ਇਸੇ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਾਕੀ ਹੈ? ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਣ ਧਿਆਨ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨ ਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ , ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਰਾਤ ਵਿੱਚ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ normlno ਲੈਅ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ?

ਆਮ ਕਾਰਨ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ - ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤੇ ਚੰਗਾ ਬਾਕੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ:

1. ਇਨਸੌਮਨੀਆ. ਸਵੇਰੇ ਸੁੱਤੇ, ਸੁਪਨਦੋਸ਼ ਜਗਾਉਣ ਸਥਾਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਥੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਦੀ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ, ਹਾਵੀ. episodic ਮੱਸਲ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਾਹਮਣਾ. ਦੀਰਘ ਇਸੇ ਹਾਲਤ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 15% ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
2. Snoring. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌਣ ਆਦਮੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਭੰਗ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ snoring ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ੇਸਮਸਾਹ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਜਿਟਲਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ pathologies ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
3. ਮੱਧ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ੇਸਮਸਾਹ. ਸਾਹ ਰੋਗ ਕਾਰਵਾਈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਦਰ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਸਟਾਪ ਸਾਹ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੀਬਰ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਬੇਆਰਾਮੀ ਲਤ੍ਤਾ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਬਾਕੀ ਹੇਠਲੇ ਤੀਕੁਰ ਵਿਚ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਹੈ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਛੋਟੇ ਅੰਦੋਲਨ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ.
5. ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਿਵਕਾਰ. ਸੌਣ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਲਾਗੂਹੋਣ ਬਾਕੀ-ਜਾਗਣ ਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
6. Narcolepsy. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲੱਛਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਦੇਖਣੇ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ.
7. Bruxism. ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪ ਮੁਹਾਰੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਕਰੀਚਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ. ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ, ਪੱਠੇ, ਦੰਦ, temporomandibular ਸੰਯੁਕਤ ਠੇਸ.

ਕੀ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਹੋਰ ਬੁਰਾ ਅਸਰ?

ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨ - ਬਾਕੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹਨ. ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰਾਤ, ਬਾਲਗ ਤੇ ਇਸੇ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਕ ਸਵੇਰੇ ਥੱਕ ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਮਹਿਸੂਸ ਮੁਹੱਈਆ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਤੇ ਰਹਿਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖਰਾਬ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਿਰ੍ਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਗ਼ਲਤ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ. ਵਾਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਅਲਾਟ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ: ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ, ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਗੇਮ ਖੇਡਣ. ਸਵੇਰ ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਵਰਗੇ ਲੋਕ ਵੀ ਜਾਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਘੱਟ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਹਨ ਜਾਗ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ, ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਕੰਮ ਦਾ ਸ਼ਡਿਊਲ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ. ਅਕਸਰ, ਕੰਮ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਹੁਦੇ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿਚ ਕੁਝ ਰੁਕਦੇ, ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨੇਰੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
3. ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ. ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਲਗਾਤਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਦੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹਨ:, ਬਾਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਬਾਗ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਭਾਰੀ ਅਕਾਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਲਾਈਫ ਤਬਦੀਲੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ ਰਾਜ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਖੈਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਰੱਥ ਪ੍ਰਗਟ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ.
5. ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ. ਮਾੜੀ ਸਲੀਪ ਤੰਬਾਕੂ, ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫੀਨ ਕੇ ਨਿਰ੍ਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੁਰਾ ਬਾਕੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਦਤ ਜੂੜ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਹੱਕ ਮੰਜੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ

ਕੁਝ ਰੋਗ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰਾਤ ਸੌਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਬੰਨਣ ਖਿੱਚਿਆ;
• ਫਲੂ;
• ਹਾਲ ਹੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ.

ਪਰ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਮੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹ ਰੋਗ;
• ਮਿਰਗੀ;
• ਗਠੀਏ;
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.

ਖਰਾਬ ਛੁੱਟੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਿਨਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ ਨਿਰ੍ਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਵਾਈ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਬੁਰਾ ਨ ਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਹੋਰ ਸੁਸਤੀ ਫੁਸਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ: ਇਸ ਲਈ, ਉਥੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਨੁਕਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ pathologies ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਕਮਰੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਲੀਪ ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਇਮਾਨਦਾਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਲਈ:

1. ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਹਵਾਦਾਰ ਹੈ?
2. Sound ਕਮਰੇ ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ?
3. ਸਟਰੀਟ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਾਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
4. ਜਦ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ?
5. ਆਸਾਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਲੱਭਣਾ, ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ, ਬਾਅਦ ਉਕਸਾਹਟ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ.

