ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ insoles

ਫਲੈਟ ਪੈਰ - ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਰ ਦੇ deformation ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸ਼ਰੇਆਮ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਲੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ orthopedists ਸੱਜੇ ਜੁੱਤੀ ਪਾਈ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਦੀ ਫਲੈਟਨ ਆਰਚਸ ਫਲੈਟ ਦੌੜਾਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਸੈੱਟ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਲੰਮੀ - ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਿਨਾਰੇ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਬਣਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸਤਹ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਅੰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਈ, ਫਿਰ ਉਥੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉਤਰਾਈ ਹੈ.

ਪੈਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਕਾਰਕ ਵਧਾਉਣ:

• ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਲੋਡ;
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ;
• ਗ਼ਲਤ ਜੁੱਤੀ (ਉੱਚ heels, ਤੰਗ TOE);
• ਯੋਜਕ, ਪੱਠੇ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ;
• ਭਾਰ;
• ਗਰਭ;
• ਸੱਟ.

ਜਿਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ arch ਨੂੰ ਗਏ,, ਲੰਮੀ ਬਾਈਲਰੈਿਰਲ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਮਿਲਾ ਅੰਤਰ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਕਸਰਤ ਖੇਡਣ. flatfoot ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ insoles (prosthetic) ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ.

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ flatfoot ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਪੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਬਾਲਗ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ, ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

Pretty ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਘਰ 'ਤੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. flatfoot ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਪਹੁੰਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤਥਹੀਣ insoles ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਜਦ flatfoot (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ') ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੱਥਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

flatfoot ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਪੈਰ ਦੇ deformation ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਫਲੈਟ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਲਗ਼ ਮਰੀਜ਼ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ 4-6 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਤਰਲ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ stimulates, ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਅੱਗੇ deformation ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਾਥ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਸਾਜ ਮੈਟ, ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, ਸਟਿਕਸ: ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੰਤਰ (ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ) ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਪੈਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ flexion ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਥਕਾਵਟ, ਜਦ ਤੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ' ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - 20-30 ਵਾਰ.

ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ "ਟੋਕੇ" ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਚ ਬੈਠ, ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਸ ਅੱਡੀ ਨੂੰ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ pencils ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਇਕਾਈ ਨਾਲ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪੈਨਸਲ ਮੇਰੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਚੱਕਾ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਜਦਕਿ ਬੱਚੇ ਪੇਪਰ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਉਲੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਟੀਚੇ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੱਤ ਦੀ ਪੈਨਸਿਲ ਪਕੜ ਦਸਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ ਸੀ.

ਛੋਟੇ ਆਬਜੈਕਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਧਾਉਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੋਕਰੀ ਜ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੇ ਆਮ ਰਵਾਇਤੀ ਰੀਸਟੋਰ ਛੋਟੇ ਬਾਲ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਅੰਗੂਠੇ ਤੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਲਵੋ ਬਾਲ ਸਟਾਪ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਸਾਕਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ (ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵੋਲਟੇਜ ਨਾਲ) ਪੁੱਟਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੋਰ ਸੁਧਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੱਕ (ਨਿਸਚਿੰਤ ਸੂਬੇ ਵਿਚ).

ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨ. ਸਾਕਟ (1-2 ਮਿੰਟ) ਵਰਗੇ, ਹਥਿਆਰ ਉਪਰ ਚੁੱਕਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਏੜੀ ਤੇ ਵਾਪਿਸ ਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ. ਕਮਰ ਦੇ ਅਨਲੋਡ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲਈ ਵਾਪਸ ਉਸਦੀ ਏੜੀ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੀ ਬਾਹਰੀ arch ਨੂੰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਲਿਆ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਲਾਗ, chamfered ਸਤਹ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋਡ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇ flatfoot ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਚੱਲਣ ਲਈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮੋਚ arch ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਘਟਾ. ਮੰਨਿਆ ਸਹੀ ਟੋਰ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਾਕਟ ਲਈ ਪੈਰਲਲ 'ਤੇ ਜੁੱਤੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ.

ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਔਰਥੋਟਿਕਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਠੀਕ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਪਾ, ਜਦ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਾ ਚਾਨਣ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਰ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਸਹੀ ਗੱਲ ਪਾ ਦਿਓ. ਪਰ, ਵਾਰ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

gymnastic ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਸੋਟੀ ਵਰਤੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਤਹ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਮੀਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪੈਰ ਦੇ arch ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਸੋਟੀ ਉੱਤੇ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਇੱਟਰੱਪਟ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ (ਮੁੜਨ). ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਰੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਫਲੈਟ valgus ਪੈਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਵਰਗਾ, ਇੱਕ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਜਨਰਲ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ 20-30 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ flatfoot ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਤੱਕ tiptoes 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਘਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰ ਮਸਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ gastrocnemius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਅਤੇ ਪੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਪੈਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਵੱਲ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਲਕੇ.

ਇਲਾਜ insoles ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.