ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ (ਢਿੱਲ)

ਤਕਨੀਕੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਸ ਹੈ, ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ Muscular ਸਿਸਟਮ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਅਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਮਸਾਜ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਦੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਪਸ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ (ਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਪਰਤ ਮੱਧਮ ਨਰਮ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਚਟਾਈ ਜ ਇੱਕ fluffy ਕਾਰਪਟ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਸ ਕੋਮਲ ਨਹੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਪਿਕਸਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨੰਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਹੇਠ ਦੇਖੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ:

ਸਤਹ stroking. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਨੂੰ lumbar ਖਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਟਰੋਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੀ ਹਥੇਲੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਡਰਾਇੰਗ ਕੇ ਉਲਟਾ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਉਪਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ 'ਚ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ. ਫਿਰ ਗਰਦਨ-ਮੋਢੇ ਖੇਤਰ 'stroking ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ.

ਦੀਪ ਨੂੰ ਪਲੋਸਣਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੀਬਰ ਨੂੰ ਪਲੋਸਣਾ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਦੇ ਕੋਨੇ ਲਾਗੂ.

ਮਲਕੇ. ਇਹ ਉਹ ਸਤਹੀ ਨੂੰ ਪਲੋਸਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪਾਸੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਸ ਕਦਮ 'ਤੇ ਹੱਥ. ਗ੍ਰੇਟਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਰਹੀਆ.

ਅਗਲੇ ਕਦਮ, ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ kneading ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਾਪਸ, ਉਸ ਦੇ ਸਿੱਖਦਾ ਦੀ ਮਾਲਸ਼, ਜਦਕਿ ਚਮੜੀ ਪਕੜ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਸਾਜ ਝਰਨਾਹਟ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ. ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਨਿਘਾ ਕਰ, ਫਿਰ ਹੋਰ. ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਬਾਉਣ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਥੰਮ 3 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ ਥੱਲੇ ਦਬਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਤੇ ਖੜੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਔਸਤ' ਤੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਗਿਣਤੀ, ਹੇਠ fingering. ਮੂਵ, ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ, ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ.

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ. ਉਸ ਦੇ ਸਿੱਖਦਾ ਛੋਟੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ, ਨਰਮੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਛੂਹ ਮਾਲਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ - lumbar ਖੇਤਰ ਗਰਦਨ ਨੂੰ.

ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ 'ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਢਿੱਲ ਮਸਾਜ. ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਠੀਕ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਕੇ ਪੱਠੇ ਗੁਨ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਨੂੰ ਠੀਕ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਲ ਅਤੇ ਟੈਮਪੋ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨੋਟ: ਹੋਰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਤੇਜ਼, ਘੱਟ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਉੱਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਮਸਾਜ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਚਕਤਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਬਾਹਰ, ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚੁੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਚੂੰਢੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ.