Dikul: lumbar hernia 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਕੀ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਲਹੂ ਗੇੜ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਬਣ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ.

ਹੁਣ ਉਥੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸਿੱਖਿਆ Valentin Dikul ਹੈ. ਵਾਪਸ hernia ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. Dikulja ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਲੱਖਣ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਠੀਕ ਵਾਪਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Dikul: ਫੋਟੋ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ

ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਰਤ hernia ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਕਦਰ. ਸਿੱਖਿਆ Valentin Dikul ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਰਕਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ. ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ Dikul ਇੱਕ ਗਲਤ, ਇੱਕ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਸਰਕਸ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਮੁੜਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਰਕਸ ਐਕਰੋਬੈਟ ਬਣ ਗਿਆ.

ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ pathologies ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ. Valentin Dikul ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਬਣ ਗਿਆ. ਉਸ ਨੇ ਵੀ ਸੇਰੀਬ੍ਰੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਗ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਕੇ ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਡਾਕਟਰ ਅਪੰਗਤਾ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ.

ਆਪਣੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ ਘਬਰਾ ਟਿਸ਼ੂ ਮੁੜ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸਾਬਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ pathologies ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੋਟਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ metabolism ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਾਪਸ, spasms ਅਤੇ ਦਰਦ ਮੁਕਤ.

Dikulja ਤਕਨੀਕ ਫੀਚਰ

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ pathologies ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਿਰਫ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ Valentin Dikul ਹੈ. ਵਾਪਸ hernia ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਖਾਸ ਵੀ ਸੱਟ ਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ pathologies ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਢੰਗ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਜੁੜਨਾ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਤੱਤ Dikulja ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ - ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ Muscular ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯੋਗਾ, Pilates ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. Dikul ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਤੰਤੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਚੁਣਿਆ ਲੋਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਫਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਯਤਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਲਾਗੂ

ਇਹ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਖ pathologies ਵਿਚ. , ਨਾ ਕਿ ਕੇਵਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ Valentin Dikul ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰ੍ਿਵਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ osteochondrosis ਡਿਸਕ ਅਤੇ vertebrae ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ hernia ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਯੋਗ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਚੁਣਿਆ ਲੋਡ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਹਿਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ Dikul ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਧਿਆਨ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਹੈ.

scoliosis ਲਈ ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਮਦਦ ਰੀੜ੍ਹ ਵਾਪਸ ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇੱਕ ਆਮ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ Muscular corset - ਇਸ ਨੂੰ lumbar ਦੇ herniation ਬੇਹਤਰੀਨ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੰਭੀਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ Valentin Dikul ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਵਾਪਸ hernia ਮਦਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸੇਰੀਬ੍ਰੇਲ ਲਈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਅਜਿਹੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਭ ਅਕਸਰ intervertebral ਡਿਸਕ ਦੇ pathologies ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਉਜਾੜਾ ਜ protrusion ਹੈ, ਜੋ protrusion ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜ ਡਿਸਕ ਦੇ annulus fibrosus ਦਾ ਪੂਰਾ ਪਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜ ਸਹੀ hernia ਦਾ. ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਅੰਗਾ ਅਤੇ ਘਟਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ innervation ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ 'ਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.

Hernia ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਲਈ ਵਿਖਾਈ, ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ intervertebral ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਨੱਸ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ. ਤਣਾਅ, ਮੋਟਾਪੇ, ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੁੰਨ ਡਿਸਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ hernia ਦਾ ਇਲਾਜ, ਇਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਸੇ hernia ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਖਾਸ ਵਿਕਸਤ ਕਸਰਤ Muscular ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਤੈਅ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਤੱਕ ਲੋਡ ਮੁਕਤ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ pathologies ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ Valentin Dikul ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ. ਵਾਪਸ hernia ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਥਾਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ. ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਯੋਜਕ atrophy ਜਾਵੇਗਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੀ. ਕਮਜ਼ੋਰ Muscular ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਹੀਏ deform ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੀ ਲੋਡ ਹੈ, ਜਦ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਮ ਕਟੌਤੀ ਵਿਚ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨੂੰ ਇੱਕ hernia ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾਫ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਅਭਿਆਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੰਬਰ hernia - ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਤ ਕਦਮ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਿਸਕ ਨਸ endings 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਖੂਨ, ਜ ਗਿੱਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੀ ਕੁ ਤਬਦੀਲੀ. ਇਸ ਲਈ Dikulja ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ hernia ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਜਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਕੁਝ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਨਾ ਕਸਰਤ, ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਡਿਸਕ ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਰੀੜ੍ਹ ਮਰੋੜ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ;
• ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਸੂਗ, ਰੋੜ ਅਤੇ ਝਟਕੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ' ਚ;
• ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
• ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਮ

ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ Dikulja hernia ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ? ਵਿਵਗਆਨ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ pathologies, ਅਤੇ ਰੋਗ ਕਾਬੂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਮੁਕਤ;
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ corset ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ normalizes;
• ਇਹ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਇਆ, ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ;
• ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ.

ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ

Dikulja ਵਾਪਸ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਕੇ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੇ ਲੁਪਤ ਬਾਅਦ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ, ਕੁੱਲ ਵਾਰ 'ਤੇ ਖਰਚ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ 2-3 ਵਾਰ ਲੈਣ ਲਈ;
• ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 10 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ;
• ਲੋਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
• ਦਰਦ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ Dikulja 'ਤੇ ਸਬਕ ਫੀਚਰ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਲਤ - ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ - ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਦੂਸਰੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Hernia ਘੱਟ ਹੀ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰੇਆਮ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿਘਨ ਨਾ.

ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ, ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

1. ਪਹਿਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਲੋਸਡੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਦਮ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਠੇ ਹੈ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
2. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
3. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ intervertebral ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ,. ਇਹ ਤੀਬਰ ਕੋਰਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ pathologies ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸ, ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿਸਟਮ, Valentin Dikul ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਡਿਸਕ protrusion ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ hernia ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਰਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਕਸਰਤ lumbar hernia ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ

ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਸਟਮ ਸਿੱਖਿਆ Valentin Dikul ਬਣਾਇਆ ਹੈ. lumbar ਰੀੜ੍ਹ, ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਜ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਦੇ ਇੱਕ hernia 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ ਖਿੱਚਿਆ ਕਸਰਤ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, visy ਪੱਟੀ 'ਤੇ, ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ Pilates ਤੱਤ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਸ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. Dikul ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਨ:

• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੂਲਿਆ, ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਖੁੰਝ ਤੇ visy;
• ਕਸਰਤ "ਪੱਟੀ" - ਜ਼ੋਰ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਪਿਆ;
• ਲਤ੍ਤਾ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ
• ਗੋਡੇ ਧਾਰਨਾ ਲਤ੍ਤਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਜਣਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾ;
• ਦੇਡੰਡੇਉੱਪਰ ਤੇ visy.

ਵਾਪਸ Dikulja ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਸੈੱਟ ਹੈ

ਅਭਿਆਸ hernia lumbar ਔਸਤਨ ਹਾਰਡ ਸਤਹ 'ਤੇ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਬਹੁਤੇ. ਰਬੜ ਦੇ ਬੈਡਜ਼ - ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਜੰਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਲਾਇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ cellophane ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਹੂਲਤ ਲਈ. ਕਿਸ, ਫਿਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ hernia ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

• ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਟੇਢਾ, ਘੁੰਮਾਉਣ, ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ, ਲਤ੍ਤਾ ਇਹਨਆ ਲਾਕ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਗੈਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
• ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਛਾਤੀ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾਰ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਉਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਧੜ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਗੈਰ, ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਹਨ.
• ਇਸੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪਾਸੇ ਆਸਪਾਸ ਹੈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਹੈ.
• ਖੜ੍ਹੇ, ਹਥਿਆਰ ਥੱਲੇ, ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਫੜੀ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਥੱਲੇ ਅਤਬਾਰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਘਟਾਏ. ਲਤ੍ਤਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕ.
• ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਇੱਕ ਰਬੜ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਖੜ੍ਹੇ, ਅੰਤ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਥਿਰ ਪੈਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਪਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਲਟ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ, ਸੱਜੇ ਅਤਬਾਰ.
• ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਪੱਟ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਦਬਾਇਆ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੇ ਧੜ ਚੁੱਕਣ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੱਡੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੇਆਸ.
• ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਕੱਢਣ ਝੁਕ.

Dikulja ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਿਸਫ਼ਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 100% ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਗੰਭੀਰ pathologies ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਲਿਆ ਸਮੀਖਿਆ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਤਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਤਕਨੀਕ Dikulja ਹੈ: ਕਸਰਤ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ. ਦੀ ਮਦਦ ਵੱਧ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਾਲ ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.