ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕ? ਕਸਰਤ, ਿਸਫ਼ਾਰ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ

ਸੁਸ ਕੰਮ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਬਖਸ਼ਿਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ - slouching, ਦਰਦ, ਦਿਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ - ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤੱਕ ਲੈ ਅਤੇ ਰਿਟਾਇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਆਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇਣ.

ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ

ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਢੇ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਹੱਡੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਇਹ ਭਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਦਨ, ਪਸਲੀ, ਮੌਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੋਢੇ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜੀਵ, ਅਰਥਾਤ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੀਏ. ਮੋਢੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ humerus, clavicle, ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਰੀੜ੍ਹ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਦੇ ਉਲਟ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਮਰ ਸੰਯੁਕਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਹੱਡੀ optimally ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੀ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਨੱਸ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜੇਜੀਵਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਰ-ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਜ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ "ਯਾਦ ਰੱਖੋ".

ਕਿਸ ਤਾਣੀ ਨੂੰ ਮੋਢੇ, ਪੱਠੇ , ਜੋ ਕਿ ਗਲਤ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਬੇਆਰਾਮੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਸਟਮ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਖਿਰਦੇ) ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਡੀਗਰੇਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ? ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਨਿਯਮਿਤ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੁਰਲੱਭ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਸ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਵਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ.

ਠੀਕ ਆਸਣ

ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਹੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਚੇਤੇ" ਕਰਨ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੀਏ.

ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ slouching ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇਸ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ.
• ਹੁਣ vypryamtes, ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਸਿਾਨ. ਆਪਣੇ ਗਰਦਨ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ੁਧਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਮੌਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਥੰਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. 3-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਲਹਿਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ

ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ?

ਅਤੇ ਅਤੇ ਮੌਰ ਥੱਲੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੇਡ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਬੇਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਸਲਾਈਡ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ 1 ਸੈ. ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਦੇਖੋ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਫਿਰ 1 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ

ਜੂਝਣ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਸਧਾਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਸਬਕ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ ਮਰੋੜ: ਸਿਧਾ ਬਣ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੋਢੇ (ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾ) ਦਾਅ 10 ਵਾਰ ਘੁੰਮਾਉਣ, ਫਿਰ ਦਾਅ.

ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਭਵਨ" ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਧਾਰਨਾ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਬਲੇਡ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਛੋਹੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨੇ ਬਲੇਡ ਨੇੜੇ ਦਬਾਉ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੁਹਰਾਓ, ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ.

ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਹੱਥ ਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਲੀਆ ਲੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਪੱਠੇ ਨਾ overtaxing ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਾ ਕਰਨ.

ਹੁਣੇ ਹੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਅਤੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸਿਾਨ - ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਸਵਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਨਿਯਮਿਤ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

ਨਿਭਾਓ ਵੇਖਣਦੇ: ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਮੋੜੋ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਉਸ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਗਵਾਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਸੱਜੇ ਕੂਹਣੀ ਸਮਝ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਢਣ. ਹਰ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ.

Deflections ਜ ਸੱਪ ਪੈਦਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ , ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਬਿਸਤਰਾ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਬੰਦ ਢਾਹ, ਕਣਕ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਕਮਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਾਨ ਹਟ. ਸਿਰਫ ਮੱਧ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰ ਲਵੋ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਰੀੜ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕ ਪਤਾ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ - ਲਾਪਰਵਾਹ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ

ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹੈ ਚੰਗਾ ਆਦਤ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਸੁਸ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਦਾ - ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌੜੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਕਈ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਿੰਟਰ ਡੈਸਕਟਾਪ ਦੂਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਛਾਪਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਚੱਲਣ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭੁੱਲ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ - ਇਸ ਮੁੰਦਰਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਤੁਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ.

ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਰਸੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਡ ਹੈ, ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਰੀੜ੍ਹ ਜ ਇੱਕ ਖਾਸ corset ਦਾ ਸਹੀ ਸਿਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਫਾਰਮੇਸੀ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅਦਿੱਖ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ slouching ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.