ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਕਾਰਨਾਂ

ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਪਵੇ?

1. ਦਬਾਅ ਦੀ ਘਾਟ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਸਜ਼ਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦੇਓ.

2. ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ

ਕੰਮ ਵਿਚ ਤਨਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 37 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਸਨ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਯੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੋਮ ਸਬਕ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਡਕ ਵੀ ਮਿਲਿਆ. ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਜੋ ਗਰੁੱਪ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਬੁਰੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

3. ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੋਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਨੌਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ "ਨਾਟਕੀ" ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪੂਰਬ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਲੀਨਾਇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 30 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ) ਕੀਤੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਘਟੀ. ਜੋ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਯੋਗਤਾ ਦਿਖਾਈ.

4. ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਵੈਟਰਨਜ਼ ਅਫੇਅਰਜ਼ ਵਿਭਾਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ-ਕੁਆਰਟਰਜ਼ ਫਾਲਤੂਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ (ਜੋ ਟੁੱਟੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਯੋਗ ਲਾਭ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

5. ਸੁਧਾਰੀ ਲਚਕਤਾ

ਇਕ ਲਚਕਦਾਰ ਸੰਸਥਾ, ਜੋ ਸਾਰੀ ਹਿੱਲਜੁੱਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ "ਸਪਲਿਟ" ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਵਧਾਓ.

6. ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੀਵਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ). ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਮੁਦਰਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸੁੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ

ਸੌਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ (ਜੋ ਕਿ ਹੈਵੀਡਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ) ਨੇ ਇਨੋਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ. ਉਹ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਮਿਆਦ, ਕੁੱਲ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੰਖੇਪ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਡੇਟਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋਸ਼ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਝਲਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.