Osteochondrosis, ਇਲਾਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ

ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ. ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਭਾਗਾਂ ਗਲਤ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰੇਰੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਲਈ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫ਼ਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਡਿਸਕਾਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਬੀਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਸਰਵਾਇਕਲ ਵਿਭਾਗ;
• ਥੌਰੇਕ ਵਿਭਾਗ;
• ਕਮਰ ਵਿਭਾਗ;
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਬੈਲਟ;
• ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗ.

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਸਥਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗਲਤ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ osteochondrosis ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸਦੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਓਸਟੀਚੋਂਦਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀਚੌਂਡ੍ਰ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਰੋਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਤਸ਼ਖੀਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਰੋਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡ੍ਰਕਸ ਅਤੇ ਕਾਸਟਲਿਗੇਜ ਵਿਖਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਕੱਢ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਵਰੇਰੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਫਿਊਜ਼, ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਤੂ ਅੰਤ ਨੂੰ ਵੱਢੋ.

Osteochondrosis ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਆਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ;
• ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ;
• ਵ੍ਹਾਈਟਬ੍ਰੈ ਦੀ ਕਚਰਾ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਚਲਦਾ ਹੈ;
• ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ extremities ਦੀ ਸੁੰਨ;
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਿਰਜਣਾ;
• ਗੰਭੀਰ ਸਿਰਦਰਦ;
• ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਠੰਢਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪ੍ਰੈਸਮ

ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਕੇਵਲ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਔਸਟਿਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਅੱਜ ਤਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਦ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ "ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ" ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਹਨ:

1. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਹਨ
2. ਗ਼ਲਤ ਰੁਤਬਾ
3. ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ.
4. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
5. ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
6. ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਈਬਰੇਸ਼ਨ (ਡ੍ਰਾਈਵਰਜ਼) ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ
7. ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਤਣਾਅ.
8. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮਾਸ਼ੀ.
9. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ
10. ਗਲਤ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਓਸਟੀਓਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੀਡਾਈਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ

ਇਲਾਜ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਮੈਡੀਕਲ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ cartilaginous tissues ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰਪੀ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਿਰ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸੌਣ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਮੈਟਰੀ ਜਿਸ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਚਤੁਰਾਈ ਇੱਕ ਅਥੋਪੀਡੀਕ ਆਧਾਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਸਟੀਓਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਰਫ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇਗੀ, ਪਰ ਕਸਰ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਰਵਾਈਕਲ ਵ੍ਹਾਈਟਬ੍ਰੈਰੇ ਦੇ ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ

ਮਾਹਿਰ ਸਪਾਈਨਸ ਦੇ ਕਈ ਖਤਰਨਾਕ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਿਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਭ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਬੜੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੀ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ , ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਓਸਸੀਪਿਟਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ;
• ਮਤਲੀ;
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡੀਏ?

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 25-ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਓਸਟੀਚੋਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ . ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

1. Osteochondrosis ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕੇਵਲ ਛੋਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
2. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਦਾ ਜਜ਼ਬੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਸਭ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾਪਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
5. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਿਭਾਗ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ: ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ. ਤੀਬਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਿੱਖੇ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ:

1. ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਜਾਂ ਬੈਠੇ. ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਠੋਡੀ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਲਾਈਨ ਤੇ ਜਿਵੇਂ ਮੋਢੇ ਹੈ
2. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਦਾਗ ਨਾਲ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਿਕਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ, ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਜਗਾਓ. ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਸਿਰ ਫਲਰਟ ਬਣ ਜਾਵੇ.

ਗਰਦਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦੋਸ਼ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰੂਪ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੂਪ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ

ਅਭਿਆਸ:

1. ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੱਥੇ ਤੇ ਦਬਾਓ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਸਿਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਅਸਥਾਈ ਜ਼ੋਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਸਿਰ ਤੇ ਦਬਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
3. ਆਖਰੀ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪ ਲਹਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਢਲਾਨ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਚਾਰਜਿੰਗ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਔਸਟੀਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲਐਫਕੇ

ਥੌਰੇਸਿਕ ਖੇਤਰ ਦੇ ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕੁੰਡਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਤਹਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿਰਦੇ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੌਰੇਕ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਕ ਫਲੈਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਫਲੋਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ scapulae ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰੋ
2. ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਾਰੀ ਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਸ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
3. ਇੱਕ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਨਿਚਲੇ ਪਾਸੇ ਰਾਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲੌਕ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੋੜੋ. ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਪੰਦਰਾਂ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ.

ਕੱਚ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਲੰਬਰੋਸ੍ਰਾਲਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਰਾ ਲੋਡ ਨੀਚ ਵਾਪਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬਰ ਮਸਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੈਕਟੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

1. ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਹੌਲੀ ਝੁਕਣਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੋ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ 15 ਪਹੁੰਚ
2. ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ ਤੇ ਅਰੰਭਕ ਸਥਿਤੀ. ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜਣੀ ਅਤੇ ਮੋੜਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
3. ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਪਿੱਛਿਓਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਰਦੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦਾ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
4. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੁਕੋ, ਸਤਹ ਪੱਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਿੱਚੋ

ਉਲਟੀਆਂ

ਕਮਮਨਸਟਿਕਸ ਲਈ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ, ਸਰਵਾਇਕਲ ਅਤੇ ਥੋਰੈਕਿਕ ਦੇ ਓਸਟੀਓਚਾਂਡਰਸਿਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਏ.ਆਰ.ਆਈ., ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