ਟੱਟੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਕ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਕਾਰਕ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ: ਕੀ ਭੋਜਨ ਉੱਬਲਦਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਤਰਤੀਬਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਹੈ:

• ਸਬਜ਼ੀ, ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ (ਖੁਰਾਕ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਅਤੇ beet ਹੈ);
• ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੇਲੇ ਅਤੇ plums ਹਨ;
• ਦਾ ਰਸ;
• ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਛਾਣ;
• ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਰਕਮ ਨਾਲ ਤੇਲ;
• ਚਾਕਲੇਟ, ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ;
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਸੁੱਕ ਫਲ, ਅਰਥਾਤ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਬਾਖੂਬੀ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਵੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਸਿਰਫ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਿਲ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੀਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ, 5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ mucosa ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕਰਨਾ intestinal ਪੇੜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ?

Intestinal microflora ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ, ਜਰਾਸੀਮ microorganisms ਵਾਧੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਦਸੇਗਾ ਨੂੰ ਇੱਕ dysbacteriosis ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮਾਹਿਰ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਜ ਕੁਝ ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣ, ਰਢਹੰਦੀ ਅਤੇ ਗਰਜ, ਦਸਤ ਆਦਿ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਉਹ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ..:

1. ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ intestinal microflora ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ.

ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪਛਾਣ:

• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਸੇਬ, ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਖਾਧਾ;
• ਲਸਣ;
• kefir, ਦਹ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਵਰਗੇ d..
• ਪਨੀਰ;
• ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ.

ਇਹ ਆਲੂ, ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਬਿਸਕੁਟ, ਅਚਾਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਮਾਨ, sodas ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੰਡ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਖੰਡ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਬਦਲ ਲੰਗੂਚਾ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ 30 ਮਿੰਟ ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਜ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆੰਤ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ acidify ਅਤੇ (ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਹ ਨਾਲ) ਦਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦਹ ਜ kefir. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ' ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ - ਛੋਟਾ. ਇਹ ਸੂਚਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੀ ਗੈਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ flavorings ਡਾਈ ਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Lactic ਐਸਿਡ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ intestinal ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ putrefactive microorganisms ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ kefir ਪੀਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਮੰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਪਨੀਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਨੀਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ, ਸਟੋਰ ਕੁਝ ਫਲ ਭਰਾਈ ਨਾਲ ਦਹ ਜ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਫਲ ਐਸਿਡ lactic ਐਸਿਡ neutralizes ਹੈ.

ਕੋਲਨ ਸਫਾਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ

ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲਈ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਈ ਬਲਾਕ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1. bile, ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ excrete ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸੂਰ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਕਰੀਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ. caraway, coriander ਜ ਫੈਨਿਲ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ. ਉਸੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
2. ਅਸਰਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ, kvass, ਦੁੱਧ ਵੇ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
3. ਜੋ ਲੋਕ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਛਾਣ, ਕਣਕ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
4. ਅਜਿਹੇ ਸਕੁਐਸ਼, ਗੋਭੀ, beet ਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ cucumbers ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ fermented ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼.
5. peristalsis ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅੰਗੂਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, plums, ਖਰਬੂਜੇ, ਪੀਚ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. intestinal motility ਅਜਿਹੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਹੈਸ਼, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਠੰਡੇ ਪਕਵਾਨ, ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ. d.

ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ! ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ 4-5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ laxative ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?

ਆੰਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ peristalsis ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਚਜਸ, ਕੱਟਣ ਦਰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਪੌਦਾ ਫ਼ਾਇਬਰ - ਵੱਡੇ ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਬਾਖੂਬੀ ਸੁੱਕ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਜਦ laxative ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ "ਚੌਰ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਰਿਹਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਗਾਜਰ, beets, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਕੱਦੂਕਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾ.
3. ਨੂੰ ਵੀ ਇਲਾਜ ਸੇਬ, ਪੀਚ, plums, ਕੇਲੇ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਖਹਿੜਾ.
4. ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਇੱਕ ਨਰਮ laxative ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਕੰਮ.
5. ਪਿਆਜ਼ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੀਰੇ Brine ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਈ.

ਟੱਟੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪ ਕੇ ਅਲੋਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬੇਲੋੜੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਕ ਤੇ ਮਸ਼ੀਨੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ bile ਦੁਆਰਾ ਜਲਣ ਫਾਈਬਰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕੋਲਨ ਦੇ motility ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇਸ ਦੇ ਸਦੱਸਤਾ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਟੱਟੀ, ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਉਤਪਾਦ:

• ਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਿਚਟਾ, ਸੇਬ, plums ਅਤੇ ਕੇਲੇ;
• ਅਜਿਹੇ beets, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ;
• ਫਲ ਸੁੱਕ;
• ਛਾਣ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ - ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨੀ ਟੱਟੀ ਦੇ ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਚਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਹਜ਼ਮ ਦੌਰਾਨ ਬਾਜ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਹੇਠ ਕਿਸਮ:

1. ਗੱਮ - ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘਟਾ ਹੈ. ਸਟਰਾਬਰੀ, ਸੇਬ, ਹਰੀ ਮਟਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ.
2. ਗੰਮ - ਦਲੀਆ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਖੁਸ਼ਕ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ...
3. Lignin - ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, Bílé ਐਸਿਡ stimulates. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ radishes, eggplant, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਮਿੱਝ - ਿਨੱਤ ਵਿਚ ਬੇਨਿਯਮੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ. ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਅਨਾਜ, ਛਾਣ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਹਰੇ ਮਟਰ, Peppers, cucumbers ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਮੰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਠਰੀ ਇੱਕ ਸਕੀਮ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦ ਉੱਬਲਦਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੜੋਤ:

1. ਪੀਣ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਲੀਟਰ.
2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਖੂਬੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ.
3. ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਮੇਨੂ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਜ pastries ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
4. ਉੱਥੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ Greens, ਗੋਭੀ, beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਅਜਿਹੇ ਦਹ ਜ ਬੇਕ fermented ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਪੀਣ.
6. ਕਾਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਜ ਕੋਕੋ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.
7. ਸਿੱਝਣ ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਮਚ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਜ castor ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
8. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੋਏ ਬੀਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ decoction ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰ, French ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਡੀ

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਚਾਵਲ, ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਵੀ ਸਭ ਗੜਬੜ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਪਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ:

• ਸ਼ਰਾਬ;
• ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਭੋਜਨ;
• ਭੂਨਾ ਅਤੇ ਪੀਤੀ;
• ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ.

ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ 'ਤੇ, ਉਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਉੱਬਲਦਾ ਲੋਡ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੀ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ. ਇਕੱਠੇ ਖਾਧਾ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ intestines ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਸਤ, ਦੁੱਧ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

ਸਮਾਪਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੱਟੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਦਹ, kefir ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.
2. ਸੇਬ, plums ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ.
3. ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਸਲ.
4. ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ.

ਵੀ intestinal ਲੋੜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ:

1. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤਲਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਉਬਾਲ, stewing ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਡੀ
2. ਲੂਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
4. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ.

ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਠੀਕ ਉੱਬਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਗੈਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.