ਇਵਾਨ Kuznetsov: ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

Osteochondrosis ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਵਾਨ Kuznetsov ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੀ ਸਾਫ਼ ਬੇਆਰਾਮੀ. ਰੀੜ੍ਹ ਦਿਲੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਲਾ.

ਨਸ਼ੇ ਬਿਨਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਟਾਓ

ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਫਿਰਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ;
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ;
• ਇਸੇ ਲੋਡ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਪੈਸ਼ਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਵਾਨ Kuznetsov ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ 3 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਅਲੋਪ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ '' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੇਖਕ ਇਵਾਨ Kuznetsov ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਗਿਆਨ ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਕੱਢੀ. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਲੇ ਨਾਚੀ ਸੀ.

ਵੱਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਥੈਰੇਪੀ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧਣਾ ਹਿੱਸੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Overvoltage ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਨਾ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰੋ. ਕੇਵਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਡ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਹੈ. ਇਵਾਨ Kuznetsov ਹੇਠ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਟੇਢਾ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.
2. ਸਿਰ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਰੁਖ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਕਰੇਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇਸ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਦ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਓਹਲੇ ਇਹ ਹਾਲਤ, Turtle ਰੀਫਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਹੈ.
3. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ 15 ਸਕਿੰਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
4. ਚਿਨ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਇਆ. ਸਾਨੂੰ ਵਾਰੀ ਸਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ

ਇਵਾਨ Kuznetsov lumbar ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋ ਥੱਲੇ ਚਲਾ, ਥੱਲੇ ਸਿਾਨ ਬਿਨਾ. ਕਰ੍ਨੀ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਪਰਕ, ਜਦ ਤੱਕ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਪਿਛਲੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਖਿਤਿਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਉਠਾਉਣ. ਥੱਕ ਲਤ੍ਤਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ, ਪਰ ਨਾ ਵੱਧ 10 ਵਾਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ.
• kneecaps 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਜਤਨ ਬਿਨਾ, ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਵਾਪਸ ਜਾ ਰਹੇ ਪੱਤਰ G. ਹੱਥ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਬਣਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ. ਇਸ ਲਈ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਲਟਕ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਧਾਰਨਾ ਹੈ.

ਸਫਲਤਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚਾਰਜ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਿਆਦ 10 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਇਹ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ.