ਕਿਸ haddock ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੋਣ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ

Haddock ਪਕਵਾਨ, ਪਕਵਾਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਵੇਖ ਜਾਵੇਗਾ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉੱਤਰੀ ਮੱਛੀ ਮੁਫ਼ਤ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੀ ਵਿੱਚ ਜ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦੀ ਮਿਹਨਤ fillets ਦੇ ਰੂਪ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਥਿੰਧਿਆਈ (ਕੋਡ ਦੀ ਸਭ ਵਰਗੇ) ਹਨ, ਪਰ ਅਮੀਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਭੁੰਲਨਆ, ਦਾਲ ਜ ਬਿਅੇਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ.

Haddock: ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਪਰੈਟੀ ਅਸਲੀ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਕਟੋਰੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਹੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਟੋਰੇ ਦਾਲ ਕਾਮੁਕ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

haddock ਦੇ fillets ਦੇ shelves 'ਤੇ (ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹੱਡੀ ਬਗੈਰ ਚੋਣ ਦੇ ਵਰਤਣ ਸ਼ਾਮਲ) ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ eggplant, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਘੰਟੀ Peppers, ਲੂਣ ਦੇ ਅੱਧੇ' ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਆਦ ਨੂੰ, ਆਲ੍ਹਣੇ (ਲਸਣ, ਰਿਸ਼ੀ, Thyme, ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ. ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬਰੋਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਬਜ਼ੀ: ਧੋਣ, eggplant ਨਾਲ ਸਾਫ਼, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਕੱਟ ਰਿੰਗ, ਮਿਰਚ - ਟੁਕੜੇ, ਪਿਆਜ਼ - diced ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਨੈਪਕਿਨ, ਲੂਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ (ਉਹ ਦੋਨੋ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਬਾਅਦ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਿਰਫ ਕੱਟਿਆ ਪੱਤੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਤਦ, ਬਰਤਨ, ਵਧੀਆ ਵਸਰਾਵਿਕ ਗਰਮੀ-ਰੋਧਕ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਧਾਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਲੈ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿਚ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ (ਉੱਚਿਤ ਆਲੂ ਜ ਚਾਵਲ) ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ.

Haddock: ਇੱਕ skillet ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਸਰੂਪ ਵਿਚ, ਮੱਛੀ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ, ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਪਕਵਾਨ. 300 g fillets ਨਿੰਬੂ, ਨਮਕ, paprika, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ haddock ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼, ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੋਰ indisputable ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਹੈ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਪੱਤਾ ਫੈਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Fillets ਧੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,, ਸੁੱਕ ਲੂਣ ਅਤੇ preheated skillet ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਡੋਲ੍ਹ, ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਤੇਲ ਚੋਇਆ. ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਤੇ ਮੱਛੀ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜ ਫੇਹੇ ਆਲੂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

Haddock: ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸੁਆਦੀ, ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਕਟੋਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਕ ਪਿਆਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਪਰ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 50 g 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਬਲਬ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਚਾਵਲ ਦਾ 50 g ਅਤੇ 2 ਬਟੇਰੇ ਅੰਡੇ ਲੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਸਾਲੇ: ਹਲਦੀ, paprika, ਕਰੀ ਪੇਸਟ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਰਿਆਲੀ.

ਪਹਿਲੀ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਚਾਵਲ, ਫਿਰ 10 ਮਿੰਟ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ disassembled ਸੀ ਮੱਛੀ. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਬਣ, ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ, ਫਿਰ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੇਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਮੱਛੀ ਫੈਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਅੱਧੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ.