ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

Smoothies - ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਜ ਫਲ ਤੱਕ ਕੀਤੀ. ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਪੀਣ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਜਮਾ ਉਗ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ.

ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਮ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੋਮਲ, ਵਰਦੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤੱਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਪੀਣ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ

ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਤੂੜੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇਕੋ ਟੁਕੜੇ ਉਗ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਰੋਕਣਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪੀਣ ਖੰਡਾ. ਕੁਚਲ ਉਗ, ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਤਾ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹਜਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦਲੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਜ ਮਿਕਸਰ ਵਰਤ ਕੇ ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਲੇਡ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੀਕ ਪੀਹ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰਲਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ blender ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਰਿਵਾਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ ਗਰਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਮੀਟ grinder ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਉਗ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਪਾਸ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚੌਰ ਚੌਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਾਜੁਕ ਅਤੇ ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ blender ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

smoothies ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੂਸਰ ਨੂੰ ਵਰਤ. ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਪੀਣ ਸਿਰਫ ਉਗ ਦਾ ਜੂਸ, ਕੋਈ ਮਿੱਝ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

smoothies ਲਈ ਬੈਰ

ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੋਨੋ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਰੀ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਉਪਲੱਬਧ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਰ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਬਲੂਬੈਰੀ smoothies ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਾਰੇ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸਰਦੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਠੰਡੇ ਵੇਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਉਗ ਕੁਰਲੀ, ਸੁੱਕੀ ਦਿਉ, packagi ਅਤੇ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਲਡ. ਅਤੇ ਲਸ਼ਕਰ briquette ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਜੂਸ ਦਾ blender ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਹੀ ਪਿਘਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਿਆ.

ਦੁੱਧ-ਅਧਾਰਿਤ

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, smoothies ਦੁੱਧ ਤੱਕ ਕੀਤੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ, fermented ਬੇਕ ਦੁੱਧ, ਤਰਲ ਦਹ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੂਲ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ, ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਜ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, Blueberry smoothie ਵਿਅੰਜਨ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਕਦੇ ਹੀ ਮਾਪਣ ਪਿਆਲੇ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਤੱਕੜੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ. ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਜਮਹੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਘਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਵ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਦੁੱਧ - 2 \ 3 ਪਿਆਲਾ;
• ਬਲੂਬੇਰੀ - ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ (ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪਿਆਲਾ ਬਾਰੇ);
• ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ - ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ;
• ਪੁਦੀਨੇ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਭ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਮਾਰ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ, ਹੁਣੇ ਹੀ crumple ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. , ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਡੋਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੂੜੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ.

ਦਹ ਦੁੱਧ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਭਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚੋਣਵੇ, ਇੱਕ ਪੀਣ ਫਲ ਆਈਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

Berry ਫਲ additives

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਨਵ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਫਲ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਮ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ smoothies ਰਸਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, currants, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਆੜੂ ਜ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. Banana-ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕਰੀਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਅੰਬ ਜ ਕੀਵੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕੀਮਤੀ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਟਾਈ ਪੀਣ ਸੋਚਦੇ ਜੇ. ਇਹ ਖੰਡ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ abrikosku ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਦੇ ਲਾਭ

ਯਕੀਨਨ, ਇੱਕ ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬੇਰੀ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਤੀਜੀ ਬਹਿਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਬੀਟਾ-carotene ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ. bilberry ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਲਾਭ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਬੀਟਾ-carotene ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ smoothies ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੀਣ ਵਿੱਚ. ਉਗ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਹ ਜ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਚੰਗਾ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਨਾਲ ਦਹ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ smoothies ਪੀਣ, ਲੋਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ smoothies

ਇਹ ਪੀਣ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ. Smoothies ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਕਟੋਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ, ਟੋਸਟ ਜ ਪਨੀਰ ਕੇਕ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਪੂਰਨ smoothies fizzy ਪੀਣ ਅਤੇ ਰਸ ਖਰੀਦਿਆ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਚਾਰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ, smoothie ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਸਟਿਕਸ ਪਾਓ, ਫਰੀਜ਼ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਸੇਵਾ

ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਇੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਕੱਚ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਹੈ: ਵਾਈਡ goblets, ਲੰਬਾ ਗਲਾਸ, ਆਈਸ-ਕ੍ਰੀਮ ਸਨ. ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ, tarragon, ਪੁਦੀਨੇ, ਫੁੱਲ ਫੁੱਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.