ਕਿਸ ਸਮੋਕਿੰਗ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਛੱਡਣ ਲਈ?

ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਕਸਰ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਰਤਣ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ. ਸਿਗਰਟ - ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਦੀ ਹੰਟਰ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਰੇ ਸਮੋਕਿੰਗ - ਲੋਕ, ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ, ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ (ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਪੀਲੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਿਣਾਉਣੀ ਗੰਧ) ਦੀ ਦਿੱਖ ਲੁੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤਰੀਕੇ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਬਿਨਾ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੱਲ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਹਾਸਲ - ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਸਿਗਰਟ, ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗਾ "ਖੁਸ਼ੀ" 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਔਰਤ ਨੂੰ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ, ਨਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਰਟ ਮਹਿਲਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ-ਬੀੜੀ ਲੈ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨਹੀ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਉਹ ਲੁੱਟ ਦੰਦ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਕੋਝਾ ਗੰਧ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰ ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਸੀ? ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਅਸਫਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲ ਵਾਲਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਸਮੋਕਿੰਗ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਨਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਤਰੀਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਪਲ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਰਗ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਰੱਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੱਟ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਿਗਰਟ, ਦਵਾਈ ਬਿਨਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ substitution ਦਾ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਰੱਦ - ਖਨਕੋਟੀਨ ਪੈਚ, lozenges, ਆਦਿ ਤੀਜਾ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਛੱਡਣ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਮੋਕਿੰਗ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਚਲਿਤ ਵਿਚ ਰਹਿ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ - ਸ਼ੌਕ, ਖੇਡ, ਕੁਦਰਤ ਤੁਰਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਸਿਗਰਟ ਤੇਜ਼ ਛੱਡਣ ਲਈ? ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਲਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਘਮੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਕਡੀ ਤੇ ਦੁਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦਿਮਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਸਨੈਕ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਔਖਾ ਦਿਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ, ਚੰਗਾ ਮਨੋਬਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਕੋਰਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਿਨ. ਤੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਿਰਫ ਫਲ ਜ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੇ alternation. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਦਾਲ ਖਾਣ ਲਈ, ਜੈਮ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਕੇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਬਿਹਤਰ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਗਲੀ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦਿਵਸ ਦੇ ਦੋ. ਸਵੇਰ ਦੇ, ਸ਼ਾਵਰ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ. ਪਾਵਰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੁਝਾਅ ਹੀ ਹਨ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ. ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਬਿਨਾ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਗਿੱਲੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰਫ ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸੈਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਲਸਾ.

ਪੰਜਵ ਦਿਨ. ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਉ, ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਮੋਕਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖੁਸ਼ ਸੀ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਛੱਡਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਪੂਰਾ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਿਗਰਟ ਤੇਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ.