ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਕਾਸ: ਚੁਸਤ ਲਈ fitball 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ

Gymnastic ਬਾਲ (fitball) - ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਹਾਇਕ. ਮੰਮੀ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਨਮ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ fitball ਚੁਸਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਉਤੇਜਨਾ - ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ.

ਕੀ ਇੱਕ ਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗ, ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਆਸ, ਇੱਕ ਹੋੋਏ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ - ਖੇਡ ਸਟੋਰ fitball ਮਹਾਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ, 75 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ - ਚੁਸਤ ਲਈ ਵੱਧ ਵਿਆਸ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਚੁਸਤ ਲਈ fitball 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਕੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾਭੀਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾ ਪੁਰਾਣੇ ਵੱਧ / 40 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਸਬਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਪੱਟੀ ਹੈ ਸੀ. ਬਾਲ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਪਰ ਪਾ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਬੱਚੇ ਲਈ fitball 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋਡ਼ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੱਥ ਜ ਪੈਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਬਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਹੀ ਕੁ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ 15 ਮਿੰਟ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ. fitball 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕਸੁਰ ਸਿਰਫ vestibular ਸੰਦ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ (ਬਾਲ' ਤੇ ਕੁਝ grudnichka ਪੇਟ ਪਾ ਦੇ ਖ਼ਰਚ 'ਤੇ) Hyper ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਅਤੇ ਬਾਲ ਸੂਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚੁਸਤ ਲਈ fitball ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ

1. ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ - ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬਾਲ' ਤੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ. ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ fitball ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ vestibular ਸੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. fitball 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਬੱਚੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਉਸ ਨੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜੋ, ਪਾਸੇ ਦਾ ਪੱਖ, ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

3. ਬੱਚੇ ਬਾਲ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਮੰਮੀ ਨਰਮੀ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦਬਾਇਆ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਰਮੀ ਪਾਸੇ ਬਾਲ ਸਵਿੰਗ ਸੀ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ, ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5. ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਲ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੱਥ ਬਾਲ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਰਮੀ ਇੱਕ ਬਾਲ ਅੱਗੇ ਰੋਲਿੰਗ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਡਾਟਦਾਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨਾਲ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

6. ਕਮਰ ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਸਹੀ ਗਠਨ ਲਈ ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਲ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਪਿਆ, ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦੇ (ਡੱਡੂ ਆਸਣ). ਬਾਲ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਝਾੜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਾਸੇ.

7. ਬਾਲ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੰਮ ਨੂੰ ਫੜ ਦੇਣ. ਨਰਮੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈ, ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲ ਰੋਲ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ.