ਇਸੇ ਡਿਸਕ ਬੈਲਸਿੰਗ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜਦ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਆ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਉਦਾਸੀਨ ਜੀਉਣ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡਿਸਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿਸਮਤ

ਸੰਤੁਲਨ ਡਿਸਕ ਸੋਵੀਅਤ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸ਼ੈੱਲ ਦੋ ਧਾਤੂ ਸਰਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੁੰਮਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, vestibular ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ.

ਹੁਣ ਜਿੰਮ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਕਸਦ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਹੇਠ ਸੰਤੁਲਨ ਪਹੀਏ ਹਨ:

• ਚੱਕਰ ਲਈ - ਇਸ ਅਖੌਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਡਰਾਈਵ;
• ਅਸਥਿਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ;
• ਮਸਾਜ ਗੋਲਾ;
• ਬੇਅਰ;
• ਆਇਤਾਕਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ;
• ਮਸਾਜ ਝ ;
• ਅਸਥਿਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ;
• ਅਸਥਿਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਕਦਮ.

ਨਾਲ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤਣਾਅ, ਇਸ ਦੇ ਲਾਹੁਣ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਡ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਨ ਸ਼ੈੱਲ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ vestibular ਸਿਸਟਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਉਥੇ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਵਾਲ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜ ਗਲੀ' ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ.

ਫਾਇਦੇ

ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਆਸਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਲਈ ਠੀਕ;
• ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੰਢਣਸਾਰ ਹੈ;
• ਇਹ cellulite ਘਟਦੀ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ;
• ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਖੇਡ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਕਾਰ, ਸਤਹ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੈਗੂਲਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਦ ਰੇਲ ਗੱਡੀ?

ਸਿਖਲਾਈ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਰੋਧੀ-ਤਿਲਕ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਡਿਸਕ ਚਲਾਉਣ ਲਈ. ਜਦ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਪੈਰ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਤ੍ਤਾ ਨਸ endings ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਾਵੇਗਾ, metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਮੂਡ ਆਮ.

ਸੰਤੁਲਨ ਡਿਸਕ ਜਿੰਮ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਮਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਪਤਲਾ. ਸਿਰ ਦੇ ਤਿੱਖੀ ਵਾਰੀ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਉਸੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਕਮਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਡਿਸਕ. ਉਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਸਕ ਕੰਧ ਜ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨ ਅਭਿਆਸ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬੈਠੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਲਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਹਨ. ਨਿਯਮਿਤ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ slimmer ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਅਭਿਆਸ

ਡਿਸਕ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ, Pilates ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

1. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਚੱਕਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਡੀ. ਸ਼ੈੱਲ ਹੱਥ ਘੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਢੇ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀ ਹੈ.
3. triceps ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਿਸਕ ਹਥਿਆਰ ਲੇਟਣੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕਸੁਰ ਪੱਠੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਕੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਿਸਕ ਦੀ 450 12 000 ਤੱਕ ਰੂਬਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲਾ ReebokCoreBoard BOSU ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਭ.

ਸਥਿਰਤਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਬਾਈਲ ਮਸ਼ੀਨ ਬਣਾਉਣ. ਇਹ ਹਵਾ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣ ਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਿਊਕਮਰਜ਼ ਇਸ ਯੋਗ ਹਾਈ ਵਿਰੋਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਸੁਖਦ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ ਖਰਚ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.