ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਲਦਾਰ ਦੁਰਲੱਭ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮੱਸਲ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟਾਈਮਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਸਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ. ਉਸੇ ਹੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਜਨਤਕ. ਕਾਰਕ ਦੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਾਰ, ਅਨੁਭਵ ਕਤਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਥੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੱਸਲ ਹੈ.

ਹੁਣ, ਹੋਰ ਉਥੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਵਧ ਰਹੀ ਢਿੱਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟਾਇਲਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਫ਼ਰ ਜੋੜੇ, ਿਪਸ਼ਾਬ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੱਸਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਖੜਕਦਾ ਨਾਲ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਮੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇਹੀ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦ ਉਸ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਚਲਾ, ਬੱਚਾ ਹੁਣੇ ਹੀ aktivnichat ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਸਲੀਪ ਰੋਕਣ.

ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ, ਸੁਪਨਦੋਸ਼ ਿਢੱਡ, ਸਾਹ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਭਵਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਮ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ.

ਟੇਬਲੇਟ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਮੱਸਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹਨ.

1. ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੁੱਪ ਸੌਣ ਸੰਸਕਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਹਲਕਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਤਬਾਦਲਾ ਦੇਖਣ. ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਮਸਾਜ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਢਿੱਲ ਨਿੱਘਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ II ਬਾਰਿਸ਼ ਹੈ.

2. ਸੌਣ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਲਾਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੂਕੀਜ਼ ਜ ਇੱਕ ਮਿਫਨ, ਫਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ. ਫਿਰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੱਸਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੈ.

3. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਮਰੇ ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੈ. stuffy ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਲੀਪ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭ tolkot ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ.

4. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਕਵਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਫੇਰ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੱਸਲ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

5. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਟਾਇਲਟ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਲਈ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਜ 16:00 ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

6. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੈਫੀਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ, ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਚੋ.

7. ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਗਾਇਆ.

8. ਸੌਣ ਅੱਗੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ.

9. ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਜੜੀ ਚਾਹ , ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਜ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗਿਆ ਹੈ.

10. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਅੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਮੱਸਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਫੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਲੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬੁੱਕ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਬੁਣ, ਫੋਰਮ ਪਿਆਉਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਕਬਜ਼ੇ 'ਤੇ ਬੈਠ.

ਪਰ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਉਹ ਬੁਰਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹੈ,. ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.