ਵਾਈਡ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਉਮੀਦ

ਵਾਈਡ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ (latissimus dorsi -. ਲਾਤੀਨੀ) ਮੌਰ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਘੱਟ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਫਲੈਟ reliefs ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੱਖਣਾ ਹਨ. lumbar ਅਤੇ ਪੇਡ ਪੱਠੇ ਨੂੰ sacral ਖੇਤਰ 'ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਯੂਰੋਖਪਅਨ vertebrae ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਚਾਰ ਹੇਠਲੇ ਬਿੱਲਕੁਲ ਤੱਕ ਦਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਾਡ dorsi ਕੱਛ ਦਾ spliced, ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਅਤੇ ਵਰਟੀਕਲ ਪਾਸੇ musculature ਨਾਲ ਘੁਲ.

ਫੰਕਸ਼ਨ

ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ latissimus dorsi ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਧੜ ਲਿਆਉਣ, ਲੰਬਕਾਰੀ ਧੁਰੇ 'ਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਹੱਥ ਖਿੱਚ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਸਲ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇੜੇ ਦੇ ਬਿੱਲਕੁਲ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. Latissimus ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ dorsal. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ phylogenetics ਉਹ brachiation ਵਿਆਦ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜਦ ਉਹ ਸ਼ਾਖਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਖਾ ਵਿੱਚ ਢੰਗ Monkey ਦੇ ਚਲੇ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਲਟਕਾਈ ਦੇ ਸਦੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ. ਅਤੇ, ਕਿਉਕਿ ਲਹਿਰ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੁੱਖ ਬਣ ਗਿਆ, ਵਿਆਪਕ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ

Anatomically ਵਿਆਪਕ dorsi ਹੇਠ lumbar ਤਿਕੋਣ (trigonum lubale) ਬੰਨਣ ਸ਼ਤੀਰ, ਇਸ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ - ਬਾਹਰੀ oblique ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਿਨਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਠਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਥੱਲੇ ਫਲੈਟ ਅੰਦਰੂਨੀ oblique ਪੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ. ਮੌਰ trapezoidal ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਨੇੜਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਫਲੈਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਥਲੈਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਿੱਧੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਲਈ ਹੈ ਵਿਆਪਕ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਹਤ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਯਮਿਤ ਵਾਪਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਲਿਵਾਲੀ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇਹ subtleties ਅਤੇ ਕਦੇ ਲਿਵਾਲੀ ਜਾਣਦੇ trapezius ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੁੰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਮਰੋੜ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮਦਨ ਬਣਾਉਣ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਪੰਪਿੰਗ ਚੋਟੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਪੁੱਟਣੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ

Lat ਦੇ ਤਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ dumbbells ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਲਾ ਪਾਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ Lat ਤਿਰਛੀ ਉਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ laterally ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਇਸ ਲਈ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਸਤਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਕਵਰ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, latissimus ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਦੇ ਤਲ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਕੱਛ ਖੇਤਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੰਧ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ humerus ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਹਾੜੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਰੈਸਟ 'ਤੇ. ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ, ਇਸ ਦੇ Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੇ anatomical ਯੂਨਿਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ, ਪੱਠੇ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ - ਸਿਰਫ਼ ਅਸਿੱਧੇ.