ਅਲੈਕਸਈ ਮਾਰਾਰੋਵ ਨੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ? ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਅਲੇਕੀ ਮਾਰਾਕੋਵ ਰੂਸੀ ਥਿਏਟਰ ਅਤੇ ਸਿਨੇਮਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਨੇਤਾ ਹਨ . ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਾ ਰਿਹਾ. ਇਸਨੇ ਕਲਾਕਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਹੈ. ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਅਭਿਨੇਤਾ ਅਲੈਕੀ ਮਕਾਰੋਵ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸਨੇ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਸਹਿਜ ਕਾਰਨ

2013 ਵਿੱਚ, ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਨੇਤਾ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ "ਕਲਾਕਾਰ". ਉਸ ਨੇ ਸਾਰੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਸਨ ਕਿ ਅਲੈਕੀ ਮਕਰੋਵ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮਾਰਿਆ ਮਿਰੋਨੋਵਾ ਨਾਲ ਅਲ੍ਹੀਆਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਅਲੇਸੀ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.

ਅਸਲ ਮਨੋਰਥ

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਨੇਤਾ ਅਲੈਕੀ ਮਾਰਾਕਾਰੋਵ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 2012 ਵਿੱਚ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੂੰ ਫਿਲਮ "ਤਿੰਨ ਮੁਸਕੇਟਰਾਂ" ਵਿੱਚ ਸਟਾਰ ਆਇਆ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪੋਰਟੋਥ ਦੀ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕੀਤਾ. ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਮਕਾਰੋਵ ਨੂੰ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਫਿਲਮ ਵਿਚ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਭਿਨੇਤਾ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ.

ਭੋਜਨ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ

ਅਲੇਕੀ ਮਾਰਾਰਵ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ. ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਸ ਨੇ ਕਰੀਬ 23 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਿਆ. ਉਸ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ? ਅਭਿਨੇਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਭੋਜਨ ਰਾਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਲੈਕਸਈ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਹੋਈ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਨੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਰਹੇ ਸਨ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਕਮਾਲ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਦਕਾ, ਮਕਾਰਵਵ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਿਹਾ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੇ ਅਦਾਕਾਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਨ ਅਲੇਸੀ ਮਾਰਾਰਵ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ. ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਲਸੀ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦੀ . ਇਸ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਦਾਕਾਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਐਲਿਕਸੀ ਨੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਸਵੇਂ ਬਾਰਾਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਚੱਲੇ. ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਾ ਹੁਣ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ.

ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਆਲਸੀ ਮਿਕਰੋਵ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

1. ਉਸ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਨਿਗਾਹ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦਾ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸੈੱਟ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਅਲੇਕੀ ਮਾਰਾਕੋਵ ਇੱਕ ਟਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਮੀਡੀਅਮ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਪੀ ਵਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ - ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ
3. ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ. ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਝਲਕ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਅਕਾਰ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਗਈ, ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਲੈਕਸ ਮਾਈਕਾਰੋਵ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਘਟਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ. ਨਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਕਾਰਤੂਸਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪ ਅੈਕਸਿਏ ਮਕਾਰੋਵ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ.