ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚਾਰਜ

ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚਾਰਜ ਗਰਭ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਹ ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਬਹੁਤ ਭੈੜਾ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭੂਮਿਕਾ ਖੇਡਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਆਮਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਮਾਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਗਰਭ perenashivanie ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੇ ਅੱਗੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਨੂੰ ਵੈਦ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਉਥੇ ਹਨ, ਜੇ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਜ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਨਾਚ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਚਾਰਜ ਸਵੇਰੇ ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ.

ਇਹ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਾਰੀ, ਪਾਸੇ Slopes 'ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚਾਰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਢਿੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਰਦ, ਮੱਸਲ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਬਣਾਉ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਫਿਰ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਹਿਲੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹ.

ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੁੱਕ, ਕੂਹਣੀ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਵਾ.

ਇਹ ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ ਗਰਭਵਤੀ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਤੱਕ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਿਯਮਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਆਮ ਸਾਹ ਅਤੇ ਲਹੂ ਗੇੜ ਸੈੱਟ. ਡਾਟਾ ਕਲਾਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਲਾਨ.

ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ. ਵਿਖਾ ਅਤੇ lumbar ਖੇਤਰ 'ਚ ਗੰਦੀ. ਹਰ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ.

ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੁਣ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧਦੀ ਹੱਥ ਭਰੂਣ ਨਾਭੀਨਾਲ entwined ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ Slopes 'ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਰ ਹੱਥ, ਪਹਿਲੀ ਇਕ ਪੈਰ, ਫਿਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਛੂਹ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ Slopes, intervertebral ਡਿਸਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਵਰਗਾ lumbar ਅਤੇ ਕੰਮ ਪੱਠੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਪੇਡ ਅਭਿਆਸ

ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਹੱਥ. ਨਰਮੀ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਕੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਚੱਡੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ, ਸਿਰਫ ਉਲਟਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਮੋਸ਼ਨ ਵਾਧੇ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਰੁਖ਼. ਇਹ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਕਦਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਨੁਸਾਰ.

ਇਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਚੱਡੇ ਦੇ.

ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਈਮ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ glossed ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚਾਰਜ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਮੂਡ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਸੌਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਇਪਸੋਸ ਸੰਗੀਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੋ ਵੀ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਹਨ! ਗਰਭ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.