ਕਿਸ ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ?

ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਜੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਘੰਟੀ Peppers ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਚੋਣ

ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕਸ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ ਖਰਚ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਹਰ ਘਰ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਡਬੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੇ ਸਨੇਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ fingertips 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ:

• ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
• ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਦੀ 180 ਗ੍ਰਾਮ.
• 12 ਕਾਲਾ ਜ਼ੈਤੂਨ (ਟੱਕਰ).
• ਜੋੜੇ ਸੈਲਰੀ stalks.
• ਨੂੰ ½ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਚਮਚਾ ਅਨੁਸਾਰ.
• ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ.
• ਕੁੰਦਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਜੋੜੇ ਚਮਚੇ.

ਧੋਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੱਕ ਮੁਕਤ. ਮੱਧ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਿਊਬ - ਅਰੁਗੁਲਾ ਪਾਟ ਹੱਥ, ਜ਼ੈਤੂਨ ਇਖਤਿਆਰੀ ਟੁਕੜੇ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਕੱਟ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇੜੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਕੱਲੇ. ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੱਛੀ ਇਕ ਫੋਰਕ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ.

ਦੁੱਧ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਣ

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ calorific ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਗਤ ਭਾਗ ਨੂੰ, ਖਰੀਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪਰਸ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਅਰੁਗੁਲਾ ਪੈਕਿੰਗ.
• ਬਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਦੀ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਬਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਲਾਲ.
• ਪਿਆਜ਼.
• ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.

ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਜੂਸ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਵੀ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਫੇਹੇ ਪਾਟ ਹੱਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ ਮੁਕੰਮਲ ਸਨੈਕ ਫੈਲਣ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ. ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਦ.

ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਣ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਮੋਹਣੀ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਆਲੂ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.
• ਬਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਦੀ.
• ਚਮਚ ਡਿਜ਼ਾਨ ਰਾਈ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ.
• ਬੀਮ ਅਰੁਗੁਲਾ.
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.

ਆਲੂ ਉਬਾਲਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਠੰਢਾ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਟ ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਰੈਡੀ ਸਲਾਦ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਾਸ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਡਿਜ਼ਾਨ ਰਾਈ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਰੱਖਦਾ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਣ

ਟੁਨਾ, ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਅਦ-ਜ਼ਿਕਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮਿਆਰੀ ਭਾਗ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹਾਲਾਤ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• Avocado.
• ਬੀਮ ਅਰੁਗੁਲਾ.
• ਤਾਜ਼ਾ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.
• ਬਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਦੀ.
• 8 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ.
• balsamic ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਚਮਚ.
• ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ.
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.

ਧੋਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, peeled ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼. ਟਮਾਟਰ ਅੱਧੇ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿਚ ਕੱਟ - ਕੱਟੇ. ਅਰੁਗੁਲਾ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇੜੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਕੱਲੇ. ਵੀ ਫੇਹੇ ਮੱਛੀ ਫੋਰਕ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਕੁਆਰਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਰੈਡੀ ਸਲਾਦ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਇਤਾਲਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ. ਚੰਗੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚਲਾਓ.

shallots ਨਾਲ ਚੋਣ

ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਸਲਾਦ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਅਰੁਗੁਲਾ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ - ਨਾ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਉਥੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਬੰਧ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ:

• ਬਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਦੀ.
• ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਲਾਲ shallots.
• ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ 130 ਗ੍ਰਾਮ.
• 4 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗ ਦੇ ਘੰਟੀ Peppers.
• balsamic ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.
• ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ oregano.

ਧੋਤੇ ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅੜੀਅਲ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕ. ਫਿਰ ਉਹ, ਠੰਢਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੀਲ ਅਤੇ ਬੀਜ ਤੱਕ ਜਾਰੀ. ਫਿਰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਵੀ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਪਿਆਜ਼, ਖਾਣੇਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਟ ਅਰੁਗੁਲਾ ਭੇਜਣ. ਇਹ ਸਭ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਰੈਡੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ, ਰਾਈ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਿਰਕੇ ਰੱਖਦਾ, ਸੁੱਕ oregano ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਨੂੰ.