ਯੋਗਾ - ਕੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ? ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ ਧਰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕੁਝ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੇਤਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜ ਕੱਲ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਬਿੰਦੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ

ਵਧੇਰੇ "ਧਰਤੀ" ਪੱਧਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਯੋਗ ਮੋਟਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਸਿਧਾਂਤ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਵਪਾਰੀ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਨਾਫੇ ਵਾਲੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਆਲਟੀ ਮੋਟਾ ਕਰੀਬ 100 - 150 ਡਾਲਰ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਸ਼ੀ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ ਵਰਗ ਦੀ ਰੱਦੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰੱਬਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਇਸਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ. ਇਹ 185 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ (ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵੱਧ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ). ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਰੱਦੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੌੜਾਈ ਅਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਟ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਹਿਰੇ ਗੱਡੇ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਯੋਗ - ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੱਖੋਂ ਹੈ

ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. ਸਥਾਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਸਬਕ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ . ਯੋਗਾ ਉਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਬੰਦ ਹੈ

ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅੰਤਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਖੀਰਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗ (ਅਭਿਆਸ) ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਜ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਲਈ ਅਸਨਾ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਨਾਂ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਨਾ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਯੋਗਾ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੁਨ ਵਿਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਮਨ ਲਈ ਇਕ ਮੰਦਿਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਮਨੁੱਖ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਵਿਕਾਸ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਹਿਮ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਸਾਨਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਰੂਹਾਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ (ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ). ਯੋਗਾ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਾਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਰੌਚਕ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮਨ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਈ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਵਿਕਸਿਤ ਆਦਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਾਠ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ

ਯੋਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਅਪਸ - ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੌਣ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ? ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰੀਰ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਵਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਬੇਆਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਈ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਵਾਜ਼ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਕਦਮ ਹੈ. ਜੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ' ਤੇ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਰੱਖਣੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ , ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਉਸੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜੋ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਣਗੇ. ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਵੀ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੇਰ ਦਾ ਯੋਗਾ - ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਫ਼ਲਤਾ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯੋਗ - ਚਾਰਜ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼, ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖਿਝਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ "ਲੱਕੜੀ" ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਸਵੇਰ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ, ਅਸਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

ਯੋਗ ਦਾ ਫ਼ਿਲਾਸਫ਼ੀ

ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ - ਇਹ ਸਭ ਯੋਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਯੋਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ - ਆਤਮਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮੰਦਿਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਅਸਨਾਸ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਯੋਗ

ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇੰਟਰਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਮਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਸਮਾਜਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਦੀ ਆਰਾਮ

ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਾਰ ਕੁਝ ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਇਸਦਾ ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.

ਸਵੈ-ਗਿਆਨ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਯੋਗ, ਜਾਂ ਸਵੈਧਿਆਏ ਦੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ, ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ, ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਪੱਖਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਅੰਦਰ ਦੀ ਲੁਕਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਲਈ, ਇਹ "ਯੋਗ ਸੂਤਰ" ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੇਖ ਪਤੰਜਲੀ ਹਨ ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਲਿਖਤ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰਾਜ ਯੋਗਾ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਹੈ. "ਭਗਵਦ-ਗੀਤਾ" (ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ "ਬ੍ਰਹਮ ਗੀਤ") ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਕਈ ਅਨਾਦਿ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਸਦੇ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਗਏ.

ਹਥਾ ਯੋਗ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਰਜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਰਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਇਕ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਨਾਸ ਨੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸਰੋਤ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਪਹਿਲਾਂ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਗੁਰੂ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸਨਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਹਥਾ ਯੋਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਮੰਦਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਰਖ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਯੋਗੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਕੁੰਡਲਨੀ (ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਊਰਜਾ) ਹੈ. ਆਸਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁੰਡਲਨੀ ਦੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹਨ - ਉਹ ਅਲੌਕਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ.

ਸ਼ਬਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦੋ ਭਾਗ ਹਨ- "ਹੈ" (ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਚਮਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ "ਥਾ" (ਚੰਦਰਮਾ). ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ - ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮੌਤ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਯੀਨ" ਅਤੇ "ਯਾਂਗ" ਨਾਮ ਹੇਠ ਅਜਿਹੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ.

ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ, ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੋਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਥਾ ਅਚੰਭੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅਸਨਾ

ਹੰਸ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਅਸਨਾਸ ਹਨ. ਇਹ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪਦਾਰਥਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਪੁਨਰ-ਸਥਾਪਤੀ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ ਖੋਲੋ.

ਆਡੋ ਮੁਖਾ ਸੇਵਾਨਾਨਾ

ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੰਬੇ ਆਸਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ." ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੁਢਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਰੱਖੋ. ਹੱਥ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ, ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਫਲੈਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੈਰ, ਸਿਰ ਤੇ ਤੈਨਾਤ ਹੋਣ, ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੂਪ ਤੋਂ ਤਿੰਨਾਂ ਸੰਦਰਭਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਫਲੈਟਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਸਿਸ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੜਦਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਗਠੀਆ. ਹਰ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ. ਆਸਨਾ ਵਿਚ ਰਹੋ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਡੁੱਬਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਉਲਟ-ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ ਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗੈਸਟਿਕ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, Adho Mukha Shvanasana ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਅਰਧਵਾਦ

ਇਹ ਇਕ ਔਖਾ ਅਸਾਨ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਤਰਜਮਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ". ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਕਿਸ਼ਤੀ ਇਕ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਰਗੀ ਹੈ

ਅਸਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਫੈਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉਠਾਏ ਜਾ ਸਕਣ. ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਮੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹੱਥ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲ-ਜੁਲ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਲੇਖ ਉਸੇ ਲਾਈਨ ਤੇ ਰਹਿਣ. ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸੁਭਾਵਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ - 20-30 ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ - ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ.

ਅਰਧ ਨਾਸਾਾਨਾ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਤੇ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਉਪਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ (ਚਮੜੀ) ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਾਂਹ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਬਕਾਸਾਾਨਾ

ਇਸ ਆਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਫਰਮ ਤੇ ਪੱਧਰੀ ਸਤਹ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ, ਬੱਸਨਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਇੱਕ ਕਰੈਨ ਦਾ ਰੁੱਖ" ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਹੱਥ ਫੇਰਨਾ, ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਉਚਾਈਆਂ ਜਿਆਦਾ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਰੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਲੋਅਰ ਅਮੀਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੈਰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਲਟ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.