ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਤ: ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ

ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਆਵਰਤੀ ਵਿਸਫੋਟ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ ਦੇ ਘਰ' ਤੇ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਢਾਹੁਣ ਬਚਣ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ 'ਚਿੰਤਾ "," ਚਿੰਤਾ "ਅਤੇ" ਤਣਾਅ "ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਕਲਪ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਗੁੱਸਾ, ਜਲਣ, ਡਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ, ਦਹਿਸ਼ਤ 'ਤੇ ਸਰਹੱਦ. ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਥੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਪਾਅ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਆਮ ਸਲਾਹ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ - ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ ਅਤੇ ਦਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਇਹ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ "ਸੁਗੰਧਤਾ ਸਾਹ." ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਬਸ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਉਚਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਹਵਾ, ਨੱਕ ਲੰਘਦਾ ਨਲੀ, ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ, ਫੇਫੜੇ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਅਤੇ ਰਿਵਰਸ ਵਿਚ, "ਬਾਹਰ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ, ਸਾਹ ਨਲੀ, ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ."

ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੁੱਝ? ਅਕਸਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੱਥ ਬਣ ਕੰਬ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਹ. ਉੱਥੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ "ਤੇਜ਼ ਢੰਗ ਹੈ" ਹੈ. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨੱਕ ਹੇਠ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸੰਕਟ", ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਹੋਠ ਉਪਰ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਾਫੀ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉ. ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਠੋਡੀ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ: ਇੱਕ ਦਾਅ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 9 ਵਾਰ ਅਤੇ ਉਸੇ - ਵਿਰੁੱਧ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹਰ ਫਿੰਗਰ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਤਰੀਕਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਜਿਹੜੇ ਅਕਸਰ ਵਚੜਵਚੜਾਿਨ ਹੈ, ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ "ਜ਼ਮੀਨ" ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਰੇਡੀਏਟਰ ਦੇ ਮੈਟਲ ਰੇਲਿੰਗ ਸਮਝਦੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਜੈੱਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੱਥ ਭਰਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਾਅਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ (ਪਰ ਨੰਗੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). "ਪੱਕੀ" ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਿਖੀ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਸਮਤਲ. ਮਾਨਸਿਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਚਿੜ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਚਲਾ.

ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਇਜਾਜ਼ਤ,, ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਹੈ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ, ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਵਹਾਅ ਪੈਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਵੱਧ 2 ਮਿੰਟ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਵੋਲਟੇਜ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਈ ਬਣੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਮੂਡ. ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਤੂਫ਼ਾਨ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਿਪਸ਼ਾਬ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਰ ਮਾਤਾ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖ਼ੁਦ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ, ਜੋ ਕਿ. ਜੀ, ਅਤੇ ਮਨੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਚ ਵੀ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੋੜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਦਰਸ਼ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ emotionality ਵਧਾ. ਪਰ, ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਿਸ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਤਕਨੀਕ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਪੰਗਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਹਰ, ਗਰੀਬ ਮਾਤਾ ਮੂਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੈਰ' ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੈ ਜ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ.