ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਬੜ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਾਮੀ ਸਟਿਕਸ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਜ ਕਾਰਬਨ ਸੰਯੁਕਤ (ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਨਾਮ - CFRP) ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਸਾਮਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਚਾਨਣ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਜੋ 'ਤੇ ਸਟਿਕਸ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਗਾਵ (ਤਲਵਾਰ ਫਸਾ) ਹੈ ਇੱਕ ਫਾਰਮ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਸਤਾਨੇ ਹੋਣ. ਹੱਥ ਦੇ 'ਤੇ ਲਾਉਣ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜੂੜ ਹੈਡਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਹੀ ਘਟੀਆ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਜ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੇਰੀਏਬਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ (ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਕ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਸਟਿਕਸ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਸੱਟ ਸੋਟੀ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.

ਲਹਿਰ ਦੇ ਜਟਿਲਤਾ ਤੇ

ਇਸ ਕਲਾ ਦੀ ਸੈਰ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਲਾਹ ਕੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਲੱਤ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਤੱਕ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਰੋਲਿੰਗ ਕੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੱਠੇ ਹਨ - ਪੈਰ ਤੱਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹੈ.

ਹੱਥ-ਪੈਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ, ਉਲਟ ਦੇ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ. ਹੱਥ ਵਾਪਸ ਪਹੁੰਚਣ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੋਡ ਦੁਆਰਾ ਗੁੱਟ ਸੰਯੁਕਤ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਸਹੀ ਪੋਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਹੈ, ਜੇ, ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਲਾਈਨ ਲਗਭਗ ਪੈਰਲਲ ਚੱਲ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਅਤੇ ਦੋ ਖੰਭੇ ਦੇ ਹਰ ਹੈ. ਹੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ - ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਸਾਹਮਣੇ, ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ

ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਹੱਥ 45 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਭਟਕ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ dilution 'ਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (90 ° ਦੇ) ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੀ. ਹੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਆਰਾਮ, ਦਸਤਕਾਰੀ, ਹਲਕਾ unclenched. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਸਮੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਹੱਥ, ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ, - ਸਹਿਯੋਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਜਕੜ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਦਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੋਲ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ, ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਦੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਇਕੋ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਸਿੱਖਦਾ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦ ਸਹੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੋਟੀ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕਦਮ ਹੈ ਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਖੜਦੇ ਹਨ. ਵਾਪਸ, ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਧਾ ਕਰੋ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ ਨਾ ਗੱਡੀ 'ਤੇ ਝੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਗਾਤਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ corset ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬਰ ਰੱਖੋ

ਜਲਦੀ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਕ-ਦੋ ਸੈਸ਼ਨ ਵੇਲਾ ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਨਿਯਮਿਤ ਮੁਹੱਈਆ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਲਸੀ ਲਈ ਤੁਰਨ ਕਸਰਤ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਦੇ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜੁਰਅਤ ਨਾ ਸੀ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਰੁਕਾਵਟ zakompleksovannost ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਕੋਚ. ਪਰ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਹੀ ਪਹਿਲ ਨੂੰ ਹਰਾ ਹੈ.