ਸਲੀਪ: ਸਲੀਪ ਮਾਪਦੰਡ, ਅੰਤਰਾਲ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਹਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ਕ neuroses ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹੋਰ ਿਵਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸੌ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੀਪ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ

ਕੋਈ ਵੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਧੂਰੇ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਗ ਹਨ ਸਰਗਰਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਨਾ ਚੰਗਾ ਮਨੁੱਖ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੀਪ ਕੀ ਹੈ?

1. ਇਹ ਰਾਤ ਸੌਣ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਰੇਮਵਰਕ ਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ 9-10 ਵਜੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦਿਨ ਉਸੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਅੱਗੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਚੈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਰਾਜ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੌਣ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਲਈ.
4. ਹੋਰ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਸਲੀਪ ਨਿਯਮ - ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਬੱਚੇ

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੌਣ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ? ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਦੀ ਦਰ ਕੀ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਲੀਪ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ?

ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਬੱਚੇ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਔਸਤ 8-9 ਘੰਟੇ. ਪਰ, ਇਸ pipsqueak ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁੱਤੇ, 3-4 ਵਾਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ. ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਵਿੱਚ ਗੱਲ, ਜੇ, ਨਵਜੰਮੇ 18 15 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3-6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ. ਸੌਣ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਕਮ ਵਿੱਚ, pipsqueak ਨੂੰ ਵੀ Morpheus ਲਗਭਗ 15-17 ਘੰਟੇ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਬੱਚਾ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਝਪਕੀ ਲਈ, ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਜਾਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਥੱਕ ਹੈ. Pipsqueak, 2 ਘੰਟੇ ਲਈ 2-3 ਵਾਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ - 10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ. ਰਕਮ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰਿ

ਸਲੀਪ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਰਾਜ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧੀਨ? ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਅੰਤਰ ਹਨ.

ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਕਿਡਜ਼. 10-12 - ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਇਹ ਮੁੰਡੇ 2.5-3 ਘੰਟੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਉਸ ਦੇ ਅੱਖਰ, ਸੁਭਾਅ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਬੱਚੇ ਜੋ ਸਾਲਾਨਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਿਚਰੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲਈ. ਰਕਮ ਵਿੱਚ, ਤਲਾਸ਼ 13-14 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਨੂੰ 3 6 ਸਾਲ. ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੈਟੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੱਕਰੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੌਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਨੂੰ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਚਲਾ ਜੇ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ 'ਤੇ, ਔਸਤ' ਤੇ 10 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ ਬਗੈਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਆਮ ਰਾਜ ਦੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਿਦਿਆਰਥੀ

ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੱਖ ਵੱਖ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਐਲੀਮਟਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ, ਉਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ 10 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਲੀਪ ਹੁਣ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੰਚ ਬਰੇਕ. ਬੱਚਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨਵ ਢੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੇ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ 8-9 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ 9-10 ਵਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ biorhythms ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬਾਲਗ ਲੋਕ

ਸਲੀਪ ਦੀ ਦਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲੋਕ ਲਈ ਔਸਤ 7-8 ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ. ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਸਲੀਪ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਥਕਾਵਟ, ਹਮਲਾਵਰਪੁਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਦੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ

ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ, ਸਲੀਪ ਨਿਯਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਆਪਣੇ alternation ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੀਪ ਦੀ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹਨ:

• REM ਸਲੀਪ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਹੌਲੀ. ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੋਡ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-REM ਸਲੀਪ ਦੇ ਫੇਜ਼, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ:

1. dormancy ਦੀ ਅਵਧੀ. ਇੱਥੇ ਦੇ ਲੋਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ.
2. ਸਲੀਪ ਦੀ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਮਿਆਦ. ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੈਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦਖਲ ਦੀ, ਲੋਕ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਵੇਕ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ, ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਰਿਹਾ ਫੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਦੀਪ ਸਲੀਪ. ਆਦਰਸ਼ ਇੱਥੇ ਸੈੱਟ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੌਿਨਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਜਦ ਲੋਕ ਵੱਧ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਜਾਗ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੁੱਤੇ.

25% - ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਲਹਿਰ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਵਾਰ ਦੀ 75% ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ REM ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੋਵੇਗਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਗਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.