ਕਰਨਾ Pancakes ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਲੋਕ, "ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਜਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਜਨਬੀ." ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਸਭ ਕੁਝ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ Shrove ਮੰਗਲਵਾਰ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਜ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਰੂਸੀ Pancakes ਕਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਕੋਈ ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਛੋਟੇ ਖਾਣ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿੱਗ ਹੈ. ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ? ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ.

ਰੂਸੀ ਫੋਟ'ੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਲਿਆ Muromets Pancakes ਖੁਆਈ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਲਿਆ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ, ਖਮੀਰ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਆਟੇ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਚੋਟੀ 'ਤੇ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ, ਮੱਖਣ ਕਰੀਮ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਜੈਮ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁੱਲ, ਇੱਕ ਠੋਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ Pancakes ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 330 kcal ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, - ਦੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਕਰੀਏ.

ਦੇ ਸਭ ਅਹਿਮ, ਭੋਜਨ, ਆਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਸਭ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ Wheaten Pancakes ਸੁਆਦ ਅਤੇ fluffy ਟੈਕਸਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਟੋਰ 'pancake "ਦੀ analogue ਵੇਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਉੱਥੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਹੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅੰਡੇ ਪਾਊਡਰ ਹੈ. ਕਿੰਨੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਰਾਈ, buckwheat, ਜਵੀ ਜ ਏਥੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਿਚ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਟੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤਰਲ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਟੇ ਜਣਨ ਲਈ. ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ waistlines ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਆਟਾ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ, kefir, ਦਹ ਜ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਭੰਗ .... ਆਖਰੀ ਚੋਣ - ਸਭ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਮ ਸੋਡਾ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਟੈਸਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਖਮੀਰ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜਦ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨਾ ਹੈ Pancakes ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੁੱਲ 40 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ ਬਿਨਾ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਬਚ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੀ, ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਚੋਰ ਪਾਇਆ: ਆਟੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤਵੇ 'ਤੇ Pancakes ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਕਰਨਗੇ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ porous ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੱਕ ਸਮੁੱਚੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨੂੰ kilocalories ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਦੇਖੋ, Pancakes ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੁਖਦਾਈ ਅਸਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਪੈਨ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ ਤੇ ਹੈ. ਪਰ, ਆਮ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਲੂਨਾਪਣ ਆਟੇ ਕਰੇਗਾ.

ਦੀ ਗਣਨਾ ਵਿਚ ਨੂੰ Pancakes ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਰਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਜਵੀ ਆਟਾ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਪਰ nafarshiruete ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰ ਗੁਰੁਰ, ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਜੇ ਵੀ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਜ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਫਲ, ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਪਨੀਰ, ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, stewed ਸਬਜ਼ੀ (ਗੋਭੀ, leeks). ਫਰਾਈ Pancakes ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.