Borshchenko ਇਗੋਰ: isometric ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋ

Borshchenko ਇਗੋਰ - ਸਭ ਨੂੰ ਬਚਾਵ, ਇੱਕ Neurosurgeon ਅਤੇ ਐੱਚ ਦੇ ਡਾਕਟਰ. ਉਸ ਨੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਤਰਨਾਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਾਲਕ ਹੈ. ਉਹ epiduroscopy ਵਿਚ, ਰੋਗ ਡਰਾਈਵ, ਲੇਜ਼ਰ ਸਰਜਰੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ microsurgery ਦੇ ਪੰਕਚਰ ਇਲਾਜ. ਉਸ ਨੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਹਿਤ ਦਾ ਲੇਖਕ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਣਗਿਣਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰਨ ਨੂੰ ਦੂਰ.

ਇੱਕ isometric ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਸ਼ਬਦ "ਸਥਿਰ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਅਨੁਵਾਦ ਹੈ "ਸੰਤੁਲਨ." Isometric ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਹਿਰ, ਸਥਿਰ ਜ isometric ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਜਬੂਤ ਕਮੀ isotonic, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੋਲਟਜ ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦੇ ਵੋਲਟੇਜ ਦੇ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. Isometric ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ, ਆਰਾਮ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇਗੋਰ Borshchenko

ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੁਣ. ਇਸ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ, ਉਹ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੂਜਾ ਮੋਹਰੀ ਥੀਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ vertebrate ਸਿਸਟਮ - Vertebrologist Borshchenko ਇਗੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਸਿਸਟਮ, ਮਕਸਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਠੀਕ ਹੈ ਵਿਕਸਤ. ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ isometric ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਹਿਰ ਦੇ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ Muscular ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਜੋਡ਼ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ articular ਦਾ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ arthrosis ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦੇ abrasion ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਮੀ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸਭ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਖਿੱਚਿਆ ਬੰਦ. ਇਹ, ਆਪਣੇ ਕ੍ਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਡ਼ਵੱਲ ਰਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ analgesic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ' ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ: ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

isometric ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ

ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਲਈ ਸਭ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, vertebral ਕਾਲਮ ਦੇ ਡਾਟਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ. Lumbar ਸੁਸ ਸੁਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ. ਕੋਰਸ ਸਥਿਰ ਕਸਰਤ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ - ਜੋ ਕਿ Borshchenko ਇਗੋਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ inexpensively ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮੁੜ.

ਸਧਾਰਨ ਭੌਤਿਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਠੀਕ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ. ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਤੱਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਦਰਦ ਨਾਲ ਤੜਫ ਲਾਪਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚੱਲ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸੁਸ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ, ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.

ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ

ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁੱਕ ਇਗੋਰ Borshchenko ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. "ਸਮਾਰਟ ਰੀੜ੍ਹ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ" - ਇਹ ਕੰਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ astronauts ਦੀ Muscular ਸਿਸਟਮ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੁਝ ਵਾਰ ਤੁਰੰਤ ਮੌਜੂਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵਰਤਾਰੇ ਵਿਆਪਕ isometric ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ spasms ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ-ਖੜ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ. intrathoracic ਅਤੇ intracranial: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਮਾਮੂਲੀ ਸੀ, ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਬਿਨਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਰਹਿਤ ਬਚਣ.

ਇਹ ਇੱਕ isometric ਅਭਿਆਸ ਹੈ?

Borshchenko ਇਗੋਰ ਕਿਸੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਵਿਕਸਤ. ਇਹ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ pathologies ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਦਮੇ ਜ ਸਰਜੀਕਲ ਚੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਰ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ, ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.