ਭਵਿੱਖ ਲਈ, ਯਾਦ ਕਰ ਜੋ ਤੂੰ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੈਨ ਅਤੇ ਅਮਨ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਧ. ਖਰਾਬ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਕੈਫੀਨ ਜ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ-ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਅਰ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਆ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ.

ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਲਈ.

ਰੁਟੀਨ

ਕਦੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਸਭ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਸਲ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਓ. ਪਰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਦੇ ਹੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ, ਉਹ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਹੈ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ 7-8 ਘੰਟੇ ਰਹਿ ਸਕੇ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਣਾਤਮਕ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ cortisol ਦੇ ਵਾਧਾ ਪੱਧਰ '(ਮੌਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸ਼ਾਸਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਵਾਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ. ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਿਉਕਿ ਕੁਝ ਨਸ਼ੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰਾਤ ਸੌਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਜੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਮਨੋਨੀਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨਵ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ.

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਸੌਣਾ ਹੈ, ਜੇ, ਕੀ ਦਿਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ. ਖੇਡ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਾਕੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ-ਅਮੀਰ, ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਲੀਪ.

ਪਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਵਕਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ stimulates. ਇਹ ਪਦਾਰਥ - ਗਰੀਬ ਸੌਣ ਸਣ.

ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੈਗੂਲਰ ਸੈਰ ਹੈ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਥੱਲੇ ਗਲੀ ਤੁਰ ਜ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੈਰ ਨੂੰ ਲੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ 30 ਦੇ ਤੌਰ ਮਿੰਟ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ. ਵਿਧੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ-ਤਣਾਅ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: 5. 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਸਕਿੰਟ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਕਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ?

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੰਜੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦੀ ਗੋਦ ਅਕਸਰ ਬੇਚੈਨ ਬਾਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਪੇਟ ਭੋਜਨ ਡਿਜਟਸ ਤੌਰ ਲਈ ਸਲੀਪ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਰੋਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਲਿਜ਼ 3 ਲਈ ਭੋਜਨ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ microelement ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਪੰਗ ਸਲੀਪ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਲਾਜ

ਇੱਕ ਬਾਲਗ pozvolyut SPA-ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰਾਤ ਸੌਣ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ

ਜੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰਾਤ ਸੌਣ ਹੈ, ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਜੜੀ ਸਿਰਹਾਣਾ Tamp. ਸਾਨੂੰ ਗੁਲਾਬ ਫੁੱਲ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਲਾਰਲ, ਹੇਜ਼ਲ, marjoram, geranium, ਫਰਨਜ਼, Pine ਨੂੰ Needles ਵਰਤ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਭਾਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ ਸੁੱਤੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.
2. ਪੀਓ ਸੌਣ ਗਰਮ ਪਾਣੀ (1 tbsp.) ਸ਼ਹਿਦ (1 tbsp. ਐੱਲ) ਦੇ ਨਾਲ. ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਘਾ ਦੁੱਧ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
3. ਹੋਪ ਸ਼ੰਕੂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰੰਗੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ analgesic ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 2 tbsp ਪੀਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. l. ਸ਼ੰਕੂ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰਾਅ ਭਰਨ - 0.5 ਲਿਟਰ. ਰਚਨਾ 1 ਘੰਟਾ ਪੂੰਜੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਪਿਆਲਾ ¼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਇਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਨਸ਼ੇ ਦੀ

ਕਈ ਵਾਰ ਉਪਰ ਿਸਫ਼ਾਰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਆਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੁਸਖ਼ਾ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੌਣ ਦਵਾਈ ਹਨ:

• "Melaxen";
• "Donormil";
• "Zopiclone";
• "ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ";
• "Diphenhydramine";
• "Imovan";
• "Somnol";
• "Ivadal";
• "Andante";
• "Sondoks".

ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਉਹ ਰਾਤ awakenings ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਮੁਹੱਈਆ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਦਾ ਹੱਕ ਡਰੱਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ. ਉਪਰੋਕਤ ਹਵਾਲਾ ਟੇਬਲੇਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ contraindications ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਕੋਝਾ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਵਾਲੇ.

ਸਿੱਟਾ

ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਸਲੀਪ - ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ. ਆਮ ਬਾਕੀ ਦੀ ਘਾਟ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਬਾਕੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ.