38 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਗਰਭ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਰਾਤ

ਸਿਹਤ ਦੀ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਰਸਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਗਰਭ ਦੇ 38 ਹਫ਼ਤੇ. The ਬੱਚਾ ਹੈ ਸਰਗਰਮੀ ਸਥਾਪਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਮਿਆਦ - ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਇਹ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ wiggling ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ 38 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਗਰਭ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਇਹ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਸਵਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਬਾਹਰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਲਹਿਰ ਦੇ ਇਹ ਬੱਚੇ.

ਇਸ ਮਿਆਦ 'ਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੀ ਆਪਣੀ ਮਾਤਾ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਰੈਟੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ 46-50 ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ stroking ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ. Pipsqueak ਜਣਨ ਅੰਗ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਰੂਣ ਬਾਰੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸੀ, ਔਰਤ ਦੇ ਝਟਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਪੂਰਨ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦਸ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਤਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੇਮਾਿਹਰ ਜਾਉ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 38 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਗਰਭ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਸ਼ੁਰੂ

ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਹੀ 38 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਗਰਭ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਕੱਢੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਜਣੇਪਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦਕਿ ਝਗੜੇ ਢਿੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਅਤੇ ਡਰੱਗ "ਪਰ shpa" ਦੇ ਦੋ ਟੇਬਲੇਟ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਛਲ ਬਾਅਦ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਲੱਛਣ ਅਲੋਪ ਹੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਨ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਕੱਟਣ ਬੱਚਾ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ. ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੀੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

ਮੈਟਰਿਨਟੀ ਵਾਰਡ ਵਿੱਚ - ਹੈ, ਜੇ, ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ "ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੂਟਕੇਸ" ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਲੈ ਕੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

anoxaemia

ਤੁਹਾਨੂੰ 38 ਹਫ਼ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ?

ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਭੀਨਾਲ ਦੁਆਰਾ ਤਲਾਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੈ, ਜਦ, ਫਲ ਸਰਗਰਮੀ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਧੱਕਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਤੇਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭ੍ਰੂਣ ਹੋਰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਮਹਿਸੂਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਹੂ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ, cardiotocography ਅਤੇ ਖਰਕਿਰੀ ਨਿਦਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਗੈਰ ਦਿਖਾਉਣ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਿੇਸੈਨਿਿ abruption

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਦੇ 38 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਔਲ ਦੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਖੂਨ ਨਾਲ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ.

ਜਦ delamination ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਔਲ ਤੀਬਰ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖੇ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ hypoxia. ਇਸ ਔਰਤ ਵਿਚ ਐਮਰਜਸੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਧਾਰ '' ਤੇ ਇਕ ਸੈਕਸ਼ਨ ਕਰਨ. ਨਹੀ, ਮਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਹੈ.

stuffy ਕਮਰੇ

ਜਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਭ ਦੇ 38 ਹਫ਼ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ stuffy ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਿਉ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਭਰੂਣ ਅੰਦੋਲਨ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ The ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਮਹਿਲਾ ਵੀ ਚੇਤਨਾ ਗੁਆ.

ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਜ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਔਰਤ ਨੂੰ

ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਗਰਭ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਖੜਕਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ sensations ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਉਥੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨਾੜੀ ਕੇ ਫਸ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ ਤੀਕੁਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਖੜੋਤ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਚੱਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ , ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਪੇਡ ਖੇਤਰ ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਹੇਠਲੇ ਤੀਕੁਰ ਵਿਚ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਲਹੂ ਦੇ ਖੜੋਤ ਚੂੰਢੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ "ਸਾਹ" ਫੈਬਰਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾ ਦੇਵੇਗਾ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਕੱਟ ਕੁਝ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਵੀ ਕੱਛਾ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੇਟਦੇ-ਅੱਪ ਜ ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬੇਚੈਨ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ 38 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਕਦਮ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ. ਦੁਰਲਭ ਅੱਗੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ somersaults ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਟਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਆਪਣੇ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਚੈਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!