ਕੁਦਰਤ ਦੇ Vivifying ਫੋਰਸ, ਜ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ

ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੰਡਿਤ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਸ ਦੇ, ਜਦ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਜਾਣਿਆ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ 'ਅੱਠ ਗਲਾਸ. " ਇਹ ਅੱਧ-20 ਸਦੀ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਪੀਣ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ 1 kcal ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਣੀ ਦੀ 1 ml ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸੀ. ਔਸਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਾਲ 1900 kcal ਵਿੱਚ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਥੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਸੀ: 1900 250 ਮਿ.ਲੀ., ਜੋ ਕਿ ਆਖਿਰਕਾਰ ਬਾਰੇ 8 ਗਲਾਸ ਹੈ ਕੇ ਵੰਡਿਆ. ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਤੱਕ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਕਿ ਕੀ ਪਹਿਲੀ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਨਸਾਨ ਕੇ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਏ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ 2004 ਵਿਚ ਮਰਯਾਦ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸੀ, ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਗਏ ਸਨ ਨਿਯਮ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੀ 2.7 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ - 3.7 ਲੀਟਰ. ਇਸ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਰਸ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ, ਦੁੱਧ, smoothies, ਕਾਕਟੇਲ, ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਮੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੀਤਾ. ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕੌਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 1 ਕਿਲੋ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਖੇਡ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ (ਡਰਿੰਕਸ, ਚਾਹ, ਜੂਸ ਸਮੇਤ) ਤਰਲ ਦੀ 30-40 ਮਿ.ਲੀ., ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ 30-50% ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਉਟਪੁੱਟ" ਵਿੱਚ ਪੀਣ. ਵਿਆਪਕ ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਉਪਰ ਅੰਕੜੇ, ਹੋਰ "ਗਾਇਬ" ਜਦ ਸਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਤੱਕ evaporates. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਜਦ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਗੜਬੜੀ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਇਹ ਵੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਤਲੀ ਜਪਾਨੀ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ, ਤੇ ਭੋਜਨ, ਜਦਕਿ ਆਪਣੇ ਬਰਗਰਜ਼, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਅਮਰੀਕੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2.5 ਲੀਟਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਜਾਣ ਵੈਦ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਤਜਵੀਜ਼. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਐਡਰੀਨਲ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ ਨਾਲ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਸਖਤੀ ਨਿੱਜੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਮੈਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ 83% ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ - 75% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ - 76%, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਫਿਰਦੀ, ਇੱਕ 22% ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗੱਚ! ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਅੰਗ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤਪੀੜਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਲਹੂ ਤੱਵਚਾ, ਅਤੇ 4-5 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਬੁਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਪੜੀਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ, ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਅਤੇ wrinkles ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਨਮ: ਮਾਸਕ, ਕਰੀਮ, ਜੈੱਲ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਜਵਾਨੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ radiate ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਾਡੇ dermis ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇਖਤਿਆਰ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਜਦ ਪਿਆਸਾ ਦੀ ਲੋੜ ਗੈਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦਕਿ "ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ," ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਜ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ replenish ਕਰਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋਸ਼ ਸੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!