ਕਿਸ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ? ਵਿਹਾਰਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕ੍ਰਮ, ਅਤੇ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਘਬਰਾਹਟ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਇਸੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ? ਅਤੇ ਕਿਸ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ? ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰੀਏ.

ਸਧਾਰਨ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਧਾਰ ਚਿੰਤਾ: ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ?

ਕੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ.

ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਲਾਰਮ ਆਬਜੈਕਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਾਫ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਆਉਣ-ਵਾਲੇ ਸਮਾਗਮ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਕਿਆਸ ਹਨ. ਅਸਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ : ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਵਧਣਾ. ਅਜਿਹੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਭਵਿੱਖ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਕ mobilizes ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਸ਼ਰੇਆਮ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ causeless ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੇਚੀਦਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਸ਼ਰੇਆਮ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸ਼ਰੇਆਮ ਹਾਲਤ ਦੇ ਨੁਕਤੇ:

1. ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਇਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜਰੂਰਤਾ ਹਨ. ਪਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਵਾਪਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਪਛਾਤਾ ਹੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ, ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਦਿਲ 'ਤੇ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
2. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿਚ ਇਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਲੋਕ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
3. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਚੜ੍ਹਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਦਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਨਾਜਾਇਜ਼ ਗੜਬੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਅਪਵਾਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੋਗ ਦੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ. ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ neurosis ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਾਰਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਰੋਤ ਇਹ sensations ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਅੱਗੇ ਭੜਕਾਇਆ:

1. ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜੇ ਡਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ. ਇਹ ਉਹ ਸੀ ਜੋ ਅਲਾਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰਵੱਈਏ ਬਣਨਗੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
2. ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿਰਸੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਪੇ ਜ ਦਾਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਇਸੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ.
3. "ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ";: ਸੰਸਾਰ ਦੇ Misperception, ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ, ਜਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸੀ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ." ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਡਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਣਾਉਦਾ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. ਦਾ ਦੋਸ਼ - ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਸੀ.
4. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸੁਤੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰਵਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਗਾਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਧਦੀ.
5. ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਫਿਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਕੰਟਰੋਲ ਅਧੀਨ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤਣਾਅ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਾਲਾਤ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮੇ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਜਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਵਾਧਾ ਚਿੰਤਾ ਆਦਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਗਲਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਬੀਤੇ ਜ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਹ sensations ਹਾਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਖਿਰਦੇ arrhythmia;
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ;
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਅੰਗਾ ਦੇ ਕੰਬ;
• ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ.

ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਜਰੂਰੀ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੇ ਇਲਾਜ

ਚਿੰਤਾ ਰਾਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਮਨੋ ਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਖਰਚ. ਮਾਹਰ ਜੋਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੇਗਾ.

ਡਾਕਟਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੜਕਾਇਆ. ਉਹ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਲਾਤ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਸਿਖਾਲੇਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਮਨੋਿਵਿਗਆਨੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ

ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਤੱਕ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ. ਕਿਸ ਘਰ ਵਿਚ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਹੇਠ ਢੰਗ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ:

• ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ;
• ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ;
• ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ.

ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਖੜਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਢੰਗ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਬਦੀਲ

ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਰਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਸੈਟਿੰਗ ਹੋਣ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਪਹਿਲੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਕੋਝਾ ਰਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਲਟਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਉਹ ਸੁਣੇਗਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਨੈਤਿਕ, ਪਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਮਾਸਟਰ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲ

ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ, ਨਸ਼ੇ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਲਈ, ਹੈਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕੋਝਾ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਜ਼ਿਦੀ.

ਉੱਥੇ ਕਾਫੀ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਸਲੀਪ, ਜੋ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਲੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ: ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹਨ.

ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼:, ਕੰਧ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਨਵ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਚਾਨਣ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਮਨੋਰੰਜਨ

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਫਾਰਸ਼, causeless ਅਲਾਰਮ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੇਡ, ਕਸਰਤ, ਪਾਲਤੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਲੋਡ ਬਿਲਕੁਲ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਲਈ camomile ਚਾਹ, Thyme ਜ ਪੁਦੀਨੇ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਜੋਸ਼ ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਵਿਖਾਈ ਨਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਭੜਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਆਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ. ਵੀ ਟੀ ਵੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ozvuchte ਸਮੱਸਿਆ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੈ, ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਨ - ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇਣ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਤ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੂਰ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਢੰਗ ਹੈ - ਧਿਆਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਮੇਡੀ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਸ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਵਿਚਾਰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਬੁਰਾ ਨਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ ਹੱਲ ਦੁਪਹਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਾਹ ਪਾਰਟੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿਲੈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਕਈ ਵਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਹ ਠੀਕ, ਚਿੰਤਾ ਉਤਰਨ.

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਜਾ ਨਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.