ਹਾਰਮੋਨ ghrelin ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ghrelin ਹਾਰਮੋਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ghrelin, ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ. ਬਚੋ ਖਾਣ ਲਈ ਤਲਬ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਬੇਬੱਸ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਗੁਰੁਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਭੁੱਖ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੀ ਹਾਰਮੋਨ ghrelin ਹੈਰਾਨ ਹਨ? ਕਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ? ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਖਾਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਜ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਲ ਹੀ ਤੰਗ undershot ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਅਗਲੀ, ਅਤੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਕੰਧ, ਜੋ ਕਿ ghrelin ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੀ ਤਾਣੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜ ਬੀਜ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਲਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਾਸਤਾ, ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਆਟਾ ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ ਕੰਧ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ

ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੇਜਾਬ ਦੇ ਹਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਟੁਨਾ, Trout, Pine ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਸਣ ਬੀਜ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਹਾਰਮੋਨ ghrelin ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੈੱਲ, ਅਤੇ leptin ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ (ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਜ਼ਮ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਉੱਥੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ. ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ - ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ, ਪਿਆਜ਼, ਕੇਲੇ, ਲਸਣ, ਅਤੇ pickled ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਉਹ ਪੇਟ ਤੇਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਪਿਪਟਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ.

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ

ਪੇਟ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ ਆਮ ਪਾਣੀ ਤੱਕ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ antioxidant, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ cholecystokinin (ਹਾਰਮੋਨ anorectic) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ "ਪਿਆਰ" ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ghrelin ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਦਬਦਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਥੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਧੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਉਤਪਾਦ

ਲਗਾਤਾਰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਉਤਪਾਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਪੇਟ ਹੋਰ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ, ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਹਨ. ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪਿਪਟਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਕੰਟਰੋਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਸੂਪ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਉਤਪਾਦ ਲੈ ਅਤੇ ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਪਕਵਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇ ਕੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ - ਸੂਪ ਅਤੇ smoothies blender ਅੱਪ ਝਾੜ ਲਈ.

fructose ਦੀ ਲਿਮਟਿਡ ਵਰਤਣ

ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ fructose ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, leptin ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੀ ਸਥਿਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ ਇੰਨਹੇਬਿਟ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ fructose ਰਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖਪਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੁਆਲਟੀ ਸਲੀਪ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ghrelin ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਅ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੇ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਪਾਚਨ ਕਾਰਜ ਫੇਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਰ੍ਬਲ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖੇਡ - ਸਿਹਤ ਦਾ ਗਾਰੰਟੀ

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਨਲੀ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹਾਰਮੋਨ ghrelin ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵੱਧ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਅਭਿਆਸ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਿਜ਼ਨ ਮੋਹਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਕੋਈ" ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਹੋ!

ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ cortisol, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ , ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਾਲਸਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਮਿੱਠੇ ਜ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਪਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨੈਤਿਕ ਹਾਲਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ, ਚੁੱਪ, ਚੁੱਪ ਸੰਗੀਤ, ਸਿਮਰਨ ਵਿਚ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਮਾਲਸ਼ ਢਿੱਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਦਿਓ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਤਣਾਅ ਲੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Ghrelin - ਿਮੱਤਰ ਜ ਹੋਰ ਦੁਸ਼ਮਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ghrelin ਭੁੱਖ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਗਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਚ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੋਅਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਵੀ ਸ਼ਕਲ - ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਜਤਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੇਡ ਵੀਅਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਦਭਾਵਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਾਰਮੋਨ ghrelin ਨਾਲ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.