ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ: ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ

ਖੇਡ - ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਵੱਡੇ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਦ ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਰਲ ਦੀ replenishment ਲਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, evasively ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਉਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਖਤੀ, ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ fiznagruzki ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕੇ ਦੁਆਰਾ ਮੁੜ੍ਹਕਾ 1-2% ਗੁਆ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸੀ. ਹੁਣ ਖੇਡ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਾਫ ਸੇਧ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ "ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ?" ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ metabolism ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਦਸ਼ਮਲਵ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ replenish ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਤਰਲ ਸਿਲਾ ਹਨ, ਜੇ, ਆਮ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ punctually ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਗੁਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛਪਾਕੀ - ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਵੈਰੀ ਹੋ ਗਏ.

ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ, ਅੱਗੇ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਕੁਝ, 2-3 ਘੰਟੇ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੋ ਕੱਪ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਖੇਡ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ ਜ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ, ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਆਪਣੇ thermoregulation ਆਯੋਜਨ ਕਾਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰੀ-ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਵਾਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੀ, ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਰੰਤ fiznagruzok ਬਾਅਦ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦਾ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੇ ਪੇਟ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਗਲੇ ਸੁਲਝੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸੰਭਵ. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਾਰ, ਹਰ ਖੇਡ ਕਿਲੋ ਖਤਮ ਹੋ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਹੋਰ fiznagruzok ਬਾਅਦ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ 500-600 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਤਰਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਤਮ ਹੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ 50 (25% ਘੱਟੋ-ਘੱਟ) ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਬਦ "ਪਾਣੀ" ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਡਿਸਚਾਰਜ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ ਤਰਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਚ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੀਣ (ਖੇਡ), ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, carbonated, ਮਿੱਠੇ ਗੈਰ-ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਰਸ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੀਕ ਤਰਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ.