Semena ਚਿਆ: ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਰਤਣ ਲਈ. Semena ਚਿਆ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਚਿਆ ਜ ਸਪੇਨੀ ਰਿਸ਼ੀ - ਪੌਦਾ, ਸਾਊਥ ਅਮਰੀਕਾ ਤੱਕ ਨੂੰ ਆਯਾਤ, ਸਾਨੂੰ ਭਾਰਤੀ ਸਭਿਅਤਾ ਤੱਕ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਾਰ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਐਜ਼ਟੈਕ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕੀਮਤੀ. ਪਿਹਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧਾਰਮਿਕ ਪੌਦਾ ਸੀ, ਸਭ ਨੂੰ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੀਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ enthusiasts ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਭਰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰਤੀ Dyukan - ਚਿਆ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ popularizer

ਪਹਿਲੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ-ਜਾਣਿਆ ਪੀਅਰੇ ਡਿਊਕ ਲੇਖਕ eponymous ਖੁਰਾਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੀਜ, ਦੀ ਆਗਿਆ ਭੋਜਨ ਮੇਨੂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ "alternation" ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ (ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਪੀਅਰੇ Ducane ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨਾਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ). ਰੋਟੀ, ਮਠਿਆਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਬਾਰ.

ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ Semena ਚਿਆ?

1. ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਪਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਰਸਾਇਣਕ ਿਵਟਾਿਮਨ ਉਲਟ, ਬੀਜ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ,, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਰਾਸੀਮ ਪੇੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫ਼ਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਿਮਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਮੌਸਮੀ ਰੋਗ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ, ਨਾ.

3. Chia ਬੀਜ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ intestinal ਪੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ - ਉਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜੇ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਲਾਗ ਦੀ ਘੱਟ ਮੌਕਾ.

4. ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ prophylactic ਏਜੰਟ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਵਾਧਾ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸ਼ੂਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਦਰਜਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ.

6. ਰਚਨਾ ਅਕਸਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, Semena ਚਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਜੋ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈ.

ਚਿਆ - ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ

ਓਮੇਗਾ-3 - ਪੌਦੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 40% ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਭ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਚਿਆ ਵਿੱਚ 100% ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬੀਜ ਕੱਚਾ ਹੈ, ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਆਪਣੇ ਮੋਟੀ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Semena ਚਿਆ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ. ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਕੱਚੇ ਜ ਪਕਾਏ? ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ: ਆਪਣੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Chia ਬੀਜ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬੀਜ" ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਭੁੱਖ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ! ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ. ਸਾਊਥ ਅਮੈਰਿਕਾ ਵਿੱਚ ਪੌਦਾ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲਈ ਕਦਰ ਹੈ: ਭਾਰਤੀ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ Semena ਚਿਆ 'ਤੇ ਲੈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਨਮ ਲਗਭਗ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਸੜਕ ਨੂੰ ਲੈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਪੈਦਾ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਬੀਜ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਤੋਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਡਾਇਨਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਸੀ.

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਸਾਰੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ, ਚਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਆ ਖਾਣ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ - 486 kcal, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਚਿਤ ਹੈ.

ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਥਿਊਰੀ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪੇ, ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਕਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ, ਗੁਪਤ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ.

Theorists ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ pathologies ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਕਣਕ ਗਲੁਟਨ, ਲੈਕਟੋਜ਼ 'ਤੇ ਲੋਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰੀਬ ਪੋਸ਼ਣ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰ. ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਤਿੰਨ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਭ ਰੋਗ ਵਿਚ ਦੋਸ਼.

ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਥਿਊਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਵਰਤਾਈ ਦੇ ਸਮਰਥਕ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ Semena ਚਿਆ ਹੈ ਵਿਆਪਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਮੇਨੂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਹੈ.

Chia ਬੀਜ ਬਾਰੇ ਤੱਥ

• 20% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਰਬੀ, ਦੇ 34% ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਚਿਆ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ 5 ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 2 ਵਾਰ ਵਿਚ ਬੀਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

• ਬਰੌਕਲੀ, ਵਿੱਚ ਵੱਧ magnesium ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 15 ਵਾਰ.

• ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਲਕ, 3 ਵਾਰ ਵਿਚ ਵੱਧ ਵੱਡਾ ਹੈ.

• ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ.

• ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿਆ ਸਰਦੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਭਰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ.

• ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੱਧ ਇੱਕ ਫਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ.

Semena ਚਿਆ - ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਉਹ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ - ਅਜਿਹੇ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਓਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ, ਆਪਣੇ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ. ਨਿਰਵਿਘਨ, ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼, ਗੰਧ linseed ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ - Semena ਚਿਆ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਭ. ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ? ਦੋਨੋ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਜ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਨੂੰ additives ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਉਹ ਪਰੈਟੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Semena ਚਿਆ ਲੈਣ ਲਈ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਜਦ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੁੱਜ ਅਤੇ ਬਣ ਜੈਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ 12 ਵਾਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਬੀਜ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੇਣ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾੜਦੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ - ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੈ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਯਕੀਨੀ.

ਚਿਆ - ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ additive

ਛੋਟਾ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ - ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਰੀਅਲ, ਦਹ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਮੀਟ, ਦਾ ਰਸ, ਕਾਕਟੇਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਤਜਰਬੇਕਾਰ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ pastries ਨਾਲ ਚੰਗੇ. ਨਾ ਕਟੋਰੇ ਜੇ Semena ਚਿਆ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾ ਨਹੀ ਜਾਵੇਗਾ. ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣ ਦੀ.

ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ overdo ਅਤੇ ਹੋਰ 2 ਚਮਚੇ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ Dyukan 1 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਐੱਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾ - ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਾਧੂ ਉਲਟ ਅਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ Semena ਚਿਆ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ? ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਜਵਾਬ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਪੇਨੀ ਰਿਸ਼ੀ ਡਰੱਗ ਪਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹਨ, ਨਾ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ Pierre Duc ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

Semena ਚਿਆ: ਵਰਤਣ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ, contraindications

1. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਨਿਯਮੀ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬੀਜ ਕੱਢੀਏ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਜੇ - ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ.

2. ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ, ਐਲਰਜੀ, ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ contraindicated.

3. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਵਰਤਣ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਮ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਦਾਖਲੇ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਲੰਬੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

5. ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕਸਰ ਜ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਬੀਜ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਲਫਾ-linolenic ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜ ਇਸ ਕੋਰਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ.

6. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਆਪਣੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ Chia ਬੀਜ salby (salba) ਦੀ ਗੋਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਉਹ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲਈ, Semena ਚਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਵਰਤਣ ਦੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਸਾਬਤ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

Chia ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ਗਾਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: "ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਹਰ ਦਿਨ Semena ਚਿਆ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ" ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਬਿਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

1. Syroedcheskie ਕਰੈਕਰ. ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਉਹ ਰੋਟੀ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ Basil ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਰਚਨਾ: Semena ਚਿਆ - 1 ਕੱਪ, Basil - ½ ਕੱਪ, ਚੂਨਾ ਜੂਸ - - 2 tbsp ਟਮਾਟਰ (ਸੁੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ) ਦੇ 20 g. L, ਸ਼ਹਿਦ - 1. tbsp. L, ਲੂਣ -. ਵੱਢੋ. ਤਿਆਰੀ: ਚਿਆ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਬੀਜ ਵੱਧ) ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੱਜ ਹਨ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਇੱਕ ਟਰੇ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ. ਕਰੈਕਰ, ਨਰਮ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ.

2. Lemon ਕਾਕਟੇਲ. ਇਹ 2 tbsp ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. l. ਚਿਆ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, 4 ਚਮਚੇ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ. l. ਸ਼ਹਿਦ, ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਕੱਪ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਚਿਆ ਕਾਫ਼ੀ (2 1 ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਨੁਪਾਤ) ਡੋਲ੍ਹ, 8-10 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ (ਚੰਗੇ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਉਗ) ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਗ ਹੈ.

3. ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ Pudding. ਬਦਾਮ polstakana, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ raspberry ਕੱਪ, 3 tbsp ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. l. ਸ਼ਹਿਦ, ਕੋਕੋ - 1 tbsp. l., ਵਨੀਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ. ਨਿਰਵਿਘਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ. ਬੀਜ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਾਕੀ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ ਦਿਓ. ਜਦ ਜੋੜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ੋਰ ਦਖਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

• ਤੁਹਾਨੂੰ Semena ਚਿਆ ਖਾਣ, ਮੂਲ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਚੀਨ ਚਿਆ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਥੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਉੱਥੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਚੰਗਾ ਬੀਜ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਚਿਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

• ਕੀ, ਮਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਆ ਖਰੀਦਣ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਾਈਟ ਜ ਮਲਟੀਪਲ ਕੰਪਨੀ ਭਰ ਵਿੱਚ ਭਾਅ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲਾਗਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.