ਸਾਨੂੰ magnesium ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਅਦਿੱਖ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਦੰਦ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸ ਬਿਨਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸੇ ਹੀ ਇੱਕ magnesium ਸਰੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਾਨੂੰ magnesium?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ magnesium ਦੇ ਲਗਭਗ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ, 1% ਵਿੱਚ ਹੈ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ. ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ, ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਅੰਗ, ਨਾੜੀ glands ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਚਾਰ ਸਭ ਆਮ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ 350 'ਤੇ ਬਾਇਓ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ?

Magnesium ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਅੰਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
2. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ Normalizes ਤਾਲ ਸਥਿਰ.
3. ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ.
5. ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਸੀ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
6. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ metabolism ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
7. ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਖੂਨ ਅਸਰ ਹੈ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ.

ਇਸੇ ਉਥੇ ਕਮੀ ਹੈ?

ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਕੇ ਵਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਪਛਾਣ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ:

• ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ magnesium ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦਾਖਲੇ;
• ਫਾਸਫੇਟ, ਵਸਾ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਘੁਲ ਗਿਰਾਵਟ;
• ਇਸ ਤੱਤ ਸ਼ੇਅਰ ਕਾਰਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
• Magnesium ਉੱਚ ਵਹਾਅ ਦੀ ਦਰ:

- ਲੰਬੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ;

; ਉੱਚ ਬੌਧਿਕ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ 'ਤੇ -

- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ;

- ਤੀਬਰ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ;

; ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ -

- ਉੱਚ ਅੰਬੀਨਟ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ;

- ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੜਾਅ;

- ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ.

• ਪਾਰਸਲੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, anticancer ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਰਤਣ;
• ਨਸ਼ਾ ਖਣਿਜ, ਕੋਬਾਲਟ, ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਨਿੱਕਲ, ਕੈਡਮੀਅਮ, ਅਗਵਾਈ, ਜ beryllium;
• ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਨਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਈ ਆਯੋਜਿਤ;
• ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੇਠ ਕਾਰਨ ਲਈ ਆੰਤ ਵਿਚ magnesium ਹਜ਼ਮ ਕਾਰਜ:

- ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਜ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਾਰਨ ਆੰਤ ਦਾ ਚੂਸਣ ਸਤਹ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ;

- ਗੰਭੀਰ ਜ ਛੋਟੇ ਆੰਤ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ;

- dysbiosis ਕੋਲਨ;

- steatorrhea ਰਾਜ ਦੇ, ਜਿਸ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ nonabsorbable ਨੂੰ ਸੋਖਦਾ ਵਿੱਚ excreted ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਆ.

ਘਾਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੇ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ:

1. ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
2. ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੌਣ ਅੰਤਰਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ.
3. ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਕਸਾਹਟ ਨੂੰ ਹਾਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ.
4. ਅਚਾਨਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤਬਦੀਲੀ.
5. ਆਉਣੇ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਅਕਸਰ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪੰਗ ਸੰਤੁਲਨ.
6. ਧੜਕਣ.
7. ਮਸਲ spasms ਅਤੇ ਿਢੱਡ.
8. ਪੇਟ ਿਢੱਡ, ਦਸਤ ਦੇ ਬਾਅਦ.
9. ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ.
10. ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਖਲੋ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਮਾਰਦੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟਿਆ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਕੋਝਾ sensations ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ magnesium ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਲੱਛਣ ਘਾਟਾ ਵਧਾ

ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਦਤਰ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਉੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ. ਛੋਟੇ magnesium ਬਚਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਸਿਗਨਲ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿਜਲਈ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਅਸਥਿਰ ਬਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms, ਝਰਨਾਹਟ, ਜ ਸੁੰਨ ਮੂਡ ਵਾਪਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਸਤ. ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੋੜ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ magnesium ਘਾਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

magnesium ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵੰਡਿਆ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ metabolism ਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਖਿਰਦੇ ਨੁਕਸ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਘਾਟ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਕਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਜਿਹੇ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ magnesium ਦੇ ਇਹ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰੂਣ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਸਾਰੇ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅੱਗੇ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੇਮਾਿਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ

ਪਰ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖੀ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਸੀ. ਇਸ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ magnesium ਭੋਜਨ ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਖਣਿਜ ਜ਼ਹਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ magnesium ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਇੱਕ overdose ਨਸ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਜ ਉਲੰਘਣਾ ਜਦ ਗੁਰਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ. ਲੱਛਣ ਵਾਧੂ magnesium:

1. ਮਸਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤ.
2. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਘਟੀ.
3. ਸੁਸਤੀ, ਅਪੰਗ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ.
4. ਵੱਧਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਦੇ ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ.
5. ਪੇਟ ਦਰਦ, ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਉਲਟੀ ਅਤੇ ਦਸਤ.
6. ਇਮਪੇਅਰਡ ਪੇਸ਼ਾਬ ਫੰਕਸ਼ਨ.
7. ਡਰਾਈ ਬਲਗਮੀ ਝਿੱਲੀ ਤੇ ਤਿਹਾਏ.

magnesium ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਇਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੀ ਕੀ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ' ਤੇ ਵੇਖੀਏ.

magnesium ਦੇ ਮਹਾਨ ਦੀ ਰਕਮ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ:

• ਅਜਿਹੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਗੋਭੀ, chard, dandelion Greens ਅਤੇ beets ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ;
• ਅਨਾਜ, ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸਾਰੀ ਓਟਸ, ਏਥੇ ਅਤੇ ਕਣਕ;
• ਸੋਇਆਬੀਨ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
• ਬੀਜ: ਪੇਠਾ, ਤਿਲ, linseed, ਸੂਰਜਮੁਖੀ;
• ਚਾਵਲ, ਕਣਕ, ਰਾਈ ਛਾਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਰੋਟੀ;
• ਅਜਿਹੇ Basil, oregano, ਧਨੀਆ, Thyme, parsley ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ;
• ਕੇਲੇ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੀਚ, plums ਅਤੇ avocados;
• ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੋਕੋ;
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਘੋਗਾ;
• unpasteurized ਅਤੇ ਮਿਠੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ yoghurts.

ਸਾਨੂੰ ਇਸੇ ਉਥੇ ਇੱਕ magnesium ਸਰੀਰ ਹੈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਬਚਣ.