ਆਹਾਰ - ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ

ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਦੇ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਆਹਾਰ - "ਭੋਜਨ" ਲਈ ਲਾਤੀਨੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਪੜਚੋਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਰਵਾਇਤੀ ਦੋ ਭਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਇਸ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਭਾਗ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਵਾਲ ਦੇ ਅਮਲੀ ਹਿੱਸਾ ਸਾਫ਼.

ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਆਹਾਰ - ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਜਨਰਲ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਖਲ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਕੋਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਪੋਸ਼ਣ - ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਰਾਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ.

ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਹੇਠ ਤਾੜਨਾ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ:

• ਰਸਾਇਣ.
• ਕੋਸ਼ਾਣੂ.
• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ.
• ਜਨਰਲ ਭੋਜਨ ਸਫਾਈ.
• ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ.

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਮੌਕਾ ਕੋਰਸ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਗਰੈਜੂਏਟ ਕੋਰਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਹਾਰ ਕਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਅਤੇ pathologies ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

, ਵਨਦਾਨਕ ਪੋਸ਼ਣ - ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ

ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨ - nutritiology ਅਤੇਖੁਰਾਕ.

ਆਹਾਰ - ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਅਤੇਖੁਰਾਕ - ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਆਯੋਜਨ. ਆਹਾਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇਕਾਈ ਲਈ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸੂੰਬੂੰਧੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਹਾਰ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਆਧਾਰ

ਆਹਾਰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ:

• ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਾਨੂੰਨ ਨੂੰ - ਭੋਜਨ ਆਦਮੀ ਨੇ ਖਾਧਾ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਹੀ ਹੈ.
• ਇਹ ਦੋ ਸੂਚਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਿਸੇ ਮੋਟਾਪੇ ਜ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਕਰੇਗਾ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ (musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਿਵਕਾਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ) ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
• ਦੂਜਾ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ - ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ '.

ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਆਹਾਰ ਦੀ ਇਕਾਈ

ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਆਹਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ.
• ਮਨੁੱਖੀ ਪਦਾਰਥ 'ਤੇ ਅਸਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਇਕਾਈ ਵਿਗਿਆਨ

ਆਹਾਰ ਖੋਜ ਇਕਾਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਸਮੇਤ replenishment ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ:

• ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸਮੱਗਰੀ.

• ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸਮੱਗਰੀ
• ਿਨਊਟਰਾਿਸਊਟੀਕਲ, zubiotiki, parapharmaceutical.

ਕੰਮ

ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਇੰਸ (nutritiology) ਉਹੀ:

• ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ.
• ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪੜਤਾਲ.
• ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਖਾਤਮਾ.
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਹਿਣਾ.
• ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ, ਬਦਲਿਆ ਹਾਲਾਤ.
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ excretion.
• ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਇਕਾਈ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਢੰਗ ਦਾ ਸੁਧਾਰ.
• ਟੈਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚੁੱਕ ਸੈਲੂਲਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਅਸਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ.
• ਇਨਸਾਨ 'ਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ.
• ਮਨੋਰੋਗ ਿਵਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪੜਤਾਲ.

ਆਹਾਰ ਦੇ ਮਕਸਦ

ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਦੇ ਸਾਰੇ shortcomings ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੇਠ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ:

• ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ.

• ਰੀਸਾਇਕਲਿੰਗ, ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਖੋਜ.
• ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਰਾਦੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਹੇਠ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਸਕੀਮ ਉਥੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

ਸਾਇੰਸ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ:

• ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ.
• ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ.
• ਖੁਰਾਕ - ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਆਹਾਰ - ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਅਧਿਐਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੇਠ ਅਸੂਲ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ (ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਰੂਪੋਸ਼ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਗਣਨਾ ਵਿੱਚ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ)
• ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਆਦ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਸਿਰਫ ਜਦ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਖਾਓ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲੋੜ ਉਲਝਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਕਾਲ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਾਹਕੀ. ਇਸ ਸ਼ਰਾਬੀ ਤਰਲ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ rework ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਲਤਵੀ ਵਾਰ ਕੋਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਲਈ contraindicated. ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ - ਬ੍ਰੇਕ.
• ਅਧਾਰਿਤ purine ਭਾਗ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਕੋਕੋ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ alloksurovye ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਕੁੰਦਨ ਭੋਜਨ (ਖੰਡ, ਆਟਾ, ਤੇਲ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ) ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਕੱਚੇ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ.
• ਸਵੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਲੰਚ ਮੇਨੂ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗੀ.
• ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਾਲਤ - ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਵੀ ਨਮਕ, ਸਿਰਕੇ, ਤੇਲ, ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਧਿਆਨ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ. ਪਲੱਸ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਲੋਡ. ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਇਸ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਭੋਜਨ, ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੱਚੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਦੋ ਚੱਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਛੇ ਨੂੰਕੱਸ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰ ਕੇ. ਨਾਲ ਨਾਲ-ਸੋਚ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇ ਜਜ਼ਬ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਭੋਜਨ ਖ਼ਰਾਬ ਅਤੇ fermentation ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਗੋਲ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਭਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
• ਪੇਟ ਲਈ ਵਾਰ ਤੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
• ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਵਾਧੂ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਔਖਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਕੰਮ ਦਾ ਵੀਅਰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ.
• ਲੂਣ ਦੇ ਲੋਅਰ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤਿਆ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਮ ਲੂਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, horseradish ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
• ਆਹਾਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸੂਲ - ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ.