ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ smoothie ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸੁਆਦੀ smoothies - ਪਕਵਾਨਾ

ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ smoothies ਪੀਤਾ, ਨਾ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਨਾਮ ਅਕਸਰ mousse, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਗ਼ਲਤ ਹਨ 'ਤੇ, Juicy ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੈ. ਇੱਕ smoothie ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪੀਣ ਵਾਪਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤਿਆਰ ਘਰ 'ਤੇ smoothies ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਲਾਭ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਹੋਰ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਦੀ ਵਰਤੋ ਤੱਕ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ smoothies

ਇਹ ਪੀਣ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹਾਉਕੇ ਸਭ ਕੁਝ: ਪੀਲ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਮਾਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘੁਲ ਲਈ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹਨ - ਇਸ smoothie ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ smoothie ਦਾ ਰਸ, ਨੂੰ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ.

ਇਹ ਪੀਣ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਸਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ smoothies ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾ ਉਤਪਾਦ. ਦਿੱਖ ਉਹ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ-ਲੱਭ ਵੱਧ ਸਸਤਾ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ smoothie ਕਰਨ ਲਈ: ਸਮੱਗਰੀ ਹਾਲਤ - ਅਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਸੋਈ ਹੁਨਰ ਪੀਣ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

puree

ਜੋ ਕਿ ਦਿੱਤਾ smoothies ਬਣਤਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ - ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਰਾਖੀ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ smoothies ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਪਰ, ਕਰੀਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

smoothies ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੀਣ ਨਾ, ਜਦ ਤੱਕ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੈਰ (ਅਜਿਹੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜੇ ਵੀ, ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਡਾਕਟਰ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਪੀਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅੰਸ਼ਕ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ smoothies ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ blender ਜ ਮਿਕਸਰ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੱਦ ਖਤਮ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਚਾਕੂ ਵੰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਜਦ ਪਕਾਏ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਵਾਢੀ ਨਾ smoothie ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੀਣ. ਨਹੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਠੋਸ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਪਿਛਲੇ ਸੰਭਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਜੇ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੁਆਦੀ smoothies ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ smoothie ਤਿਆਰ, ਸਾਰੇ ਫਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ smoothie nesochnye ਫਲ ਵਿੱਚ ਦਿਓ, ਜੇ, ਪਤਲਾ ਇਸ ਕਰੀਮ, ਦਹ, ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਦਾ ਜੂਸ (ਬਿਹਤਰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਵਰਤਣ ਲਈ). (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਾਜਰ ਜ ਚੁਕੰਦਰ) ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਠੋਸ ਸਬਜ਼ੀ ਮੁਨਾਸਬ ਕੱਟ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸਭ ਸਫਲ smoothies ਫਲ ਅਤੇ ਫਰਮ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

smoothies ਦੇ ਕਿਸਮ

ਨੂੰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ - ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪੀਣ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖਟਾਈ ਪੀਣ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਐਸਿਡ ਭਾਗ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਜੋੜ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ blackcurrant ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਲਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ smoothie ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਇਸ ਦਾ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ currant ਫੜਿਆ? ਸੰਤਰੀ ਜ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਅੱਗੇ ਵੇਖੋ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ. ਅਜਿਹੇ smoothie ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਘਣੀ, ਕਰੀਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਿੱਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ granola - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡੈਜ਼ਰਟ smoothies ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ. ਮਿੱਠੀ ਉਹ ਚਾਕਲੇਟ, ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀ - ਸਬਜ਼ੀ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗ ਵਿਚ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਹਨ. ਇਹ ਮਿਠੇ, ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ smoothies ਦੇ ਸਮਾਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ? ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ Gazpacho ਦੇ ਨਾਤੇ - ਜਾਣਿਆ ਸਪੇਨੀ ਸੂਪ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ smoothies

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਜੇ, ਪੀਣ puree ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ smoothies, ਉਚਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ "pyureshku" Hercules ਅਤੇ ਅੰਬ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਹ ਦੇ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਨੂੰ ਲੈ (ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੁਆਦ), 1 ਅੰਬ ਢਕ ਓਟਸ (ਜ ਹੋਰ ਜਵੀ ਬੂਰਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ) ਦੇ 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਸੀਰੀਅਲ ਦਹ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ, ਅੰਬ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਟੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ blender, ਜਦ ਤੱਕ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜ਼ੋਰ. ਜੇ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ Muesli ਨਾਲ smoothies ਲਈ ਬੁਰਾ ਨਾ. ਬਾਅਦ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਧਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਛਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ smoothies ਦੀ ਤਿਆਰੀ: ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ (ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ - ਘੱਟ-ਚਰਬੀ) ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਸੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ. Muesli, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹੀ, ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਅਤੇ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਖਾਣ ਲਈ ਆ.

ਹਰੀ smoothies

ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਇੱਕ ਆੜੂ, ਇੱਕ ਅੰਬ, ਪਾਲਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ. ਆੜੂ ਅਤੇ ਅੰਬ, ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪਵਿੱਤਰ ਤੱਕ ਹੱਡੀ ਹਟਾਓ, ਪਾਲਕ ਧੋ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚੌਰ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ

ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ smoothies ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਹੈ! ਉਹ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਵਰਗੇ, ਦੋਨੋ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੰਨ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਪੀਣ, ਸਾਨੂੰ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ, ਅਤੇ ਦਹ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ smoothies ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੁੱਧ-ਅਧਾਰਿਤ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਕੇ ਘੱਟੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਿੱਠੇ ਜ ਨਿਰਪੱਖ ਭਾਗ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਗੀ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ

ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਦੁੱਧ, ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ nutmeg ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਤਿੰਨ ਚਾਕਲੇਟ ਕੱਦੂਕਸ ਕੇਲਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਕੱਟ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਸਭ ਪਾ, ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅੱਪ ਝਾੜ.

ਅੰਡੇ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ

ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ - ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਧੋਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਰਾਸੀਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਬਟੇਰੇ. ਉਹ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ tastier. ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਪੇਅ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: ਦੋ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਜ ਬਟੇਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਤਿੰਨ, ਤਿੰਨ ਗਾਜਰ, unsalted ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ 0.5 ਕੱਪ, ਦੋ ਸੰਤਰੇ. ਸੰਤਰੇ ਸਾਫ਼ ਹੋ, ਸੇਬ ਕੱਟ. ਮੂੰਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਉਸੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ (ਹੋਜਾਣਾ) ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ!